颈椎病患者中年轻人所占的比例很重要，是因为年轻人不重视自己的颈椎健康，经常保持不良姿势，今天教你如何保护自己的颈椎。
医生指出，预防颈椎病的发生，要注意头颈的正确姿势，每天前倾，后倾，左右旋转1~2次，每次10分钟。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，保持颈椎棘突前的生理弧度，枕头高度在10厘米左右。平时工作的体位，不抬头，不低头的舒适姿势。工作一小时，要活动头颈，适当休息颈韧带的肌肉。抬头看电视时不要让脖子疲劳，最好和眼睛保持同一水平。这些不仅可以预防颈椎病，还可以预防颈椎病的复发和病情恶化。
小编教你三种自助方法。
1、补充足够的钙
缺钙，颈椎骨质疏松和增殖，颈部缺乏营养滋润时，身体面临颈性眩晕的危险。补钙工作其实很简单，牛奶+晒太阳效果最好。
2、颈部八字要诀
摇头、张牙舞爪！用头在吊顶上写米字，字越大越好，双手抬高，越高越好。每天做5~6次，每次5~6分钟。
3、良好姿势
办公室:座位时，腰直，肩膀后展，桌椅高度适合自己的身高比例，尽量不要长时间坐着。
家庭:家庭床具柔软适中，一般躺下，床垫变形不得超过2cm。枕头仰卧时，与自己的拳头等高度，侧卧时肩膀等高度，头部放在枕头上时，枕头不得有明显的变形。
年轻人必须保护自己的颈椎，只有自己健康，才能为自己的生活事业奋斗。
做颈操赶走颈椎病
1、首先把颈部慢慢向左弯曲，停留一会儿，然后慢慢向右弯曲，停留一会儿，重复5~10次。动作应该放松、轻松、放松，以免感到不舒服。
2、首先把脖子慢慢转向左边，停留一会儿，然后慢慢转向右边，停留一会儿，重复5~10次。需要注意的是，这个动作最好不要头晕。
温暖的提示:健康很重要，女性必须喝茶，胃没有问题，绿茶和乌龙茶最好。特别是想减肥的女性，茶是最天然有效的减肥剂，没有比茶更能消除肠道脂肪的了。
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