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对于女孩子来说，如何保持好身材是个永远都不过时的话题。虽然我不是个健身迷，但是算起来，先后也办过5张健身卡啦！回想起办健身卡的经历，我总结出一些经验跟大家分享。
与单次健身相比，办卡的好处当然就是省钱啦。不过这里也存在一个问题，那就是办卡之后的利用率如何。如果你不能坚持锻炼，那么反而是每次结账更合算。就拿我来说，最失败的一次就是一张半年卡只用了两次，尽管当时买卡的时候是五折的价格，但是平均算下来还是很吃亏。
因此，在办卡前千万要考虑好以下几个因素，避免买卡之后让健身卡在家睡大觉。
首先就是健身场馆的地理位置。建议大家选择离家或者单位较近的健身场馆，即使距离家或单位有距离，至少也要交通方便。
其次就是必须到健身房实地考察。说到实地考察，其实是很重要的一个环节。除了要看健身器材够不够好之外，还应该看看健身场地是否宽敞，淋浴间是否卫生。
有些人愿意选择人多的健身房，觉得健身房的人气越高越好。我倒是喜欢到人少一些的场馆，选择人少的时间段去锻炼。尤其是游泳馆，尽量避免在寒暑假办卡。单位附近的一家游泳馆每到寒暑假都会有打折活动，尽管价格比平时便宜两成，但是人流多了至少三四倍。这期间去游泳还不如说去泡澡，人挨人，人挤人，简直就成了澡堂子。
选择好健身馆之后，就要研究讲价啦。我的经验就是不要马上作出决定。根据我的经验，除了宣传单上打出的优惠折扣之外，每个健身顾问手里也是有优惠额度的。只要你提出要求，大多数健身顾问为了提高自己的业绩，都会给你一些特别的优惠。
还有个既能督促自己坚持锻炼又能省钱的好办法，就是约上好友或同事一起办卡。这样不仅能拿到团购的优惠价，而且也可以互相督促。
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办公室健身必知的五法则
1、悬空椅子蹲马步。
这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
2、按压桌面蹲伏健身。
训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复3—4次。
3、“商务飞行”。
有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。
4、V字锻炼。
一天到晚坐班，殃及身体姿势。V字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒；之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿佛在托举头顶上的小屋。
5、自身重力锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
健身饮食要谨记的三个法则
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
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