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如果有人说你是“中厚”的人，不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”———你挺起来的有点难看的大肚腩。其实，现在减肥方法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持……
就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力，那是泄漏性感的地方……
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……
然而当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。
目的是相同的，但付出的代价却各不相同。其中抽脂应该是最快、最有效的方法，但价格很高，而且必须承受一定程度的痛苦，这就要看本人减肥的决心与胆量了！时下最流行的是纤体，在美容院通过高科技的仪器帮助分解皮下脂肪，收紧松弛的肌肤达到成效，价格相对较低，加上饮食、运动的配合，攻克肚腩的难度有所降低。节食与运动都应注意一个量的把握。其实KEEPFIT的重要一点，就是平常要多注意均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的运动，多做一些柔软体操，如呼拉圈、仰卧起坐等等。
特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。
无论哪种方法，最重要的就是要做到坚持！
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腹部呼吸法不仅可以减肥瘦身,这5大好处坚持就能看得见
对于长时间久坐的人群来说运动量比较少，长期处于固定的姿势会减少对氧气的吸入，此类人群可以每天抽出三分钟的时间来进行腹式呼吸，不仅能够调理肠胃，同时也能够为大脑提供大量的氧气和血液。
练习腹式呼吸有5大好处，快一起学起来！
1、调理肠胃
进行腹式呼吸的时候腹部肌肉会松弛以及紧张交替中，随之毛细血管也会处于舒张以及收缩状态，这样就会加快血液循环，让各个器官都能够得到氧气以及血液的供应，把代谢产物排出的排出体外。腹式呼吸能够有效的促进胃肠的蠕动，提高消化系统功能，除此之外也能防止出现习惯性便秘。
2、提高肺部功能
进行腹式呼吸时会增加膈肌的活动范围，提高了肺部的通气量。经过研究发现只要坚持呼吸六个月，就能够让膈肌的活动扩大四厘米左右，特别适合于老年人肺气肿患者。
3、改善脾胃功能
腹式呼吸能够有效的改善脾胃功能，具有促进胆汁分泌的功效，同时也能够降低血压，适合于高血压患者。通过腹式呼吸也能够调节人们不良的情绪，具有安神益智的功效，促进大脑的发育，改善智力。
4、消除疲劳感
当身体缺乏氧气或者精力不足时会引起身体疲劳，此时可以通过做腹式呼吸的方式来消除疲劳，为身体补充氧气。具体的方法是把两个手交叉放在肚子前面，呈现水平的姿势，手掌向上的时候吸气，双手要慢慢的往上平举，一直举到下鄂位置，手掌翻转往下，交叉的双手要重新慢慢的放下并且使用唇间来进行呼吸。当氧气不足时就会引起头痛，平时在吸气的时候可以把双肩膀抬起来，然后再慢慢的呼气，双肩自然下垂。
5、促进盆腔血流
在做腹部大呼吸的时候配合收缩肛门，长时间下去能够为盆腔提供大量的血液供应，盆腔里面的脏器直接涉及到了内分泌系统以及生殖泌尿系统。
温馨提示
腹式呼吸也会给身体带来一定的好处，所以每天抽出三分钟的时间来腹式呼吸，提高身体的抵抗力和免疫力，一定要选择空气比较清新的地方来进行腹式呼吸，腹式呼吸时要做到思想上的专一，肩膀放松，先呼后吸，吸气和呼气时一定要尽最大的程度来进行呼吸。
看电视不是肥胖克星,边看电视也能边瘦身
肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目，不妨一试。
教你看电视减肥12招
1、间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4、侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
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