(1)戒酒保肝
长期饮酒和酗酒，脂肪酸容易堆积在肝脏中，引起酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是肝脏解毒代谢，过度消耗会导致肝细胞坏死。
西方人每天饮酒80克以上，5年内出现酒精性脂肪肝和肝炎，10年内酒精性肝硬化，我们中国人酒精代谢能力低，平均每天饮酒50克，结果相同。因此，喜欢喝酒的人必须注意。每天喝酒不得超过12克(50克)。绝对不要喝醉。
(2)减轻体重
肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还能改善伴随肥胖的糖尿病、高脂血症，消除脂肪肝。一般来说，减轻10%的体重可以使脂肪肝引起的转氨酶增加恢复正常。
但需要注意的是，如果体重急剧减少(如果体重在一个月内减少5公斤)，机体脂肪就会动员，进入肝脏，刺激胰岛素的分泌增加，结果反而容易引起脂肪肝，或者进一步加重原来的脂肪肝。
因此，减肥疗法应在医生的指导下进行，尤其是伴有糖尿病、心肾病和肝损伤的患者。
(3)治疗原发病
糖尿病患者脂肪肝的患病率是非糖尿病患者脂肪肝的患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，导致血糖升高，糖、脂、蛋白三大物质代谢异常，机体利用糖障碍，
导致脂肪异化增加，蛋白代谢负平衡，脂肪沉积在肝内。糖尿病治疗，脂肪肝好转的高脂血症有效控制的话，也有预防脂肪肝的作用。
脂肪肝是如何形成的,如何预防
无论哪种疾病，只有理解疾病的原因，才能预防和治疗这种疾病，脂肪肝的疾病也是一样的，为了预防和治疗脂肪肝的疾病，首先应该理解脂肪肝的原因是什么
药物性或化学毒物因素:长期服用药物或长期接触化学毒物会引起药物性或中毒性肝炎，最终可能是脂肪肝。
酒精中毒:长期大量饮酒会损害肝细胞，发生脂肪变性、坏死、肝纤维化，严重者发生脂肪肝，酒精肝时脂肪肝的病因不容忽视。
代谢障碍:常见的有铜代谢障碍和铁代谢障碍，与遗传代谢障碍有关，可引起脂肪肝。
知道病因就想预防吧。如何预防脂肪肝，
1、需要合理的饮食结构。控制热量摄取，吃饭时不要吃得太多，吃新鲜水果和蔬菜，吃粗粮对身体也有好处。要严格控制晚餐的摄取量，尽量不要吃晚饭和零食。不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要喝汤。多吃高品质的蛋白质、维生素b、高卡路里的低脂软食品，同时严格禁酒。酒精进入各种各样的东西后，对肝脏的伤害很大。
2、合理运动。脂肪肝患者应注意合理的运动，尤其是肥胖者必须减肥。适量的运动能加强体内脂肪的消耗，对预防脂肪肝有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动来锻炼。
3、保持良好的心情。要有良好的心情，不要生气，要树立克服疾病的自信，注意劳动和休息的结合，保证充分的休息。
4、不能盲目用药。肝脏具有解毒功能，药物进入肝脏后，一些毒性原本受损是肝脏的负担，进一步加重病情。因此，脂肪肝患者在选择药物时，必须到正规肝病医院接受肝功能检查，在专家建议下选择药物，不要轻信广告，盲目用药。
已患脂肪肝的患者，应尽快到医院接受正规治疗，早期治疗，早期康复。对于正在康复中的脂肪肝患者，应定期到医院进行体检，及时了解病情变化，避免病情恶化。如果您有任何疑问，请直接咨询在线医生。
脂肪肝的原因是什么？如何预防脂肪肝？
肝脏作为人体的重要器官具有非凡的意义，肝脏出现问题会引起一系列疾病，使身体感到多种不适。许多人患有肝脏问题的是脂肪肝，脂肪肝不太严重，但影响着人们。
脂肪肝的原因是什么？
1、肥胖
肝内堆积的脂肪与体重有很大关系，成正比，而且根据相关数据，肥胖的人大多存在脂肪肝。肥胖是容易患脂肪肝的主要原因，最好控制自己的体重。
2、酒精
经常喝酒的人，肝脏被脂肪浸泡，每天有喝酒的习惯的话，脂肪肝的概率会加倍。因此，平时要注意控制摄取酒精的量。
3、快速减肥
通常快速减肥采用禁食和减肥的方法，但该方法迅速分解肝内脂肪，大幅度改变肝内化合物含量，损伤肝细胞，引起脂肪肝。
4、营养不良
蛋白质不足患脂肪肝的概率最高，通常在消化方面有障碍，脂肪蛋白不能合成，相应的甘油三酯堆积在肝内，最终引起脂肪肝。
5、糖尿病
患糖尿病时，要注意是否有脂肪肝。因为一半左右的糖尿病患者患了脂肪肝。
如何预防脂肪肝？
一、合理饮食
每天饮食均衡，营养充分摄取，粗粮和细粮需要饮食，但要注意脂肪摄取，不要过量，同时也要摄取足够的蛋白质，蔬菜也不能摄取。
二、运动控制体重
肥胖和减肥可能会导致脂肪肝，所以预防脂肪肝需要适量运动来控制体重。最重要的是每天都要继续，运动量可以逐渐增加。
三、控制饮酒量
酒精会引起脂肪肝，预防脂肪肝当然不能控制饮酒，必须减少长期和大量饮酒。
四、注意药物副作用
有些药物对肝脏有副作用，容易引起脂肪肝，所以在用药前最好知道药物是否有副作用。
脂肪肝在短时间内不会对人体造成任何损伤，但随着时间的推移，身体不可避免地会感到不舒服。人们必须以预防为中心，首先了解脂肪肝的原因，然后进一步了解预防脂肪肝的方法，在生活中要注意，定期检查，了解身体状况。
谁容易患脂肪肝？脂肪肝是如何预防的？
脂肪肝患者食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、全身无力，重度脂肪肝出现时，身体雌激素减少内分泌失调等，谁是脂肪肝多发者？谁容易患脂肪肝？
1、运动量少的人
对于运动少的中老年人来说，全身的生理功能开始减退，同时内脏功能退化，代谢功能逐渐下降，没有时间运动的话，体内的脂肪会堆积在身体中，逐渐形成脂肪肝。
2、营养过剩
喜欢吃甜食，喜欢吃很多肉菜的人，吃太多糖类、高脂肪的食物会增加肝脏的负担，大量脂肪在肝脏中代谢失调，形成过剩型脂肪肝。特别是产后女性患脂肪肝的概率很高。因为生孩子后补充的方法不合适，营养不良，吃不必要的健康食品，大量的脂肪堆积和药物会损伤肝脏，引起肝脏脂肪代谢的障碍。
如何预防脂肪肝的发生？
1、根据病因预防
慢性饮酒者60%可能出现脂肪肝，饮酒者应戒酒，避免营养过剩，肥胖患者应控制体重、饮食，脂肪肝糖尿病患者应控制血糖，营养不良脂肪肝应适当增加营养，特别是维生素和蛋白质
2、适当的运动
长时间坐着，缺乏一定的运动，不会改变身体中的营养物质，脂肪堆积在身体中，身体肥胖，肝脏中脂肪堆积过多会形成脂肪肝。因此，长时间坐着的人必须根据自己的体质选择合适的运动方式来强化运动。
3、调整饮食结构
不合理的饮食结构会引起脂肪肝和糖尿病，应遵循高维生素、高蛋白质、低脂肪、低糖类饮食，尽量少吃动物性脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
平时养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主，多吃含有高纤维素的食物，少量饮用水，不能饮用各种饮料。每天走1万步，减少脂肪堆积，减少高糖类和高卡路里的摄取。
本文Hash：cee4df5b34655d90e88cae4445873cb1a489f19d
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脂肪肝是肥胖引起的吗？如何有效预防脂肪肝？
我相信大家对脂肪肝这种疾病并不陌生。这是很多人得肝病，脂肪肝也就是肝内脂肪过多引起的肝病，肝病的原因很多，最常见的原因是过度肥胖和卡路里过剩引起的脂肪肝，过度饮酒引起的酒精性脂肪肝。为什么现在得脂肪肝的人这么多？脂肪肝是现在的高发病，很多中老年人都有一定程度的脂肪肝，但是不受重视，脂肪肝这么发病，与平时的饮食结构不合理，经常吃高卡路里高脂肪的不良饮食习惯密切相关。平时暴饮暴食和大鱼肉，平时体力
-
脂肪肝是怎么吃出来的？如何吃才能预防脂肪肝？
近年来，脂肪肝已经成为我国最常见的肝病之一，这种疾病多发生在肥胖者、饮酒过量者、高脂肪饮食者、运动者不足、慢性肝病患者和中老年内分泌患者中。脂肪肝的诱因与饮食预防密切相关，脂肪肝是怎么吃的？脂肪肝是怎么吃出来的？完全吃素容易患脂肪肝:很多人认为吃素不会患脂肪肝，其实这是不合理的。完全吃素一方面，蛋白质摄入不足会影响健康，另一方面不利于脂肪代谢，诱发脂肪肝。因此，最健康合理的饮食要清淡，但不要完
-
预防脂肪肝的注意事项是什么？脂肪肝应该如何治疗？
脂肪肝有什么注意事项？保持良好心情需要治疗脂肪肝，患者朋友们应该意识到这一点。在治疗中积极与医生合作，做好日常护理工作。那么，脂肪肝有什么注意事项呢？接下来，让我们了解脂肪肝的注意事项。脂肪肝的注意事项如下:大多数脂肪肝的预防胜于治疗，脂肪肝的注意事项应对肥胖、酒精中毒等脂肪肝高危人群进行卫生宣传和干预，减少脂肪肝相关疾病的发生，防止脂肪肝的流行。对患者来说，首先要给予心理治疗，提高患者对脂肪
-
脂肪肝是如何预防的？日常的三餐很讲究
脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病，而是由于各种原因肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐藏性肝硬化的常见原因。重视饮食烹饪，加强运动对脂肪肝的治疗有很好的效果，特别是中轻度脂肪肝，脂肪肝患者日常饮食吃什么好呢？日常生活中有8种食物脂肪肝的8种食物1、燕麦能够降低血清胆固酸、甘油三酯。2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e
-
中医预防脂肪肝效果如何？治疗脂肪肝最有效的方法是什么？
古代患脂肪肝的人很少，随着现在人们饮食习惯的变化，患脂肪肝的人越来越多，尤其是经常交往的男性朋友。脂肪肝最初症状并不严重，但如果不注意饮食和治疗，有可能发展成肝病。对于脂肪肝来说，很多医生建议用中医的方法进行防治。以下数字惊人:某职业人员中(白领、出租车司机、职业经理、个人所有者、政府官员、高级知识分子等)脂肪肝的平均发病率为25%肥胖者和ii型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%，嗜酒者脂肪肝
-
如何预防脂肪肝？预防脂肪肝的食物有哪些？
人一旦患有脂肪肝，生理状态会发生很大的变化，平均寿命缩短4年～10年。并由此引发多种疾病，如肝炎、肝硬化、肝癌等疾病很难治愈，高血脂、糖尿病、高血压及心脑血管疾病等则需要终身治疗。脂肪肝的危害这么大，脂肪肝患者除了治疗，同时还需要在饮食方面进行护理，以防止病情加重，为我们的健康提供保障。那么脂肪肝吃什么好？吃什么能够预防脂肪肝呢？祛脂肝饮食要注意什么？消除脂肪肝的饮食最重要的是控制总能量，摄取
-
脂肪肝是什么？应该如何预防脂肪肝
脂肪肝是脂肪在肝内异常积累的疾病性理状态，多发于肥胖、长期饮酒、血糖和血脂高的人。临床研究表明，脂肪肝已经成为仅次于病毒肝炎的第二大肝病，是肝纤维化和肝硬化的重要前期病变之一。近年来，随着人们生活水平的提高，饮食习惯的变化，嗜酒，长期吃高脂肪、高胆固醇食物，脂肪肝患病率有上升的倾向。脂肪肝患者在早期没有明显的症状，只要及时治疗，就能恢复正常。但是，发展起来，肝细胞逐渐变性，肝功能严重受损或丧失
-
如何检查脂肪肝？预防脂肪肝的食物
脂肪肝可以用什么方法诊断？脂肪肝在检查时应根据具体表现症状选择最合适的检查方法，检查人员应积极配合医生，进行更顺利的检查。同时，日常生活中可以通过饮食预防脂肪肝的发生。脂肪肝的检查方法分析病史:脂肪肝无特异症状。大约一半的患者没有明显的自觉症状，有些患者容易疲劳，食欲下降，腹胀，肝脏不舒服，疼痛，恶心，暖气等。脂肪肝患者可能有长期饮酒史、糖尿病、肥胖、营养不良、中毒性肝损伤等病史。有些患者可以
-
避孕药引发脂肪肝的概率打吗？茶预防脂肪肝的效果如何
脂肪肝在我们的生活中很常见，很多人因饮食不当而预防脂肪肝的食物是什么？让我们认识一下。女性脂肪肝的危害是什么女性脂肪肝的危害，脂肪肝患者肝解毒功能下降，内分泌失调，维生素合成障碍，脸部皮肤黑色素沉着，皮肤变黑，粗糙，暗淡，失去光泽，毛孔粗大，毛细血管扩张，脸红医学专家认为，青春永驻，永远保持柔软白皙的皮肤，最基本的是积极预防脂肪肝，改善肝功能。女性脂肪肝的危害逐渐发展成肝纤维化和肝硬化。据目前
-
肥胖的孩子容易得脂肪肝,如何预防儿童脂肪肝
孩子是父母的心宝，是家里的小皇帝。一般来说，家里美味的孩子优先，现在的孩子喜欢吃零食。这引起了儿童脂肪肝的问题。肥胖过度的儿童有20%-30%的脂肪肝。那么，儿童如何预防脂肪肝呢？近年来的调查显示，儿童患脂肪肝的人不少，儿童肝内脂肪含量达到40%。儿童脂肪肝的常见原因是高脂肪低蛋白饮食、不合理的零食、运动和体力活动不足、偏食、厌食或饮食中b族维生素不足，特别是维生素B1不足。目前，儿童脂肪肝最
-
孕妇如何预防脂肪肝的发生
1、高蛋白饮食，高蛋白能保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质供应，优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。2、保证新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜的供应，满足身体对维生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。3、限制盐，最好每天6克。4、适量饮用水，促进机体代谢和代谢废物排泄。5、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如谷子、裸麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、
-
重度脂肪肝没有症状是为什么？广场舞预防脂肪肝效果如何
脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二种肝病，被公认为隐性肝硬化的常见原因。脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病。其临床表现为轻者无症状，重者病情凶猛。一般来说，脂肪肝是可逆性疾病，早期诊断和及时治疗往往恢复正常。无症状表现的脂肪肝，是否需要治疗，很多人都有疑问。脂肪肝无症状也需要重视专家指出，如果发现脂肪肝，即使没有太多的不适，也没有太多的症状，应该积极治疗。这是因为我们观察到临床上很多脂肪
-
上班族如何更好的预防脂肪肝呢？注意早餐质量远离脂肪肝
脂肪肝作为常见病、多发病，不仅在老年人中很普遍，上班族中脂肪肝患者也在增加。那么，上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢？1、早上喝第一杯水人体在睡眠中消耗大量水分，早上起床时要适量补充水分，保证一天的新陈代谢需求。但是，起床后请注意不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶和咖啡。不那样的话，会刺激胃肠，引起腹痛。如果有高血压，请注意起床后不要马上喝淡盐水和功能饮料。早上人体血压高，喝盐水会
-
社区干预对于脂肪肝的预防效果如何？社区干预
近年来，随着人们生活水平的提高，运动量的减少，脂肪肝的患病率大幅度增加，严重影响了人们的健康。特别是在中老年人中，脂肪肝的发生更为普遍。采用社区介入方法，可预防许多慢性病的发展，特别是对脂肪肝的预防效果显着。通过健康教育，许多脂肪肝高危人群学习了预防脂肪肝的科学方法，降低了脂肪肝的发病率。社群介入主要包括相关政策制定、社群环境改善、社群动员、健康教育、设立家庭病床、开展集体活动。其中健康教育对
-
白领如何预防脂肪肝?多吃四种保护肝脏的食物
随着人们生活水平的提高，现在人们每天吃的最多的是脂肪长的食物。许多食物是脂肪肝的助长剂，其实脂肪肝可以预防。白领如何预防脂肪肝？1、合理饮食:每天合理饮食，特别注意营养平衡，足量蛋白质可去除肝内脂肪。2、适当运动:每天坚持运动，适当选择自己喜欢的运动，主要以有氧运动为中心。慢跑打乒乓球羽毛球等运动。3、慎重使用药物:肝脏是人体化工厂，任何药物进入人体都需要肝脏排出毒素。所以平时不要动不动就吃药
