颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。现在很多人都有颈椎病的烦恼，但由于工作和其他原因，无法避免及时治疗。那么，在日常生活中有法吗？
颈椎病的自我运动疗法
1、自我恢复治疗:
大多数颈椎病患者通过姿势调整，特别是睡姿调整，适当休息，正确的颈肩背肌锻炼可以恢复健康，大幅度缓和症状。
2、自我运动治疗:
每天可以自己做一次。手法从轻到重，以忍耐为度。依法施术，一般在1~2月有效。
①颈部运动:头向前倾斜10次，向后倾斜10次，向左倾斜10次，向右倾斜10次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
②摇动上肢:左臂摇动20次，右臂摇动20次。
③抓住练习手指双臂平坦伸展，双手五指弯曲伸展运动，可做五十次颈椎病。
④局部按摩:颈部、大椎穴、风池穴附近可以找到压痛点、硬结点或肌肉紧张的地方，在这些反应点上可以按摩、按压。
⑤远道点穴:在手背、脚背、臀部前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在这个反应点上按摩穴位。
⑥手掌摩擦腰部:合并双手掌摩擦热量，立即双手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
⑦捏脚踝:用双手捏脚踝后的大筋。
⑧用大拇指揉人中穴。
⑨揉耳朵用手提拉耳朵，揉耳朵到耳朵发热。
颈椎病患者如何合理饮食？
1、对症下药
对于颈椎病患者来说，颈椎病是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的，因此颈椎病患者在治疗期间，应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白质也是韧带、骨头、肌肉不可或缺的营养素，维生素b、e可以缓解颈椎病患者的疼痛，消除疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质和维生素的食物，有助于患者身体，有效缓解颈椎病的症状。
2、饮食有度
对于颈椎病患者来说，患病后，颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过冷过热会使阴阳失调，脏腑受伤。长期吃冷食物会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
3、合理组合
颈椎病患者在治疗期间，饮食应合理组合，不得单独偏食。食物一般分为两类:一类是主食，主要提供大米和面条等热能。另一种食物可以调节生理功能，称为豆类、水果和蔬菜等副食物。主食中营养不同，粗细同时吃，不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求，促进患者恢复和维持正常人体需求。
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