肚子上的赘肉直接影响整体美观，穿什么都不好看，赶紧瘦肚子才是王道，为大家分享一款简单效果又好的魔芋海带瘦身汤，堪称是瘦肚子的最快方法！
很多缺乏运动的白领女性或者家庭主妇，很容易因为新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，脂肪开始积聚在内脏周围，小肚子就这样形成了！有小肚子的女性穿紧身裤，包臀裙都很不好看，今天小编就为大家分享一款简单的魔芋海带瘦身汤，很有好的消除体内水肿，改善体内代谢，加速脂肪的燃烧，同时净化身体，令废物通通排出。达到瘦肚子的效果！
魔芋海带瘦身汤
材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
做法：将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟，最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
TIPS：这款减肥汤能促进肠道蠕动能力，所以一般喝完第二天便秘就能有所缓解。不少人在饮用后，排尿排汗、寒症等都有明显的改善，坚持饮用一周，净化体内、活化内脏、加速燃脂代谢的效果也更明显哦！每天喝一碗，在饭前30分钟吃，可以有效增加饱腹感，减少正餐的饭量，加速燃脂代谢。
注意：上述介绍的分量为3次，剩余的可放入冰箱中保存，下一次食用只需稍微加热即可。
最有效的快速减肥方法推荐,5招让你轻松甩肉瘦身
很多胖MM尝试了各种方法就是瘦不下来，该怎么办呢?下面小编介绍最有效的减肥方法给大家，只要坚持七天，你就能看到明显哦，赶紧来看看如何在一周之内快速的瘦身吧!
一、少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
二、摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经"编程"设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的"静止代谢率"，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品:"保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。"
四、睡眠不足会导致新陈代谢失调
每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。
提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。
五、每天喝瘦身饮品纤体茶
一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!
最有效的瘦腰瘦肚子的运动,5招轻松甩走腰腹赘肉
现在对于MM而言，除了腿以外，腰部就是她们的硬伤。很多MM尝试了很多方法都没有效果，结果只能穿宽松的衣服来掩饰自己的缺点。今天，小编为大家带来几个有效的瘦腰方法，只要跟着小编做，就能让你轻松穿上紧身小背心。是否真的这么有效？那就跟小编一起来试一下吧。
瘦腰瘦肚子的运动
一、瘦腰瘦肚子的运动之侧紧缩运动
step1：双腿并拢屈膝，躺卧在地上，大腿与小腿成90度直角，双臂屈肘，两手抱头，头部微微仰起，肩胛骨往下压，令两肩与头部离地，同时收紧腹部肌肉，后腰不要完全贴于地面，以向上突出的弧线收紧后腰。
step2：以这个姿势，往右转动胸以上的部位，令右臂着地，左侧肩胛骨进一步仰起，头部随之转向右侧，臀部与双脚依然着地，骨盆平躺，左侧的腹斜肌受压扭动。
二、瘦腰瘦肚子的运动之健身球运动
step1：让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。
step2：腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。
step3：之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰效果好。
三、瘦腰瘦肚子的运动之塑腰运动
step1：平躺在瑜伽垫上，双膝微弯脚掌向上脚跟碰地，双手扶在头部两侧。
step2：吐气上身向上侧边转动，要利用收紧腹部的力量，双手不要离开头两侧，不耸肩。
step3：左右来回转动一个动作后。重复15至20下为1组，共4至5组。
四、瘦腰瘦肚子的运动之山式变体
step1：成山式站立，挺胸收腹，下巴微收眼睛向前看，双腿夹紧，吸气。
step2：双手合十成祷告装置于背后，呼气。
step3：重心移至右脚，左脚绷直向前抬，高约半臂高，吸气。
step4：放下左脚，呼气。
step5：右脚绷直向后踢，身体微向前倾，吸气。
step6：还原，呼气。换脚重复。
五、瘦腰瘦肚子的运动之腹部运动
step1：仰躺在垫子上，背部贴紧地面，双手抱住小腿，把膝盖拉向胸前。
step2：吸气，收紧腹部肌肉，用力将身体抬起，达到坐姿的状态。
step3：利用背部和腰部力量让身体保持平衡。保持数秒后，身体慢慢返回原位。
step4：重复这个动作5-10次。
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