坐月子期间吃哪些食物帮助补气血？平时需要注意什么？吃哪些食物帮助身体恢复？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：对于你说的情况，在坐月子期间是需要注意调养的， 产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。建议是在饮食上忌生、冷、硬的食物，不要盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血等问题。
哪些中药有助于坐月子期间补气血？推荐不同周期的月子中药
相互配合人体的转变 ，各阶段中药调理亦有一定的区别。一般来说，产后第1阶段以生新血、化淤血为主导；第2阶段侧重于健脾胃益肾、壮骨筋、滋补血气；3、4阶段则注重滋补血气的一部分。此外，对于妈咪喂奶、浮肿、哺乳期乳腺炎、退乳等必须，亦有特殊护理。
第1阶段：生新血化淤血
产后第1周
代表中药方剂：化生寺汤(传青主女科)
原材料：基本上方为川芎、炮姜、羌活、杏仁、生甘草，不一样的医药学很有可能另有调整。
应用生化汤的目地，原是为顺利清除产后恶露、调整宫缩、避免产褥期感染等。周彦均表明，当然产者产后3天，或服完药物宫缩剂可逐渐服食，每日一剂，约服5~7剂，一般至产后恶露呈淡灰黄有点粉色就可以。流产者则视身体素质及状况决策是不是服食。对于人流手术及剖宫产者，因医生都是会清除孑宫內部，不容易有不必要机构残余，如无特殊情况，能够 考虑到不服气。
很多群众认为全部坐月子期内都需要服食生化汤，乃为不正确无比。生化汤既是为清除产后恶露而用，达到总体目标后就应终止，过多应用不但沒有益处，反倒非常容易发生产后恶露点点滴滴不绝的并发症，还请加多当心。
生化汤基本上方包含川芎、炮姜、羌活、杏仁、生甘草，不一样的医药学很有可能会出现自身的药方，但是均以活血化淤、清除产后恶露为关键方位，而在服药时也会依据孕妇身体素质作转变 。好像方子中之川芎、炮姜较为温燥，湿热体质使用量很有可能要更少一些，或加剧具活血化淤利湿作用的益母草颗粒；反过来地，妈咪若为虚寒体质，宫缩较弱，则很有可能加剧炮姜的量。
第2阶段：健脾养胃收涩、益肾壮骨筋、补血补气
产后第2周
代表中药方剂：补中益气汤、参苓白术丸
食疗：麻油鸡适当
产后第二周往往侧重于健脾养胃收涩，一来是期待先将妈咪胃肠作用顾好，事后食补才有方法消化吸收；二来为加快清除人体不必要的水份，再加上健脾养胃的药方与此同时兼顾补气血的实际效果，正合适该阶段孕妇应用。对于八珍汤、十全大补汤等大补气血的药，多偏温燥，要提早于第二周应用是可以的，仅仅产后恶露还未退净或身体素质躁热都用了很有可能会出现不良反应，因此提议已非第三周再逐渐。
食疗层面，产后偏虚，食补有其必需，但一样不适合过度躁热，妈咪产后第二周若创口早已顺利痊愈，可摄入适当麻油鸡。剖宫产者因创口还原時间较长，为免伤口感染，美食中应严禁用酒。
第3.4阶段：补血补气
产后第3.4周
代表中药方剂1：八珍汤
原材料：四物(川芎、羌活、赤芍、熟地黄)十四君
(当参、伏苓、白术茯苓、夏枯草)
代表中药方剂2：十全大补汤
原材料：四物 四君 黄耆、肉桂粉
产后第三周逐渐，因为躁热身体素质早已褪去，应侧重于补充生产后的损耗，故可依据本人身体素质，应用较为温燥的药品滋补血气。该阶段食补一般多以八珍汤、十全大补汤配搭不一样食物应用。
该阶段方子的应用仍需考虑妈咪身体素质、某些情况。食物配搭层面，常见之食物如牛羊肉、牛肉属性温；而生猪肉、鱼、鸡内特性近寒，均带有丰富多彩蛋白，有利于产后精力修复，推动分泌乳汁，妈咪可依本人爱好、身体素质作配搭。比如气血两虚、平常非常容易头昏疲惫者，可采用八珍汤加杜仲、桂枝，及牛肉或牛肉炖补；湿热体质可改以四物汤做加减法，假如腰酸背痛很厉害可以用桑寄生、杜仲等。
产后补肾壮阳壮 筋：杜仲
妈咪产后一定会有不一样水平的腰酸背痛，而杜仲因具备补肾壮阳、壮骨筋之良效，故提议妈咪尽量多摄入一些。杜仲特性较温，产后第三天就可以逐渐应用至坐月子完毕，并且不必担心和别的方子相违。独立应用或添加菜式上都有非常好的实际效果！周彦均表明，杜仲以结实、剥开有丝者为优品，普遍使用方法包含：
1、以杜仲2钱煮3碗水或3两煮1500cc，可作茶喝或作为高汤。
2、立即买杜仲粉，一天两匙，或沾猪排骨、腰子服用。
3、杜仲加猪排骨或腰子、牛肝煮汤服用。
第4阶段：月子完毕
产后第5周
坐月子一般以一个月为标准，进到第五周以后，妈咪就可以修复口味淡、一切正常饮食搭配，或是减少食补的頻率，而有退奶需求方，则有专业汤方可储存。
由于怀孕生产的关联，孑宫血液循环系统会较为灵活，妈咪在全部月子期内如能好好地调理，一般本来有的一些女性妇科和继发性月经疼痛、经期不如意，也有手脚冰凉的状况都是会改进很多，妈咪可别轻忽坐月子的必要性喔！
坐月子不能吃的食物有哪些？月子食补的5大秘诀
怀孕前和孕期，很多女性朋友都有注重饮食。在生完宝宝之后，不要以为就没事了。除了补充充足的营养恢复身体，也要为孩子哺乳。
产后7种食物不要贪吃
别贪吃的食物：西兰花
哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢？新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。
别贪吃的食物：巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
就像咖啡一样，巧克力中也含有咖啡因。如果新妈们意识到巧克力是宝宝哭闹的罪魁祸首的话，就该停止吃了。
别贪吃的食物：柑橘类水果
柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。
哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。
别贪吃的食物：辛辣的食物
有些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，但宝宝没有任何异常。但是不久妈妈们也可能会发现，即使是一点儿辣便可以让宝宝闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚宝宝呢？选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
别贪吃的食物：咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。如果你喝咖啡（苏打水或者茶）的话，咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。
那么有什么解决办法吗？停止喝咖啡。虽然新妈们可能真的是又累又困，但是一个闹腾的宝宝只会让问题变得更糟糕。因此，还是等过了哺乳期再喝咖啡吧。
别贪吃的食物：酒精
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩。根据美国儿科学会，哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。你喝酒是为了放松吗？那换一种方式吧，可以洗个热水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。
别贪吃的食物：大蒜
宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。在意大利，人们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。
月子食补的5大秘诀
1： 补气补血为主
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
2： 多补充维生素
多吃含烟酸的食物和b族维生素。维生素b2是平衡人 耗氧量的重要物质。维生素a，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
3： 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素e，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
4： 多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
4： 多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
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