另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷,冰敷可以使破裂的毛细血管收缩减少脚踝的肿胀还有疼痛感,一般可以用冰袋或冰水混合物覆盖于脚踝肿胀疼痛的部位。每次冰敷的时间在20-30分钟,一天2-3次。
如果脚踝肿胀不重,可以单纯的使用弹力绷带进行加压包扎固定。如果肿胀疼痛比较明显,可以用石膏或关节支具进行有效的制动,促进韧带或者骨折的愈合。
脚腕扭伤了如何恢复快
脚腕扭伤后在扭伤部位会发生韧带和关节囊等软组织的撕裂伤,严重的时候会出现脚腕部位的撕脱骨折,断端有渗出出血就会导致肿胀和疼痛,如何恢复快,首先要知道伤筋动骨100天,所以要科学的对待,伤病发展转归的过程不能着急。首先要好好的休息,停止一切不必要的运动,没事的时候就躺在床上抬高患侧肢体避免下肢的肿胀,晚上睡觉的时候也可以将患肢抬高30度左右,这些都有利于静脉回流,有利于消肿。
另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷,冰敷可以使破裂的毛细血管收缩减少脚踝的肿胀还有疼痛感,一般可以用冰袋或冰水混合物覆盖于脚踝肿胀疼痛的部位。在冰袋和皮肤之间务必要放一块薄的毛巾作为衬垫预防皮肤的冻伤,每次冰敷的时间可以在20-30分钟,一天2-3次就可以了。如果脚踝肿胀不重说明韧带损伤也不是特别严重,这种情况可以单纯的使用弹力绷带进行加压包扎固定就可以了。如果肿胀疼痛比较明显,就需要拍片明确有没有撕脱骨折或韧带撕裂,如果有可以用石膏或关节支具进行一个有效的制动,这样可以促进韧带或者骨折的愈合。总结以下几点:休息、制动患肢、还有冰敷患处、抬高患肢、脚腕就能得到非常快的有效的恢复,当然也可以给患者口服一些药物,口服一些消炎止疼药物、消肿的药物,也可以在患处贴敷膏药、骨胶剂都可以促进恢复。
腰扭伤了怎么才能快速恢复
腰扭伤主要是肌肉达到了痉挛的程度,所以如果想快速恢复,还是应该通过手法,针灸,冷敷、热敷等方式降低肌肉的痉挛程度。在出现症状的时候也应该同时卧床休息,这样才能更好的恢复肌肉的弹性,这个时候不适合锻炼,但是在恢复期可以适当的锻炼腰背部肌肉。
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