电脑已经成为了人们生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一点的电脑知识，年轻人就更不用说了，长期玩电脑的人都会感觉到是手指跟手腕有时候会有一丝的疼痛，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起，那么得了腱鞘炎还能运动么？答案是肯定的，我们接下来就看一下怎样运动。
在上网一段时间以后，我们可以做一些分指运动，五指并拢伸直，然后分开，并用力伸展，持续片刻。
分指运动做完以后，我们可以做对指运动。拇指依次与其余四指指尖相接触，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。
对指运动对指运动做完，我们可以做一些外展拇指运动。五指伸直，拇指尽量远离食指，虎口成"V”形，持续片刻。
外展拇指运动做完以后，我们紧接着做屈手掌运动。拇指远离食指，然后弯曲手掌，使拇指与其余四肢成“U”型，持续片刻。
腕侧屈运动。五指自然屈曲，手腕向小指侧偏移，持续片刻，然后再向拇指侧偏移，持续片刻，还原。重复12-16次。
以上为大家介绍的是关于腱鞘炎的护理和锻炼是怎么样的。这些只是在生活中比较实用，只是我们平时却容易忽略这些，导致疾病变得严重，希望看了以上的介绍以后不要忽视了这个疾病，一定要多学些这些护理和锻炼方法。
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