颈椎病是我们生活中常见的骨科疾病，同时该病的治愈周期也很长。因此，预防颈椎病很重要。介绍远离颈椎病的几个好习惯，供参考。
1、选择寝具
最好用圆柱形枕头，把枕头放在脖子上，头可以向后牵引，有助于脖子保持生理曲度。枕头过高或过低都不适合使用，一般最好是10-12厘米。不睡席梦思，睡硬板床对颈椎有益。
2、放松四肢
关于颈椎病和腰椎病，最重要的预防是学会保持正确的坐立姿势，如果不行的话，坐1~2小时后，可以做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，增强肌肉韧性。如果还不行的话，就起来走一走。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔，这个动作可以很好地锻炼背部的肌肉，增强肌肉组织的弹性。
3、经常游泳
在日常生活中，一些体育锻炼对预防和治疗颈椎病有特殊效果。青蛙泳在通风时，颈部平行于水面向后仰，头部露出水面呼吸，头颈始终处于低、仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，可以积极预防和治疗颈椎病。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。最好每周进行一两次。
4、情绪乐观
长期抑制情绪，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的好心态。
5、勤于补钙
无论男女，超过30岁，都应适当补钙，在医生指导下服用钙片，同时在饮食中多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，提高骨质强度，预防骨质疏松症。
颈椎病的常见症状表现是什么？哪些生活习惯可以远离颈椎病？
颈椎病是由颈椎损伤和颈椎周围软组织退行性变化引起的颈椎内外平衡失调，可以压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓，引起颈、肩、上肢、头痛等症状，有时也会引起身体功能障碍等。作为现代城市人的通病，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加快了这一退行性变化的过程。因此，本病多发于中老年人，尤其是长期从事伏案工作或有颈部损伤史的人。那么，我们应该从生活的细节中怎么预防颈椎病呢？
颈椎病的常见症状表现为:
1、颈部疼痛，用手向上牵引颈部可以减轻，向下压力加重者(多为颈型颈椎病)。
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手)放射性疼痛和麻木者(多为神经根型颈椎病)。
3、闭上眼睛时，向左右旋转头颈，引起偏头痛和眩晕者(多为椎动脉颈椎病)。
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和下肢肌力减弱和肌肉疼痛者(脊髓型颈椎病和合并颈椎管狭窄)。
5、低头时，突然全身麻木或有过电感觉者(多为脊髓型颈椎病，特别是合并严重颈椎管狭窄者)。
从生活的细节中预防颈椎病
1、早上起床的时候，不要用颈椎拖着身体起床，身体不活动容易引起颈椎损伤，起床的时候用腰腹的力量起床。
2、饮食时尽量活动咀嚼肌肉，喝水时尽量抬头，有效缓解脖子僵硬的肌肉。
3、工作时尽量保持正确的坐姿，上半身和头部直立，双肩放松支撑头部。另外，长时间工作时定期起床活动，做颈椎操作，动作缓慢，肩部肌肉松弛。
4、尽量选择中间低两头高的枕头，睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，对颈椎有很好的休息。睡觉时不要趴着睡觉，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹脖子。
5、平时注意参加户外运动，使全身肌肉有效地活动和放松。
6、颈椎病患者多与寒冷和季节气候的变化有关，注意防寒防湿，洗澡时防寒，冬天外出时戴围巾保护颈部。
白领家庭容易患颈椎病,养成五个好习惯可以预防颈椎病！
一般来说，我们的颈椎体积小但弹性灵活。对于办公室白领来说，由于工作原因，每天长时间盯着电脑，坐姿不正确的话，颈椎会长时间处于压迫状态，颈椎组织会发生病变。这也是办公室白领易患颈椎病的主要原因。
颈椎病是一种常见的疾病，一般0岁到60岁之间，由于上班族的长期工作，现在30岁上班族的颈椎病发病率也在上升。如果你有颈椎病，你会感到颈背疼痛，上肢无力，手指麻木，下肢疲劳等症状。有了这些症状，也会影响工作效率。因此，为了预防颈椎病，上班族必须积极做好预防工作。
那么办公室白领如何预防颈椎病呢？
第一，长时间坐当活动
办公室白领可能一天的工作坐在电脑前，有时忽视间歇性休息，长坐后适当站起来活动或锻炼，环顾周围，伸展和旋转
第二，为了避免颈椎变凉
长时间在办公室工作，必须特别注意。为了避免空调的冷风直接吹到脖子和肩膀的肌肉上，可以安装更多的衣服或遮挡，注意保温措施，避免颈椎变凉。
第三，保持正确的坐姿
虽然平时的工作很忙，但也要注意保持正确的坐姿，尽量保持坐姿自然，保持背部的直立，使脖子直立。
第五，不要在打瞌睡的时候把枕头放得太高
午睡的时候，在桌子上打瞌睡的时候，当的枕头，在脖子下面放一个小枕头，保持脖子的生理弯曲。注意枕头和肩膀的间隙，减轻颈部的负担。
总之，办公室白领要重视颈椎的保健工作，不要过度劳累颈椎。如果颈椎不舒服，必须立即在专业医院治疗。结果，颈椎对我们来说很重要，如果发生问题，必然会影响日常生活和工作。因此，办公室白领应该重视，让自己有健康的身体。
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