导读： 哪些蔬果做奶昔不光好喝而且还能减肥？ 1、樱桃 2、西红柿 2、香蕉 3、黄瓜
现在这个季节，一出门就能看到大长腿和小蛮腰，这让身材肥胖的人简直无地自容。为了能够让大家拥有迷人的身材，不再羡慕别人，小编为您带来了好吃的，好看的，能减肥的瘦身妙招。
哪些蔬果做奶昔不光好喝而且还能减肥？
1、樱桃
樱桃中是有很多的纤维素还有维生素成分的，所以它也是有着非常不错的减肥养颜效果水果。在用樱桃做奶昔的时候我们需要把樱桃清洗干净，然胡把它的核去掉，把樱桃肉放在榨汁机里面，然后我们在再里面加上一些酸牛奶，等樱桃被打好之后就可以喝奶昔了。如果你想要凉快一些的话，可以把打好的奶昔放在冰箱冷藏室里面放一两个小时，但是注意不要让冰箱中的其他食物味道污染了樱桃奶昔哦。
2、西红柿
夏天来一杯清凉的奶昔简直惬意的不得了，而对于减肥的朋友们来说，把西红柿做成奶昔不光有助于消化，而且还能起到减肥的效果哦。而且西红柿里面的脂肪量是很低的，喝两大杯都不会长肉。用西红柿做奶昔我们要把西红柿的外皮去掉，然后把里面的籽也去掉，只留下肉，把让和酸奶一起放在榨汁机里面，喝的时候大家可以放上一颗冰糖。
2、香蕉
香蕉是一种吃下去就会产生饱腹感的水果，但它能给我们的身体提供能量，而且香蕉里面的钾是很多的，对于想要瘦腿的朋友们来说吃香蕉是最好的选择。在平时大家可以把香蕉去皮然后切成小段放在榨汁机里面，然后在里面加上一些牛奶，等奶昔的时间到了就可以把它拿出来倒在杯子中喝了，如果你觉得这样喝不够凉爽的话，可以在里面加上几个冰块哦。
3、黄瓜
黄瓜有清润身体的作用，所以对于减肥的朋友们来说吃黄瓜也有不错的瘦身功效。但是想要用黄瓜做奶昔就需要很多的东西来做辅料才能更好喝一些。首先我们把黄瓜，芹菜切好，然后把它门和酸奶一起放在榨汁机里面打成汁，打好之后我们在里面放上一些腰果，薄荷叶，还有冰块就可以喝了。
以上几种奶昔的做法大家学会了吗？其实小编比较喜欢的还是西红柿奶昔，因为西红柿不光对减肥有帮助，它还会脸上的斑点，和皮肤美白有不错的功效呢。但至于大家选择哪个就要看自己的口味了。
要想减肥效果好,晚上不能喝哪些汤？
有些肥胖的人士，以为不吃饭减少，只喝汤就可以减肥，所以很多人下班后选择不吃饭，只做一锅热气腾腾的美味汤来做减肥餐。但减肥专家建议，晚餐应该少吃，有些汤不应该在晚上喝，可能有些汤含的脂肪和热量很高，有效的减肥方法就是降低脂肪。胡乱减肥 ， 效果只会适得其反。
晚上不能喝哪些汤？
第一、肉汤不宜晚上喝
因为用肉类来煲汤，其脂肪和热量高，所以不适合在晚上食用，因为晚上缺乏运动，而使得脂肪聚积在体内。所以肉汤最好在早上或中午喝最好。
第二、排骨汤不宜晚上喝
排骨汤中的特殊营养素和胶原蛋白等营养成分可以促进微循环。从50-59岁的这十年是人体微循环从强盛走向衰老的转折点。而骨骼的老化速度是非常快的。喝排骨头的效果是吃药物无法比拟的。但国为排骨汤是最容易吸收的食物，但因为排骨汤也是较高热量的食物，所以，也不建议在晚上喝，否则反而会增肥。
第三、鸡汤不宜晚上喝
鸡汤，特别是鸡汤中的特殊营养成分，可以加速咽喉和支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽等症状，如咽喉干燥症，在烹饪鸡汤时，可以放入一些海带和蘑菇等。鸡汤最好不要长时间熬汤，这样会破坏菜肴中的维生素；最好熬一个小时左右为宜，这样才能保护鸡汤的营养，此时能量消耗和营养价值的比例更好。虽然鸡汤营养丰富，但是不适合在晚上喝，因为鸡汤中所含的动物油较多，晚上喝也会导致脂肪摄入增加。
第四、牛肉汤不宜晚上喝
当做牛肉汤时，可以放入一两个西红柿，可以增加汤中番茄红素的含量，而果酸可以使牛肉纤维嫩化，使肉更美味。不过，晚上最好不要多喝牛肉汤，毕竟牛肉的热量非常高。
第五、猪蹄汤不宜晚上喝
由于胶原蛋白不能被完全吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦。即使是要吃，也应该和莲藕等一起熬汤比较好。猪蹄汤的胆固醇含量过高，所以不利于减肥。
综上所述，我们了解了要想减肥有哪些汤晚上不能喝。因为汤是最容易吸收的食物，而肉类的汤所含的脂肪、油、胆固醇含量等都非常高，而减肥人士不吃饭，而仅是喝汤，那么对汤的营养吸收好，晚上不运动从而就会使得脂肪堆积，对于减肥不利。
喝酸奶能减肥吗？试试搭配方法减肥效果好
酸奶减肥的方法也是很多人都会常用的，那么这种减肥虽然可以提供一些钙质，可以帮助肥胖者降低体重，却不会影响这个脂肪以外的一些肌肉内脏等身体的一些成分，所以对于体重正常或者是比较偏低的人，也没有任何不良的影响，但是很多朋友效果不明显，那是因为没有搭配好。
喝酸奶能减肥吗？
1、苹果和酸奶
吃苹果也可以达到减肥又可以帮助消化，那么如果是把苹果和酸奶用来代替效果也是更好了，首先可以把这个苹果切成块放进这个榨汁机里面，然后再把炸好的苹果和这个酸奶搅拌在一起食用，苹果搭配酸奶的味道也是非常好喝的，特别的清新，特别的清爽，给人带来一种惬意的感觉。
2、黄瓜和酸奶
黄瓜是很好的减肥食物，和酸奶在一起搭配效果肯定会大大的增加，并且黄瓜和酸奶的热量也是非常低，不会担心吃胖，但感觉特别饥饿的时候，可以适当的去吃黄瓜和酸奶，可以制成黄瓜酸奶饮料去喝。
3、红糖和酸奶
红糖里面有很多的维生素和一些微量元素，其实就像一些铁，锌等营养的成分肯定会比这个白砂糖比较高，在酸奶中加入一点红糖，搅拌以后就可以服用，而且这样的喝法才可以更好的去改善肠内的环境，也可以达到缓解便秘的现象，有助于体内燃烧脂肪，达到减肥效果。
4、香蕉和酸奶
香蕉也是很多女性最喜欢的减肥的食物，那么香蕉营养比较高，热量非常低，有丰富的蛋白质，同时膳食纤维也很多是相当好的营养食品，吃香蕉可以改善便秘，可以直接吃香蕉，也可以把这个香蕉榨成汁再拌上一些美味的酸奶，香蕉和酸奶在一起搭配可以让人感觉饱腹，从而可以减少其他食物的摄入达到减肥效果。
5、木瓜和酸奶
木瓜里面的热量非常低，又可以达到饱腹，而且也是美容减肥丰胸的产品，可能很多女性朋友们都特别喜欢吃木瓜的，那么把这个木瓜和酸奶在一起搭配着吃，既然可以达到减肥也可以达到丰胸的效果。
温馨提示
上面就是喝酸奶减肥的方法，所以在饭后喝酸奶才可以达到促进肠胃的蠕动，可以更好的减掉身上的赘肉，平时应该要记得经常去做一些复试的呼吸，还有就是一些瘦腰收腹的减肥的小动作，另外尽量的不要去吃零食，因为吃零食可能会让自己出现一些更加肥胖的现象。
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