中国已成为世界上糖尿病患者人数最多的国家。根据最新数据，中国糖尿病患者人数已达1.14亿人，约占世界糖尿病患者总数的三分之一，其中2型糖尿病患者占93%-95%。糖尿病不能根治，但只要控制血糖值，糖尿病就不会影响生活和工作。如何避免糖尿病的发生时间，管理自己的血糖值。
血糖值过高或过低都不好
血糖值称为血糖值，多为葡萄糖值。体内各组织细胞活动所需要的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖要保持一定的水平才能维持体内各个器官和组织的需求。普通人早上空腹血糖浓度为80-120毫克/升。空腹血糖浓度超过130毫克/升称为高血糖。血糖浓度超过160-180毫克/升，部分葡萄糖随尿排出。这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克/升称为低血糖。
高血糖除了引起高血压外，持续高血糖状态对人体有很多危害，很多糖尿病患者关心控制血糖的高，但忽视了低血糖的危害。临床上，患者发生了低血糖值，但家人和本人根据经验继续使用降糖药，结果病情恶化。因此，怀疑低血糖时应及时测量血糖水平，不能测量血糖时应暂时按低血糖处理。
专家注意到低血糖值比高血糖值的危害更严重。低血糖的反复发生增加了糖尿病并发症的风险，特别是心血管的风险。
高血糖的7大症状表现
1、极度口渴
2、尿多、皮肤干燥、脱水
3、恶心、呕吐、腹部不适
4、厌食、体重减轻、无力
5、心跳快、呼吸缓慢、深
远离高血糖的5种方法
1、糖和油不要一起吃。肥胖的唯一原因是吃的能量大于支出的能量。糖和油都是能量特别高的食物，一起吃的话，收入容易超过支出。吃饭的时候，要注意食物里是否有糖和油。如果是这样的话，尽量不要吃。
2、水果不太熟。成熟度越高的水果含糖量越多，成熟度越低的水果不仅含糖量越少，而且具有保健价值的营养成分也越丰富。
3、白粥饭和芹菜香干。粥、白米饭等是提高血糖速度的食物，吃的时候一定要配合食物纤维多、蛋白质丰富的蔬菜，如芹菜。土豆和芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸着吃，切丝炒着吃，抑制血糖值的上升。
4、喝饮料加牛奶不加糖。台湾《健康》杂志刊登的实验表明，500毫升奶茶中含有50克糖，达到了人体每天摄取糖的上限。一般来说，100毫升甜饮料中含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在红茶和其他饮料中加入鲜奶。
5、知道血糖水平。医生建议，40岁以上有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、妊娠糖尿病、糖尿病家族史的人应提高警惕，认真进行血糖检查。为了有针对性地采取预防措施，减少患糖尿病的风险，必须了解体重和身高。
血糖值是可以控制的
2013年发表的《美国临床内分泌医生协会糖尿病诊疗路径》明确提出，血糖值控制目标包括患者自我监视确定的空腹和餐后血糖值水平，更严格明确的空腹血糖值控制目标
专家指出，医生在为患者治疗过程中，必须在标准化的基础上，配合血糖控制目标的个人设定和治疗的个人选择，确保血糖稳定符合标准，减少并发症的发生。控制血糖值是糖尿病治疗的根本，设定科学合理的血糖值目标对控制血糖值尤为重要。对糖尿病患者来说，首先要明确血糖控制的目标，其次要根据自己的情况适当调整。
糖尿病早期七大症状,九种食物有助于远离糖尿病
糖尿病是一种严重的疾病，糖尿病严重给许多患者带来健康。如果诊断自己是否得了糖尿病，糖尿病的诊断只有一个标准。那么，糖尿病正常血糖是多少？
血糖值是诊断糖尿病的唯一标准
一般来说，血糖值是空腹的，饭后2小时。空腹血糖值的正常值是6.1或109毫克以下的标准。空腹糖尿病的诊断标准是7.0或126毫克，正常值和糖尿病的空腹诊断有差异。有些人不正常，也没有糖尿病。我们管理这个症状被称为空腹血糖值增加。另外，饭后血糖值也很重要，饭后血糖值的正常值在7.8或140mg以下。糖尿病的诊断标准不低于11.1或200毫克。140和200之间也有差距。血糖值在这个阶段，我们称之为饭后血糖值增加。不是糖尿病，也不是正常人。不是糖尿病的人血糖高是很危险的，容易患糖尿病。这种人一定要小心。帽子挂在他的头上。不注意的话，很快就会戴上糖尿病的帽子。
除了血糖值，糖尿病的初期症状也注意到糖尿病的可能性。
糖尿病初期的7个症状:
糖尿病的症状分为代谢障碍的表现，特别是与高血糖有关的三多一少，多见于一型糖尿病，二型糖尿病不明显或只有一部分表现，另一种是各种急性、慢性并发症的表现。
一、多尿
血糖值过高，超过肾糖阈值(8.89~10.0mmol/L)，肾小球过滤的葡萄糖不能完全被肾小管吸收，形成渗透性利尿。血糖值越高，尿糖排出越多，尿量越多，24小时的尿量达到5000~10000ml。然而，老年人和有肾病的人，肾糖阈值增高，尿糖排泄障碍，血糖轻度增高时，尿量不明显。
二、多饮
主要是因为高血糖导致血浆渗透压力明显提高，再加上多尿，水分丢失过多，导致细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压力进一步提高，刺激口渴中枢，导致口渴多饮。多喝进一步加重多尿。
三、多吃
多吃机制不太清楚。许多学者倾向于降低葡萄糖利用率(进出组织细胞前后动脉血中葡萄糖浓度差)。正常人空腹时动静脉血糖浓度差缩小，刺激摄食中枢，产生饥饿感的摄食后血糖值上升，动静脉血浓度差增大(0.829mmoL/L以上)，摄食中枢受到抑制，饱腹中枢兴奋，摄食要求消失。但糖尿病人由于胰岛素的绝对或相对缺乏或组织对胰岛素不敏感，组织摄入利用葡萄糖能力下降，血糖处于高水平，但动脉血糖浓度差小，组织细胞实际处于饥饿状态，刺激摄入中枢，引起饥饿、多食，另外，机体不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖从尿中排出，机体实际处于饥饿状态，能量不足也引起食欲亢进。
四、体重下降
糖尿病患者尽管食欲和食量正常，但体重下降，主要是因为胰岛素绝对或相对不足或胰岛素抵抗，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，加强脂肪和蛋白质的分解，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，甚至变瘦。糖尿病合理治疗后，体重下降可控，恢复。例如，糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显减轻，表明代谢控制不良或合并其他慢性消耗性疾病。
五、无力
在糖尿病患者中也很常见，葡萄糖不能完全氧化，人体不能充分利用葡萄糖，有效释放能量，同时组织失水，电解质失衡，负氮平衡等，全身无力，精神衰退。
六、视力下降
很多糖尿病患者在早期就诊时，主要诉说视力下降或模糊，主要可能与高血糖引起晶体渗透压的变化，引起晶体屈光度的变化。早期一般多发生功能性变化，血糖值得到良好控制，视力可以迅速恢复正常。
七、并发症
糖尿病并发症多，糖尿病酮酸中毒、高渗透性非酮性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸中毒、糖尿病皮肤感染、糖尿病足、糖尿病 胃轻瘫、糖尿病心肌病、糖尿病心脏病、糖尿病心脏病、糖尿病与高血压、糖尿病肾病、糖尿病并发泌尿系感染、糖尿病神经病、糖尿病周围神经病、糖尿病引起的脊髓病、糖尿病视网膜病、糖尿病伴发的葡萄膜炎、糖尿病并发性结核病等。
9种饮食可远离糖尿病
1、绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，有助于抵御糖尿病。每天吃适量的菠菜、甘蓝、西兰花、长叶生菜等有助于降低糖尿病的风险。
2、酸奶
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也有助于控制血糖值。需要注意的是，酸奶的含糖量在10%以下。
3、核桃
美国对140000名女性的研究结果显示，每2周吃28克核桃，持续8周的人，与从未吃过核桃的人相比，患二型糖尿病的风险下降了24%。
4、全谷物食品
研究表明，每天吃适量的全谷物食品，如全麦面包、麦片粥、高粱米、面食等，有效减少糖尿病风险。
5、咖啡
专家们相信，咖啡中的植物素不是咖啡因，而是会提供帮助。2006年美国大型研究发现，每天喝几杯咖啡也能预防糖尿病。
6、酒
研究表明，每天喝太多酒，不喝酒的话糖尿病的风险就会上升。适量饮酒有助于预防糖尿病。
7、蓝莓、葡萄和苹果
水果因糖分含量高而不受关注，但研究表明蓝莓、葡萄和苹果有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以提高26%的糖尿病预防能力，其他水果只有2%。
8、鱼类和橄榄油
地中海式饮食复盖了更多的橄榄油和油性鱼类。例如三文鱼、沙丁鱼和马教鱼，有助于预防糖尿病，但需要注意的是慎重预防卡路里的摄入。与红肉相比，白肉是更好的选择。每天吃红肉的话，患糖尿病的风险会提高20%。
难以察觉的五种糖尿病症状
说到糖尿病，很多人都知道糖尿病的症状是三多一少，但实际上糖尿病有不为人知的症状，值得警惕。以下是糖尿病非常见的症状和预防措施。
出现这些症状警惕糖尿病
1、突然视力模糊，看不见东西
人的眼睛有扁圆的透明体，被称为晶状体，具有反复凸起、扁平的调节作用，人们可以看到远近的东西。但当人体血糖升高时，葡萄糖及其代谢物进入眼球晶体，组织内盐分随糖大量排出，渗透压力降低，而水分子经晶体囊过度转移到晶体内，晶体膨胀凸起，前后曲率变化，屈光力增强，形成过度近视；血糖降低时，引起相反渗透压力变化，引起远视。远视、近视，再加上糖尿病最容易引起的并发症白内障，糖尿病患者的视力受到很大威胁。因此，突然出现近视、远视、视力模糊，最好马上去医院调查。
2、无缘无故全身皮肤瘙痒，或者肿物
最近无缘无故患顽固的皮肤瘙痒，经常复发，肿物反复发作，使用各种药物也没有好转，必须警惕血糖值是否高。为什么糖尿病会引起皮肤瘙痒？糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥发痒。据专家介绍，中老年人不明原因的皮肤瘙痒，必须在对症治疗前排除糖尿病的可能性。
3、外阴瘙痒或频繁尿路感染
女性，特别是中老年女性外阴瘙痒难以忍受，或者尿路感染不能断根，使用各种栓剂洗涤剂容易复发，此时最好筛查糖尿病。
4、后脚发凉或四肢发麻、疼痛
血糖过高容易引起血管病变、神经病变，糖尿病人经常感到四肢发凉、麻木、疼痛。专家提醒，只要身体的任何部位经常麻木、疼痛和肿胀，血糖应及时检查，老年人应特别注意。
5、突发性脑血栓
由于血糖增高，血液粘稠，血小板聚集性增加，血流缓慢，容易形成血栓，堵塞脑血管。突然脑血栓爆发，不仅要及时通过血管治疗脑血栓，还要调查血糖值是否正常。即使脑血栓的治疗很及时，如果血糖问题没有解决，也有可能再次引起脑血栓。
这些人必须进行糖耐量试验
遗传是糖尿病发病的重要因素，家庭糖尿病人必须警惕。如果一个父母患有糖尿病，或者一个父母的兄弟姐妹患有糖尿病，那么患有糖尿病的可能性就会提高。此外，过重、肥胖或缺乏体力活动更容易患糖尿病。
专家总结，除糖尿病家族史者外，以下人员还应特别注意糖耐量试验:通常体检中，空腹血糖值为5.7mmol/L~6.1mmol/L者的年龄超过45岁，特别是脑力劳动者的体重超过正常体重的115%或体重指数为25人，以前有糖耐量异常者的血脂异常、高血压、大血管病变者的孕妇中，年龄超过30岁，有妊娠糖尿病史者，生过大婴儿(出生时体重为4公斤)
如何预防糖尿病，远离疾病的烦恼？
专家指出，只要掌握科学的方法，糖尿病就可以预防。对健康的人来说，要培养健康的生活方式，平衡饮食，适量运动，保持心情乐观，记住管住嘴，伸出脚这句话。在饮食方面，低盐、低糖、低脂肪、高纤维、维生素和矿物质是足够的。少吃一点，减少摄取的总卡路里，不仅要减少主食，还要减少副食，特别是高卡路里的副食也要减少。不要以为吃是福，有时吃也很麻烦。
运动有助于降低血糖水平，降低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，糖尿病患者可能会出现低血糖症状，所以运动前必须检查血糖水平。血糖值过低时，可以吃含碳水化合物的小食品，如饼干。专家建议，适合糖尿病患者的运动类别包括健康舞蹈、肌肉锻炼、四肢伸展，每周可进行3~5次运动，每次20~40分 。确保运动前有足够的热身，运动期间和之后要多喝水。饭后血糖值上升的话，可以考虑饭后散步。同时同时患有其他疾病，比如严重的视网膜病和高血压，走路、骑自行车、游泳等运动是理想的。
心理调节。良好的心情对预防糖尿病也有积极的作用。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素的抵抗，促进糖尿病的发生，有些人因为精神刺激，长期忧郁，很快就得了糖尿病。
不要忘记体检。专家认为，年龄超过45岁，有糖尿病家族史、高脂血症、高血压、肥胖、吸烟、偏食习惯、有巨大儿童生育史的妇女等人应尽早检测血糖值。肥胖患者应定期抽血糖值。40岁以上和怀孕期间血糖过高的女性也要特别注意。
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