慢走、踢脚、摇头是王爷爷早上练习的三个项目，他的颈椎一直有问题，想做运动锻炼，摇头后眼睛出金星。王爷爷很无聊，为什么越练越痛苦？其实，颈部锻炼的方法很重要，颈椎病患者要特别注意。
摇头分年龄段
颈部活动的运动应根据年龄段进行区分，中青年人可以适当进行颈部活动，特别是在办公室长时间坐着的白领家庭，动作适中，颈部动作角度过大，速度过快的老年人特别是有颈椎问题的人，不适合颈部活动。因为老年人的血管功能退化，过度的动作会使血管扭曲，供血不足容易引起眼花，所以颈部运动需要适当的年龄。
颈椎喜欢慢动作
颈椎病患者选择运动项目时，不能慢动作。避免参加足球、篮球和排球等肢体冲突活动，这些运动会导致挥鞭损伤，加重原有症状。青蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一，在游泳过程中，人浮在水面上身体不重，青蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有很好的缓和作用，但不要在冷水中活动，冷水刺激会损伤肌肉。另外，太极、散步、瑜伽是合适的项目，瑜伽练习需要良好的身体柔软性，需要注意有颈椎问题的人必须用力。
误按摩和颈椎操反而伤害颈椎
1、慢性感染。与颈椎完全无关的部位的炎症，特别是慢性感染，有可能增加颈椎病的发病概率。常见的有咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可以直接刺激颈部软组织，也可以通过淋巴系统引起颈部枕部软组织的病变。因此，一旦发现要积极治疗，就不能手软。
2、错误的锻炼。许多伏案工作的人经常摇头或学习颈部锻炼颈椎。锻炼因人而异，头顶练习平衡，频繁扭曲头部，鸡啄米等动作不适合颈椎慢性劳损的人，病情也有可能恶化。拍颈椎x片，弄清自己的情况比较好。
3、按摩不当。很多人热衷于按摩、按摩等理疗方法，无论身体哪里疼都要按摩。按摩手法过重或不得要领，或者颈椎关节不稳定、位移偏移等病变，稍微用力可能超过颈骨和韧带的正常耐受强度，引起关节脱位或骨折，压迫颈髓或脊神经根等，病情恶化。
4、头颈外伤。50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，颈椎管处于狭窄的临界状态，一旦受到外伤，很可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，诱发症状的发生。
5、经常感冒。许多年轻人越来越凉爽，一年四季都喜欢穿低领、露背服。但颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以减少身体对疼痛的耐受性，肌肉痉挛、血管收缩、淋巴回流缓慢、软组织血循环障碍，引起无菌炎症、颈椎病。
6、老化。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也越来越多，颈椎也发生了各种退行性的变化，刺激神经根和椎动脉，引起颈椎病。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育的成年后，注意正确的坐姿，不要睡高枕头，多跑，游泳等，颈椎可以老。
按摩手法不当会引发颈椎病吗？颈椎病治疗中需要注意什么？
近年来，颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。但是，对颈椎病的危害，人们还缺乏认识。据专家介绍，最新统计数据显示，颈椎病会引起多种疾病，目前70多种疾病的症状与颈椎病有关。诱发颈椎病的原因不仅是众所周知的长期伏案工作，长时间用手机看电脑等低头因素，盲目按摩也会诱发强椎病等因素。
盲目按摩容易发生意外损伤，引起颈椎病
颈椎病，按摩治疗确实具有一定的舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、修复错误等作用，神经根型效果明显，椎动脉型和但是，不分类型盲目，粗暴按摩颈椎有两个不良后果。首先，容易发生事故。操作者手法过重或不得要领，超过颈骨和韧带的正常强度，颈部病变形成椎间关节不稳定或椎体破坏，稍微用力就会脱位或骨折，压迫颈髓或脊神经根等。
其次，盲目粗暴按摩颈椎容易加速病变过程。超过颈椎骨关节生理限度的操作可能会引起局部创伤性反应。轻者局部浮肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带撕裂，韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，骨赘生成，加快了颈椎退行性病变的进程。
颈椎病的治疗方法哪个好？
1、颈椎病的治疗需要改善睡眠状态的睡眠姿势，不仅容易引起腰痛，颈椎病也容易引起或加剧颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎在睡眠中的体位和枕头的硬度等，可以预防颈椎病和治疗。
2、颈椎病患者应改善工作中的不良习惯，改善体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，还是颈椎病发生、发展和复发的主要原因之一，颈椎病患者应重视。颈椎病的治疗可以适当地做领部保健操，使颈椎各方向活动休息。此外，颈椎病患者应注意改变他们不良的阅读、写作或工作姿势。
3、自我牵引法也是颈椎病的治疗方法之一。其治疗颈椎病的治疗原理是利用双手向上牵引的力量，使颈椎间隙李开，有可能还原后突的髓核，改变颈椎关节线，起到缓解颈椎病症状的作用。
治疗颈椎病时应注意什么？
第一，原则性和个人性。临床上，由于颈椎病的病因复杂，颈椎病的发病原因各不相同，颈椎病患者的情况也不同，因此，颈椎病患者治疗时，必须坚持原则性和个人性的结合，不同的颈椎病患者必须采取不同的方法，治疗方案必须切实可行。
第二，强调局部和整体。颈椎病往往表现为局部疼痛，但实际上是全身性病变，因此颈椎病患者在治疗上必须局部与整体结合。颈椎病患者只有坚持局部和整体结合，才能有效发现颈椎病的根源，对症治疗颈椎病，达到彻底治疗颈椎病的目的。
第三，熟悉颈椎病常识，了解颈椎解剖特征，科学预防和治疗颈椎病。对于颈椎病患者来说，一定要掌握一两种颈椎自我保健方法，积极预防颈部疼痛的发生，选择正确的门诊治疗，目的要渐进，持之以恒。颈椎病患者针对目身疾病，选择多种方法，综合治疗，寻求快速痊愈。
第四、颈椎病的治疗要提高生存质量，缓解患者的痛苦，这是颈椎病的治疗目的，同时也是治疗的原则。颈椎病是一种慢性疾病，在这样的漫长过程中，如何保证患者的正常成长目的和生活，保持健康和劳动力，在延长寿命的同时提高生存质量。这对颈椎病患者的治疗非常重要。
第五，坚持自我治疗。颈椎病的自我治疗是非常重要的治疗方法，颈椎病患者长期坚持，科学指导，颈部不适和疼痛一定能治愈。例如外贴治疗、牵引、运动疗法、灸疗、药枕、康复训练等方法，针对不同病情，分类治疗，对症治疗。
颈椎病的原因是什么？不治疗会有什么严重后果？
颈椎病是临床上常见的疾病之一，又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，20至30岁的中青年发病率较高。颈椎病发病的原因是什么？不及时治疗会有什么严重后果？
颈椎病的原因是什么？
颈椎病的原因很多。随着现代科学技术的发展，越来越多的人使用手机和计算机工作，经常低头使用手机玩微信和游戏，大家的生活习惯成为低头族，颈椎的生理曲度变直，另一个是热空调等，这些原因容易引起颈椎病的发作。当然，同学的作业压力很大，经常低头，也会引起颈椎病。如果你想知道你是否有错位，你需要去医院做常规颈椎x光检查，然后根据医生的判断，你基本上可以诊断。
明确了颈椎病的发病原因，接下来采用正规的治疗方法，尽快恢复，但也有不重视颈椎病的人，认为只有简单的颈部疼痛，如果发展成为严重的结果。
颈椎病不治疗会有什么严重后果？
颈椎病不治疗的严重后果可能导致瘫痪。有些颈椎病患者认为颈椎病是小病或颈椎病不能治疗，认为颈椎病不需要治疗。其实颈椎病治疗的危害是非常大的，很可能会发展成脊髓型颈椎病，严重的时候可能会导致瘫痪。有些人突然头晕、晕倒后头部受伤。目前，通过颈椎磁共振或ct检查，确定椎间盘突出症是否压迫在脊髓上。
如果经过3~6个月的保守治疗没有好转，建议进行手术。压面稍大，建议选择开放手术。经过3~6个月的保守治疗没有好转的情况下，建议进行手术。压面稍大，建议选择开放手术。这需要根据患者的具体情况进行选择。一般来说，当挤压面稍大时，我们建议选择开放式手术，并查看临床症状。如果挤压面稍大，开放式手术将完全完成，减压效果更好。
不良的生活习惯是引起颈椎病的主要原因，发现颈椎病时，必须立即到正规医院接受检查和治疗。颈椎病不治疗或治疗效果差，有瘫痪的风险，严重影响今后的生活。
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