随着人们生活水平的提高，驾驶已经成为人们的习惯，但在生活中长期驾驶容易引起骨科疾病，颈椎病是其中之一。车主开车时，一定要调整自己的姿势，把座位调整到自己最舒适的位置，不要长时间改变姿势。例如，二十分钟后稍微动一动。
今天，我想和大家分享一些汽车家庭可以保持颈椎健康的方法:
1、在驾驶的间隙中，双手的手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子几十次，使脖子的皮肤发热后，感觉很放松。
2、做头部保健运动。头部按前、后、左、右顺序摇晃。先这样摇头一周，然后反方向摇。左右各做十次。
3、头部要保持中立位置，双臂垂直到身体两侧，肩膀尽量去找耳朵，不要缩脖子哦。耸肩，使肩膀的脖子有膨胀感，耸肩后，在这里停止1秒钟，使肩膀迅速下沉。如果你的姿势正确，这有助于肩膀活动，按摩颈椎，舒筋活血的效果非常好。
经过上述说明，我们知道司机的保健方法，但实际上颈椎病病情严重时，最好不要自己开车。轻型颈椎病自己开车时速度不要太快，转弯时速度更慢，驾驶室的窗户不要直接吹风。
推拿也可缓解颈椎病,这三点需远离
推拿是治疗颈椎病的常用手法之一，可以起到解痉止痛等疗效，但若是使用的方法或手法不正确，常会出现相反的效果，使患者的症状加重，甚至可能引发更严重的后果。
如何推拿治疗颈椎病?
推拿是一种物理治疗方法，也是颈腰椎病最常用的治疗方法。推拿可以缓解颈肌高张力状态，调整颈椎节段异常位移或成角，降低椎间盘内压力，增加静脉淋巴回流，促进软组织损伤性炎症的吸收，改善颈椎管内外的高应力状态和神经根张力，减少或消除神经、血管的机械性压迫和刺激，恢复颈椎动静力平衡。
推拿治疗颈椎病的具体步骤如下：
1、患者正坐，医者站于患侧背后，施按揉法于风府、肩中俞穴、肩外俞穴、天宗穴、舒筋通络、使颈部痉挛的肌肉得以放松。
2、接上式，医者施滚法于颈项肩背部，以斜方肌为重点。施术3~5分钟后，医者一手扶头顶，一手施滚法于颈胸椎部，在滚的同时，配合颈椎屈伸被动运动3~5次。接着滚颈和患肩部，配合侧屈被动运动3~5次。
3、坐位，医者立于患者侧后方，一手扶头，一手施拿法于凤池、风府穴、肩井穴以舒筋通络，缓解痉挛的肌肉。
4、正坐，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住患者下颌，手掌环抱患者头部，向上牵拉，进行牵引。
操作不当后果严重
1、若是在颈部做推拿使用力太大后太猛，可能会使颈部的肌肉等组织出现拉伤或扭伤。患者在结束推拿治疗后，不但不会感到颈部轻松，反而会出现活动受限或局部有压痛，而且严重的患者皮肤上有红肿，而皮下则有瘀血斑。
2、如果医者在推拿时过于用力，会使颈部骨骼和周围组织受损，破坏了颈椎的稳定性。所以患者会感到症状比之前更严重，比如上肢放射痛加重，上肢肌肉乏力、麻木和头痛等症状加重。有些患者在拍X线片后可发现颈椎椎体或小关节不稳定，甚至有脱位或半脱位的现象。
3、如果在推拿时，医者大幅度的旋转头颈，更有甚者在旋转头部时突然改变速度和方向，试图让颈椎发生弹响，这样完全不考虑患者安全和感受的做法是及其危险的。因为在在大幅度旋转时会牵动颈椎内部的脊髓神经和周围其他的神经根，使它们受到损伤，部分严重者可能会造成神经断裂及高位截瘫。
因为颈椎病不是一两天就能治好的，所以专家在此提醒颈椎病患者，在积极去医院治疗的同时，也要在平时的生活中做好各方面的护理，以免使病情加重或复发。
预防颈椎病复发看尝试头部运动,3大头部运动让颈椎病远离你
现在很多中老年人和年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减少，运动疗法对轻度、中度颈椎病患者和颈椎手术恢复期的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也具有非常重要的意义。
1、头部左右旋转运动员
(1)原理:该运动以颈椎纵轴水平扭转，加大颈椎旋转，加强椎体灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制，可以多做这个练习。
(2)动作要求:头从中间开始，慢慢向右转，稍微停止，慢慢向左转，稍微停止。头部旋转时，肩膀和腰部不能旋转，尽量将头部旋转到最大限度。大约做20~30次。
2、头部上下运动
(1)原理:该运动是提高颈椎向前弯曲度的运动。经常练习可以增加各椎体之间的间隙，延长颈椎前后僵硬的肌肉。多做这个练习对治疗颈椎病引起的手臂麻木，或者落枕引起的肩膀不适有效果。
(2)动作要求:头慢慢向上看，然后慢慢向下看，稍微停一会儿。尽量最大限度地上下20~30次。
3、头侧屈运动
(l)原理:该运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎侧摆动的能力。如果颈椎疲劳或肩部肌肉紧张，多练习可以缓解。
(2)动作要求:慢慢弯曲头部，稍微停一会儿，左右做20次。
随着时间的推移，曾经患过颈椎病的人，或者有过颈椎伤的人特别容易复发颈椎病，劳损和外伤等原因加快了这种退行性变化的过程。中老年人、长期从事伏案工作或颈部损伤史的人更为常见。因此，预防颈椎病复发尤为重要。每天坚持这个简单的动作，就能预防颈椎病的复发！
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