导读： 怎么能把肚子上的脂肪减掉？ 深呼吸 用盐涂抹肚子 做家务收腹 饭后勿坐 饭前喝水 不吃零食
肚子肥胖是现在很多人都会出现的一个问题，尤其是经常坐着上班的人，基本每天都不怎么运动的，而这样更容易让肚子上的脂肪累积。所以人们都想要找一个可以解决这个问题的办法。肚子上脂肪堆积的朋友，可以采用以下几点方法来解决问题。
怎么能把肚子上的脂肪减掉？
深呼吸
做深呼吸运动可以有效的减肥，可以在每天空腹的时候，站立着，然后放松全身，双手自然下垂，把双脚打开和肩一样宽，然后做深呼吸运动。吸气的时候要把肚子鼓起来，然后持续四五秒之后呼气把肚子收回来，这样就能减少肚子上的脂肪了。
用盐涂抹肚子
可以拿来一些盐，然后在上面加上一点水，把它涂抹在肚子上进行十多分钟的按摩，之后就可以洗澡去了。但是要注意按摩的时候不要用力，太大力会给肚子上的皮肤造成伤害。
做家务收腹
现在很多人在打扫家务的时候，都会用吸尘器，其实如果你想要减肚子上的脂肪的话，可以自己动手用扫把和墩布来做家务。在擦桌子，擦地板的时候，你可以做收腹动作，然后尽量不要用洗衣机洗衣服，改用手洗手的方式。这样做能增加自己的运动量，从达到减肚子的效果。
饭后勿坐
吃完饭之后，不要马上就坐着，或者是直接上床，应该用站立待会，或者说去散步，收拾收拾桌子。这样就能增加自己的运动量，从而达到减少肚子上脂肪的效果。而且还能起到一定的消化作用。如果你吃完饭就坐下的话，那么很容易让肚子上的脂肪堆积。
饭前喝水
在吃饭之前可以喝上一杯水，这样就能达到通便，避免血液粘稠，控制食量的效果了。而且平时尽量不要喝饮料，或者是啤酒一类的东西。这些东西都会给你身体造成脂肪堆积。
不吃零食
在平时不要吃糖类，油脂比较多的食物，还有零食，像薯片，烤翅，的东西都不要多吃。吃饭的时候可以多吃蔬菜。但炒菜时候油不要放得太多。而且吃过饭之后，就不要再进食一些其他的食物了。
想要把肚子上的脂肪减掉，就可以用以上方式。而且大家也要注意，久坐是最容易出现肚子上脂肪堆积的。所以大家要避免这种情况出现，如果是工作原因必须久坐的话，可以在下班之后多做一点运动来减轻肚子上脂肪。
怎么才能减掉肚子上的肥肉？,有哪些小诀窍？
在现实生活当中，有很多的女性对自己肚子部位很不满意，特别是生过孩子之后肚子部位是很容易肥胖的，肚子肥胖会让外观形象大打折扣，所以很多女性就会想尽办法来减掉肚子上的肥肉。其实肚子减肥的方法是比较多的，下面就推荐几个快速减肚子的好方法：
怎么才能快速减掉肚子上的肥肉？
肚子减肥一、按摩
在平时可以经常按摩腹部，对肚子上的赘肉可以起到很好的减肥效果，在按摩的时候应该配合使用一些摩素，效果会更加明显。先将摩素均匀的涂抹在肚子上，手掌紧贴肚子上赘肉的地方，然后用力按压揉捏，并且以顺时针的方向上下以上推，直到摩素完全被吸收利用为止。
肚子减肥二、规律作息
其实生活作息有规律，也是一种很有效的减肥方法，人们在睡觉的时候，身体就可以得到充分的休息和调整。及时充足的睡眠可以帮助人体维持正常的新陈代谢，而且能够帮助修补人体机能所需要的物质。所以为了拥有健康完美的小蛮腰，在平时一定要保持生活有规律，要养成早睡早起的好习惯，最好在晚上11点半之前准时入睡，这样可以保证每天睡够八小时，那么肚子上的小赘肉也可以慢慢的消失。
肚子减肥三、保证饮食健康
要怎样吃才能够让你拥有平坦的小肚子呢？其实是没有什么大诀窍的，在平时只要多吃健康的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果以及粗粮，尽量不要吃那些垃圾食品，不要经常吃糖果和薯片以及快餐等食物，那么肚子上的赘肉就会慢慢的消失。但并不是说一下子就可以见效的，需要长期的健康饮食才能发现自己的肚子慢慢变小。
肚子减肥四、仰卧起坐
如果想减掉肚子上的赘肉，就应该控制节奏，避免一开始就做很多次的仰卧起坐，最后就会导致肌肉酸疼而放弃做这种运动。最开始的时候可以尝试一分钟，做五次以后再慢慢的增加，直到每分钟30次左右就可以了，同时还要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部和手臂，只有发力的部位是腰部，才能够达到减掉肚子上赘肉的目的。
温馨提示
其实要想减掉肚子上的肥肉也是有一定难度的，需要一个漫长的过程，最少都要半年左右时间才能够见到明显的效果。所以爱美的女性朋友在平时一定要保持饮食健康，而且要进行按摩以及仰卧起坐运动，做到这些全方面的减肥方式，那么肚子上的赘肉就可以更快的消失。
怎样才能减掉肚子上的脂肪,教你瘦出平坦小腹
很多人都为自己的肚子脂肪而苦恼，究竟怎样才能减掉肚子上的脂肪呢？今天就为大家介绍瘦肚子的方法，让你拥有平坦小腹。
平板支撑减肚子
首先趴在地上伸直躯干，肩膀和肘关节成90度，而头部肩部以及胯部脚踝都要尽量保持同一水平面；眼睛看向前方，腹肌发力，脊椎延长，同时保持均匀的呼吸，大概保持动作30秒。
花式平板支撑进阶版
在保持普通平板支撑的基础上，将一侧手臂伸直平举，然后再用另一只手臂的肘部支撑身体来保持身体的平衡。继续保持普通平板支撑的基本动作，后悬空抬起一只脚，并保持。
健身球运动
健身球瘦肚子是有效果的，首先坐在充满气的健身球上面，双腿平放在地面，身体慢慢靠后面。双腿要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部和背部都接触球面。双手放在头部的后方，肘部慢慢向内拉，要挺直腰背，整个动作保持肘部动作不变，让肚子的肌肉得到充分锻炼，达到减肚子目的。
缩腹步行
缩腹行走是进行腹式呼吸步行，呼气时候收缩腹部，可以促进肠胃蠕动，把体内废物排出，日常行走和站立时候可以进行腹式呼吸，让腹部肌肉变得结实。
站立扭腰
在空闲时间，可以站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部，利用腰部的力度，不是靠腿和背部的力量，每天扭动100次，坚持能把肚子减下来。
中药瘦肚子
中药能调理体质，加快脂肪代谢，可以根据自身体质开一些调节肠胃，促进血液循环的中药，和自己体质适合的中药，这样才能达到瘦肚子作用。
多吃新鲜蔬果
想要快速减肚子脂肪，首先就要管住嘴，控制住热量的摄入是瘦肚子的关键。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养，且热量低，是很好的助瘦食物。同时，高脂肪的肥肉是减肥禁忌，想要平坦小腹，势必要付出代价的哦！
多喝水减肚子脂肪
早起一杯温开水有利于清肠排毒，饭前一杯水有利于增强饱腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保证足够量饮水，以利于刺激肠胃蠕动，帮助排除体内多余垃圾，促进新陈代谢，避免小肚腩的产生。
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