导读： 哪些方式可以帮助我们瘦脸呢？ 1、吸管瘦脸法 2、舌头伸展操 哪些方式可以帮助我们瘦手臂呢？ 1、饮食法 2、运动法 温馨提示
肥胖会使我们的体型出现很多种变化，最常见的一种脂肪会堆积在腹部，是我们大腹便便。可是有部分人，他们的身材胖的比较匀称，甚至有些人根本就不胖，只不过是脸和手臂比较臃肿，这样看起来像是个胖子。下面我们就介绍一些可以帮助我们瘦脸，瘦手臂的方法，让你轻松回到瘦子的行列。
哪些方式可以帮助我们瘦脸呢？
1、吸管瘦脸法
首先，我们要准备20张纸，一支吸管，可以用平时常见的抽纸。吸管最好准备不同粗细的，这样可以有助于我们提高难度。我们必须要用吸管将纸片吸起来，然后让它在空中停留八秒，像搬运工一样把纸片从一边吸到一边去，每天做20次就可以起到很好的瘦脸效果。在做这个运动的同时，我们可以主动地增加难度，比如说选择越粗的吸管，我们吸取纸片的难度也就越高，瘦脸效果就越好，坚持的时间越久，瘦脸的效果自然也就更好。
2、舌头伸展操
经常锻炼我们的舌头，也可以帮助我们瘦脸，而且还可以帮助我们去除双下巴。首先我们可以仰望天花板，将舌头尽量的向前伸出，坚持五秒钟，然后慢慢的将舌头收回，闭上嘴巴。慢慢的低头回到平视，放松头部。这个运动每天可以做十次，每次做三组，很快双下巴就会消失不见。
哪些方式可以帮助我们瘦手臂呢？
1、饮食法
如果我们在日常中可以多吃一些苹果，可以帮助我们补充丰富的维生素c与纤维素。苹果具有很好的降脂效果，对于瘦手臂和瘦下半身都有非常优秀的效果。此外，苹果中含有的热量非常低，里面还富含有非常丰富的果胶，可以帮助我们排出体内聚集的毒素，从整体上帮助我们瘦身减肥，如果整体的体重下降了，我们的手臂也会自然而然的变瘦。
2、运动法
首先我们要采取跪立的姿势，挺直后背，脊柱要保持挺直。将两腿分开，中间保持一拳左右的宽度，双手自然下垂，全身放松。然后我们将手心向后，双臂尽量的向后抬起。随着我们两手渐渐抬高，我们需要配合呼吸，抬起时吸气，放下时呼气，动作一定要注意缓慢。每组做十次，每天做四组，可以起到很好的瘦手臂效果。
温馨提示
这些方式虽然可以很好的帮助我们瘦脸，瘦手臂，不过仅适合于体重基数比较小的人群当中。也就是说那些只是微胖的人群才可以起到很好的锻炼效果。体重基数比较大的朋友还是要以减脂为主，只要体重降下来了，手臂和脸也会自然而然的变瘦。
有哪些方式可以瘦脸？,原来瘦脸这么简单
拥有一张巴掌大的小脸简直就是很多妹子梦寐以求的梦想啊，可是现实生活中很多人都对自己的大脸不满意，既然不满意，就做出改变吧，还是有很多挽救的方法。下面小编为大家介绍几种超级实用的瘦脸方法，让你不再因为大脸自卑。
日常生活中，能够瘦脸的小习惯和小技巧是哪些呢？
排汗运动瘦脸法
运动其实也能瘦脸哦。别以为运动只能燃烧身体的脂肪，其实效果是全方面的，脸部流汗也是在燃烧脂肪，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
饮食瘦脸法
脸部有点“肿”的话，除了平时的运动，还要注意日常饮食，多吃一些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
眼眶推拿瘦脸
把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向推拿，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝推拿1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘推拿到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。这可放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。
面部“紧缩”瘦脸
把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。这可促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。
瘦脸操瘦脸
张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
手掌推拿瘦脸
选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把关注力集中在你的呼吸上，注意空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触迅速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。这个在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。可抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，见效去除眼周浮肿。
冷热水交替洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。或者喝一杯利尿的乌龙茶（或咖啡），将脸上多，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。或者喝一杯利尿的乌龙茶（或咖啡），将脸上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
手指敲打法瘦脸
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。。
瘦脸面膜
夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，所以在睡前敷一下瘦脸面膜，也能起到瘦脸美肤的效果。
用料：乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸
做法：将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮，煮到剩下一半水，然后用面膜纸浸在茶水中。面膜纸完全吸收水分后，敷在脸上15分钟，然后用清水洗净。
哪些方式可以帮助我们瘦腰部？瘦背部有哪些方法？
腹部永远是人类最容易堆积脂肪的地方，而我们的后背肌群对整个身体都会产生非常严重的影响。如果我们的腹部和背部堆积了过多的脂肪，会对我的腰椎产生向下的拉力，会使我们产生严重的腰部疾病。因此，如何有效的瘦腰腹，成为我们减肥健康中的一大重点。下面我们就来了解一下。
哪些方式可以帮助我们腰部呢？
运膝法
第一步：
我们要采取平躺仰卧的姿势，将双手侧平举，掌心向下，放松自己的身体。然后膝盖并拢，提起膝盖向腹部弯曲，提膝的时候要深吸一口气。然后，我们保持着这样的姿势，一边吐气一边将两个腿慢慢的倒向身体的右侧，同时脸要倒向左侧。这个时候膝盖要并拢，而且不能贴地。运动的时候动作要尽量的缓慢，不能依靠重力让它自然的下落，要用到自己腰部的力量拉扯自己的大腿，慢慢的放下。最后，我们慢慢的恢复到刚开始的状态，将膝盖缓缓的放下。第二步：
我们要保持上身不动，依然提起膝盖倒向腹部一边，一边深吸气。不过，这个时候我们要将自己的双腿倒向身体的左侧，脸要向右侧，运动的时候依然要保持以上的运动准则。每重复两个步骤一次算作一组，每天重复十组，可以起到很优秀的受腰部作用。哪些方式可以帮助我们瘦背部呢？
1、我们要采取俯卧的姿势，使自己的身体呈一条直线，将自己的手臂尽量的贴近自己的身体，手放在胸部两侧的位置上。慢慢的吐气，用双手以及脚尖将自己的身体抬起来，运动的时候要尽量用背部的力量发力，膝盖不着地。这种运动其实是一种简化型的俯卧撑运动，可以有效的刺激到背部肌群，而且训练强度不是很大，女性也可以完成。
2、放松自己的身体俯卧在地上，双手紧贴自己的身体，掌心朝上。深吸一口气，然后用背部的力量带动自己的双手，头部以及大腿，从地上抬起来。每次坚持十秒，然后缓缓的放下。这个动作每组做12次，每次做4—5次，可以起到很好的瘦背部效果。
3、依然采用俯卧的姿势，深吸一口气，保持头部不动，交叉双手用力的向上伸展，直到最大的程度。这个运动不但可以给我们的身体起到拉伸作用，还可以锻炼到后背的肌群，帮助我们快速的瘦背部。
温馨提示
以上这些运动可以帮助我们有效的瘦腹部，瘦背部，不过这些运动会对肌肉产生一定的刺激。在运动之后一定要注意拉伸，否则的话很容易产生肌肉酸痛的现象。运动不易过度，否则会产生肌肉损伤。
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