颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。颈椎病的自我保健是什么？
1、适当增加工作场所的休息时间
长期从事事事件工作的人，增加工作场所的休息时间和活动时间，增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓和颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米。习惯仰卧者最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里，减轻脖子的负担。
3、防止外伤和落枕
平时防止颈部外伤和落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部锻炼；
加强颈部锻炼以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，尽量把下巴的第一的第一个领带，抬起头，尽量抬起头，然后左右弯曲头，耳垂尽量达到左右肩峰的左右旋转脖子，下巴尽量接触肩峰。上述动作可按节律重复6次。此外，经常做胸部扩张、肘部旋转和肩部拍摄运动也有好处。
5、擦脚掌有利于治疗疾病
双脚拇指根部内侧横纹的尽头是人体颈椎反射区。每天用手搓这个部位，有效地治疗颈椎病，只要在日常生活中注意，辅助必要的药物治疗，颈椎病就能在短期内明显缓和。你的颈椎病原因没有解除，椎动脉的压迫还在那里，所以有些不舒服，需要长时间的维护。
颈椎病必须得做手术吗？颈椎病患者如何自我保健
事实上，20岁以后，每个人的颈椎都会退化，如果经常保持不良坐姿，这种退化会加快。专家指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生(通称骨刺)，刺激神经或压迫肌肉紧张痉挛，感到不舒服，其中有两个明显的特征
(1)颈部僵硬、疼痛，同时肩背整体疼痛僵硬，点头、抬头、转头活动受到限制，呈斜颈姿势。如果需要转动脖子，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
(2)肩胛骨部的肌肉疼痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘和受神经根支配的肌肉有压迫感。
临床上发现颈椎病患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移位3个位置的压痛点的概率最高。因此，颈部僵硬疼痛和肩胛骨肌肉疼痛应考虑颈椎病是否发作。
一般患者可进行颈部x射线照片检查，筛查关节序列是否变化，是否发生病理弯曲。如果发现异常，可以进一步进行MR(核磁共振)检查椎间盘和神经是否受到压迫，明确诊断。
九成患者不用手术自我保健是关键
目前，90%-95%的颈椎病患者通过非手术治疗可以痊愈或缓和。颈椎病发作时，医生通常不怎么用药。尹东说除非有严重的疼痛，医生会给予消炎止痛的药物，缓解疼痛。治疗颈椎病最重要的是自我保健。脖子僵硬，肩胛骨疼痛表明需要休息，需要活动，不要坐在电脑前。
(1)按摩、热疗法。肌肉痉挛、僵硬，按摩和热疗(或用热水袋涂抹)，解除肌肉和血管痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织炎症、浮肿，减轻粘连，改善颈椎病症状。
(2)功能性康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。例如进行飞燕式和拱形式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，稳定颈椎，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
无论哪种类型的颈椎病，其治疗的基本原则都遵循先非手术治疗、无效后手术的基本原则。这不仅是手术本身带来的痛苦和容易引起损伤和并发症，更重要的是，大多数颈椎病都可以通过非手术疗法停止发展、好转、痊愈。长期坚持运动疗法可以巩固疗效，减少复发。
工作1小时，动作
1、使用电脑1小时休息5~10分钟，抬起上肢，做广播体操，对肩颈、上肢进行肌肉拉伸和肌肉力量训练，提高柔软性和肌肉力量。
2、电脑配置高度适当。将计算机屏幕的中心位置安装在与操作者胸部相同的水平线上。
颈椎病的危害有哪些？颈椎病患者如何自我保健？
颈椎病是生活中常见的疾病，这种疾病对患者的生活有很大影响，患者们要注意自我保健。那么，颈椎病如何自我治疗呢？治疗颈椎病的方法是什么？接下来，理解一下颈椎病的保健方法。
左顾右盼。颈椎病患者的肩膀和身体放松，慢慢向右转头，回到中间位置，慢慢向左转，重复10次即可。
左倾右倾。颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头部侧向右侧，慢慢恢复中间位置，然后将头部侧向左侧，重复10次以上的动作。
前屈后伸。颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部，然后慢慢恢复中间位置，慢慢向前弯曲头部，恢复中间位置，重复上述动作10次。
绕颈。双脚距离与肩膀相同的双手插入腰部或自然下垂，保持头颈部放松，慢慢旋转头部，幅度大，顺时针方向与逆时针方向交替旋转头部8次即可。做这个动作的时候，注意身体不要随着头部的运动。
半蹲，左手放在头后，右手背在腰上，头向后旋转，回头看月亮状，停止5秒。换手换方向左右各重复5次。
颈椎病的自我治疗体操练习要点:
自己一个人在家做颈椎病的自我治疗体操时，如果有呕吐、头晕、麻痹、痛苦等不要自我治疗，可以尽快通知颈椎病的治疗。
颈椎病自治体操练习时，强度不要太大，以免损伤颈部肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉放松，尽量不用力，扩大肌肉各关节，促进血气流通，加快颈椎病的恢复。
温暖的提示:以上是介绍的颈椎病的自我保健方法，相信大家应该知道。此外，患者必须更加注意。一旦发现这种疾病，他们必须及时去正规医院治疗。
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