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颈椎病在生活中给大家带来了严重的困扰,经常在工作中感到颈椎疼痛,无法正常工作。如果你想更好地治疗颈椎病,你必须做好自我保健工作。那么,如何对抗颈椎病呢?应对颈椎病的方法是什么?以下是颈椎病保健方法的简要介绍。
热敷:艾叶1根,米醋4根,加水适量,煮约10分钟,加白酒2根,搅拌均匀,浸泡毛巾,涂抹脖子后、肩膀、背部肌肉,按压明显疼痛、紧张,热敷不热,一天一两次
天气冷的时候,加热上次的药后加入酒2、2次即可,第3次需要更换药物的天气热的时候需要一次更换药物,热的时候需要一周或者症状消失。
多举头动作:颈椎病高危人群应该花更多的时间让头部处于举头望月的姿势,有助于消除长时间低头思故乡引起的颈椎疲劳。抬头的姿势正好与低头的姿势相反,对颈椎起到缓和的作用,使颈椎紧张得到适度的缓和。
睡觉时不用枕头,躺在床上,和抬头的道理一样,每晚睡觉前不用枕头仰卧1~2小时(不要太长),有助于防止颈椎病的发生,对刚患颈椎病的人起到一定的治疗作用。
按摩:抬起右手,弯曲拇指,弯曲食指、中指、无名指、小指,从上到下,从轻到右侧的脖子握住3~5次,然后用另一只手在另一只脖子上做同样的事情,用左、右手握住右、左
颈部米字操:头部慢慢用写笔在空中画米字,做头部环绕运动,顺时针旋转,逆时针旋转。保健操不仅能使肌肉放松,还能起到加快血气运行的作用,达到舒筋活血的目的,最重要的是整理肌肉,缓解粘连,解除痉挛。但是,有头晕、恶心、呕吐等症状的人要做健康操作,必须在医生的指导下进行。
温暖提示:以上是小编介绍的颈椎病的自我保健方法,患者朋友们在生活中必须保护自己的身体。平时出现头痛、头晕等情况,检查时一定要考虑颈椎病。
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