显然RICE原则只是适合于24-48小时以内的处理，超过了时间，适当的运动是有助于踝关节的恢复。随机的对照研究表明，早期的活动是有利于踝关节的恢复，对病人踝关节以后活动疼痛的情况，是非常好的治疗方式，也就是康复锻炼。当然现在有很多康复锻炼，对踝关节的恢复是很好的帮助。
踝关节扭伤应该如何处理
发生原因：大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
处理方法：处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。
检查方法：注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较。如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重的扭伤，则应送医院治疗。
踝扭伤紧急处理该如何做？
踝扭伤紧急处理该如何做？需要及时处理的是哪些呢？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：第一时间做好处理能帮助身体恢复，也能进一步的做好护理，踝扭伤紧急处理方法就是现场救治，要注意休息，踝扭伤后立即停止当前的活动，患肢不能负重，运用拐杖、轮椅、别人搀扶等方式行走，让踝关节充分的免负重休息。冰敷，冰块用毛巾包好，敷在患处改善。还需要加压包扎，用弹力绷带或者绷带将受伤的踝关节包扎起来。注意抬高患肢，在转运患者的时候，尽量选平卧位，踝关节下方垫一个被子或者枕头，让肿胀的踝关节比心脏高。
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