导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。天天量体重，以免看不出明显的效果。 烹调多放酱油或糖。 在宴会中，若有人劝你放纵一餐，就开怀地吃吧；如果让她们大快朵颐，自己却端杯清茶，到屋外散步，浏览风景；多可怜。 好吃的食物应该多要几份。 餐盘装满点，沉甸甸的才好；七分满怎么够吃。 一边吃饭的时候一边看电视、读书报，吃得才香甜。 “垃圾食物”好吃，营养低热量也低，多吃些没关系。 晚上8点以后，还再吃东西；因为晚上至夜里的新陈代谢缓慢、长胖也慢。 别忘了带些零食出门：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不惯就不要吃，还是吃饼干、汽水、糖果有意思。 你既然吃了1/3杯脱脂乳酪的爆玉米花，就已破坏了计划，干脆连其他的规定也放弃算了，何必虐待自己呢! 朋友们劝你吃，都是好心，常常拒绝怎好意思，还是接受他们建议，多吃点吧! 替公司同仁买会发胖的点心才好你也可以沾点光啊! 以前肥胖时的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩饰肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。 经常回想那些好吃的东西；什么菲力牛排、铁板烧、“棺材板”；有了这些，就算不能去海水浴场或参加通宵舞会，又有什么关系。 例如你刚换了工作，或亲人有变故、或遭遇感情挫折的时候，应该多吃点，用食物来安慰情绪。 收拾餐盘时，顺便吃下别人剩下的最后一些点心：这是节俭，与减肥无关。 一些剩下的菜饭最营养，不吃可惜了，最好全都处理到自己的肚子里去。 电视播放叫人流口水的食品广告时，留在座位上欣赏一下也不要紧；可以暂时丢开那些劝人节制饮食的论调。 只要老想着：“明天再重新开始”节食总会成功。 到外面的餐馆吃饭时，要维持节食的菜单不容易，暂时放弃算了。 老吃同样的东西。 盐是人体所必需，虽然会使你体内积存水份，还是要多吃点才好。 少吃一餐；在下一餐补回来也一样。 节食期间，可能会遇到一段体重停滞不降的时期，会使你心焦气燥；坚持下去也没有用的，不如就此放弃了。 当那段“停滞期”来临时，可能是节食法无效；或是磅秤不灵光等等，要赶快改变方法了。 做一次全身按摩或买件新衣来奖励自己的减肥成就不好，还是食物比较实际得多。辛苦了那么久，也该好好吃一顿。 偶尔吃过量了，应该自责一番；随即放弃减肥计划，反正已经无效了。 对于不太了解热量高低的可疑食物，就当做没有热量，放心吃吧! 鸡或猪肉的肥皮对你的健康与身材没有影响，吃吧! 在节食期间，喝点酒不要紧。 马铃薯片和胡桃一类的坚果营养高，偶尔当零食吃吃；增加不了多少热量的。 孩子餐盘里的剩余食物，当然要帮助他们吃完；虽然他们会越长越高，你则越来越胖，也是义不容辞的。 如果你的减肥成绩比不上和你同时减肥朋友的成绩：每一个人的新陈代谢不同；你可能就是那种怎么样也瘦不下来的人，退出比赛算了。 节食虽然能使你苗条，却也“剥夺”了你吃东西的权利；真是何苦来哉。 用餐时间就是“吃”的时间；别忙着休息和谈天；赶紧多吃些要紧。 自己的节食食物比较特别，不好意思和大家一起吃饭；只有自己躲着偷偷地吃，即使导致严重的饮食不调，或消化不良也没办法呀! 在紧张、焦虑、或烦闷的心情强迫下进食；纯属不得已，自己根本无法控制。 身体若有点小病，也不要停止节食；这样会瘦得更快些。 想靠节食来达到你的理想体重目标，太花时间了，还不如等待奇迹比较快。 完全放弃过去爱吃的食物；偶尔吃一次也不可以。 服用减肥药片或利尿剂可以帮助体重的减轻；这些东西医生都不会同意的，不必问他们，自己服用就好。 饿得饥肠辘辘地上餐桌；别喝一杯6盎司，35卡热量的番茄汁，把肚子都塞满了，哪还有空间吃牛排跟蛋糕呢! 一周只做5天的节食者，周末大吃起来；用这种方式你至少可以维持体重不上升。 经常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以补偿口腹之欲；有助于达成你的减肥计划。 参加宴会当然要喝酒；一杯矿泉水加一片莱姆果(或柠檬)，虽然很像，毕竟比不上酒的滋味。 随身带一份热量计算表太麻烦了，任何时候想在知道你吃下多少热量，用假定的好了。 磅秤上的数字明白地指出你永远也不可能轻盈而健康。 如果试过减肥食谱而无效，那就算了，你不必减肥了；由于各人体质不同，你就是瘦不下来的那一种。怎么减也没用，何必那么辛苦。 任何减肥成功的人都有坚决的意志，既然你说：“我没那么坚决的意志，恐怕做不来吧!”就不用勉强自己，胖胖不也挺可爱吗?! 冬天快过去了，等到夏天想要游泳时再来节食，现在不必急，尽量吃没关系。 如果你有这些想法，你准瘦不了的，若你不想胖一辈子的话，现在就开始跟着我们一起节食吧!
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美容减肥粥食谱的做法,吃货们不可不学的减肥方法
粥不仅可以养生还有减肥的功效，粥做法也非常的简单，有时候不想吃饭来碗粥也是不错的选择，特别是对那些不喜欢运动的女生来说是最佳的减肥品，下面就分享美容减肥粥食谱的各种做法!
玫瑰粥
原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜
做法:
1。白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
Tips:
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
功效:
加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤
辅料:盐、黑胡椒 各适量
做法:
1。白米洗净沥干。
2。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3。牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
4。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:
补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips:
1。需长期食用才能见效。
2。每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3。糖尿病患者需减少食用。
功效:
地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
苹果粥
原料:白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜
做法:
1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
功效:
排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料:白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯
辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法:
1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips:
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
功效:恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、葱花
做法:
1。将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。
1。然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟
1。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
功效:芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。
鸡脚汤的做法 不可忽视的营养价值
鸡脚汤的营养价值极其丰富，能调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。平时在家做上一道简单的鸡脚汤确实不错，定时全家人的最爱，百合鸡爪花胶汤、花生眉豆鸡脚汤在餐桌上出现的频率很高，大家可以尝试一下哦！
一、百合鸡爪花胶汤
原料：花胶 鸡爪 花生 莲子 百合 枸杞 ？盐 姜丝做法：1、各材料洗好备用2、鸡爪洗干净后可以先煮开去掉血水跟腥味3、花胶可以预先泡开，然后切成片状。4、所有材料都准备好之后全部装入炖盅里面5、隔水炖大概3个钟头6、煮好之后，开锅放入适当的盐就可以吃罗。
二、花生眉豆鸡脚汤
主料：鸡爪8只，眉豆30克，花生30克辅料：猪肉30克，蜜枣1.花生、眉豆洗净，提前浸泡1小时2.鸡脚洗净，猪展肉洗净，切厚片，飞水后洗净。蜜枣稍洗下3.将所有食材与生姜一起放入煲内，加入适量清水烧开后，转小火慢煲3个小时，加适量盐调味即可三、鸡爪的营养价值：
富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。四、鸡爪的食用效果：
1.祛脂降压鸡爪能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。2.养颜护肤鸡爪增强皮肤张力、消除皱纹的功效
五、鸡爪的选购：
选用肉鸡爪时，要尽量做到大小一致，最好选用个大的(小的不易脱骨)。本文Hash：55bde76171b7d74832da000ed0162b523e01d2f6
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