哪些水果有减肥效果？可尝试七种低卡水果

导读： 哪些水果可以减肥？ 1、葡萄柚 2、木瓜 3、西红柿 4、柠檬 5、草莓 6、葡萄 7、雪梨 温馨提示

水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素，不仅能够为身体补充营养，同时选择低卡低热量的水果也具有减肥的效果，哪些水果可以减肥呢。

哪些水果可以减肥？

1、葡萄柚

100克葡萄柚里面含有33卡的热量，葡萄柚不仅属于低卡低热量的食物，同时营养非常的丰富，里面含有的天然果胶和钾元素，具有排毒清肠的功效，多吃葡萄柚能够防止便秘，从而减少了胃肠的负担，有利于减肥。

2、木瓜

100克木瓜里面含有27卡，热量非常的低，具有减肥的功效，里面含有的木瓜酵素，不仅可以分解糖类、蛋白质，而且能够有效的分解身体里面多余的脂肪，通过分解脂肪减少了体内的赘肉，促进了新陈代谢，把多余的脂肪通过排尿、排便、排汗的方式排出。

3、西红柿

100克西红柿里面含有16卡热量，里面含有丰富的膳食纤维、水分，不仅能够让人有饱腹感，而且纤维不容易被肠胃道消化，能够吸附多余的脂肪一起通过排便排出。西红柿里面含有的番茄红素，能够降低对热量的摄取，减少了脂肪在身体中的累积，并且能够为身体提供多种维生素。

4、柠檬

100克柠檬里面含有35卡热量，不仅可以美白，减肥效果也很好。里面含有大量的维他命c不仅可以瘦身，同时也具有抗氧化功效，含有的柠檬酸增进了身体的代谢，具有促进胃肠道消化的能力，但是柠檬的酸性很强，不能单独吃。

5、草莓

100克草莓里面还有39卡热量，具有清热凉血的功效，里面含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于促进排便和消化。因为草莓里面含有的粗状纤维比较多，不能空腹吃。

6、葡萄

100克葡萄中含有43卡热量，里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素c、维生素b2、维生素b1和矿物质，而且也具有补气养血、控制体重的功效。

7、雪梨

100克雪梨中含有44卡的热量，里面的纤维素很丰富，能够满足人体对纤维的需求，有效的促进胃肠蠕动，从而减少了身体对脂肪的吸收，达到了减肥目的。

温馨提示

以上水果具有减肥的功效，但是一定要选择适合自己的，柠檬太酸不能直接吃，可以把柠檬搭配蜂蜜一起吃，或者把柠檬榨成汁。

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