导读： 懒人瘦腿的方法有哪些？ 1、在膝盖间夹一张纸 2、使用脚跟瘦腿法 3、吃完饭要站一会 4、扎马步 5、慢跑
春季不减肥，夏季徒伤悲，春天是减肥的好时机，对于大腿粗壮的女性来说想要通过运动的方式快速的瘦成筷子腿，不妨推荐5款来达到瘦腿目的。
懒人瘦腿的方法有哪些？
1、在膝盖间夹一张纸
一般久坐的人群容易出现大腿粗壮，这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹，不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话，脊背肌肉会拉伸，久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好，不仅能够防止脂肪在腹部的堆积，同时也能够让背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的时候会直接翘二郎腿，这样会妨碍腿部的血液循环。坐着的时候不妨在膝盖上放一张纸来约束自己。
2、使用脚跟瘦腿法
每天抽出20分钟的时间踮起脚尖走路，尽量使用脚趾站立几秒钟，然后再恢复到原本的动作，只要连续做出动作，不仅能够瘦腿，去除腿部多余的赘肉，同时也能让双脚变得更加灵活。
3、吃完饭要站一会
吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，不然会让大量脂肪在臀部和大腿部囤积，饭后可以靠墙站立30分钟，来防止脂肪的堆积，如果有条件的话可以出去散步半小时，不仅能够锻炼大腿的肌肉，同时也达到了瘦身的效果。
4、扎马步
先把右腿往前跨出去35厘米，左腿往后，双手要自然下垂放在身体两侧，腰背部及腹部收紧，眼睛看向前方，慢慢的把身子蹲下来，一直让后腿的膝盖碰到地面即可。保持动作半分钟，然后再换另一条腿，每天锻炼30分钟。
5、慢跑
慢跑属于有氧运动，能够减掉大腿内侧赘肉，每天坚持用45分钟以上的慢跑才能够真正的燃烧脂肪，慢跑完成之后应该有15分钟的时间来拉伸大腿内侧，坚持一个月就可以看到大腿明显的瘦了一圈。
温馨提示
通过以上5种方法就能够减掉大腿的赘肉，对于长时间久坐的白领女性来说，不能长时间久坐，坐了一个小时之后要站起来活动10分钟，每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩，促进局部的血液循环，帮助分解脂肪。避免吃高热量以及高脂肪的食物，注意营养的均衡，闲暇时间可以多晒晒腿或者干拧腿来减掉赘肉。
瘦腿方法有哪些?这样做让你也能拥有小细腿
瘦腿运动多种多样，到底哪种才是真正有效的呢?拥有一双美腿感觉整个人都开挂了，今天就为大家介绍有效的瘦腿运动，让你也能拥有小细腿。
抬腿运动
做力量训练时，用健身球训练把难度加大，要腿部用力，球体维持不动，可以训练肌肉群，可以锻炼到腿部内侧赘肉。先侧卧在地上，双手交叉放于身前，或者弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球，并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球缓慢回到起始的位置，然后重复上一个过程。可以训练三组，每组15次。
大腿操
先是脚尖朝着外站立，挺直腰背，双腿分开，与肩同宽，弯曲向下蹲，双手放在大腿上。把右腿向前伸直，一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下后，就换左腿，要重复做5次。双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身一定要记得保持直立。平躺在垫子或地板上，双手握在腰部的中间，弯曲左腿，然后伸直右腿，做5次以后，换另一条腿也是重复5次。
跳绳拉伸按摩
坚持跳绳能让腿部得到充分的锻炼，帮助促进腿部热量的消耗，对消除学生萝卜腿很有帮助，但是要注意在跳绳的时候，应该先脚掌着地再提踵跳，这样能有利于强化瘦萝卜腿的效果，当然跳完绳后还要进行拉伸按摩来使萝卜腿变细变直。
小腿操
首先双腿并拢站好，双手摆在脑后，左腿是弯曲，右腿就是向外侧伸直，左右腿交替进行各做5次。平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起，如同骑自行车，做蹬腿的运动，做50下，然后双腿弯曲，放于垫子休息下，再重复这个运动。
拒绝重口食物
现在很多学生都喜爱重口味的食物，殊不知这些食物很容易破坏体内的酸碱平衡和钾钠盐平衡，从而导致血液循环出现问题而引发各种水肿和虚胖，因此学生想要瘦萝卜腿，必须要拒绝重口味的食物。
瘦腿精油按摩
在睡前洗完澡或泡完脚后，可以用瘦腿精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油，双手搓热后在腿上涂上精油，一边涂抹一边按摩，用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。可以加速血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，并且能去除小腿浮肿，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。
有哪些瘦腿的好方法？送你5招秒变大长腿
美不美先看腿，对于女生来说一双美腿就能够成功迷倒千万人，尤其是在这种很冷的冬季，为了穿上厚厚的毛裤，更是需要我们快速将双腿瘦下来，这样才能驾驭各种好看时尚的裤子，今天就为大家带来几个瘦腿小妙招。
有哪些瘦腿的好方法？送你5招秒变大长腿
1、精油推拿按摩
现在很多美容院在帮助求美者减肥的时候，都开始采用精油推拿的方式，而且效果还非常的不错。因为如果你是属于双腿局部肥胖的人群，就可以自己在网上购买一些精油，然后自己在家进行来回的搓揉按摩，每次按摩到双腿开始微微发热，这样脂肪就能够得到全面运动，从而起到瘦腿的目的。
2、多游泳瘦腿
那些魔鬼身材的明星大多数都是会游泳的，因为这是一项非常不错的减肥运动。在游泳的过程当中，需要双腿长时间的运动，同时水里面有大量的阻力就能起到非常不错的瘦腿效果，只要是每天可以坚持半个小时以上的时间，不见仅可以让双腿变得纤细，全身脂肪也能够完全燃烧起来。
3、热水敷腿速瘦法
众所周知血液的流速越快人体脂肪的消耗也会变得更多，因此在瘦腿过程当中，就可以解除外界的力量帮助腿部血液进行循环。比如可以用热毛巾敷在双腿上面，等到温度低一点之后拿下来，这时候再用双手在腿部各个部位上面进行不同的按摩和推柔，这样就能再一次帮助双腿上面的脂肪进行消耗，从而摆脱赘肉问题。
4、双腿拍打法
大多数人在生活当中靠运动瘦腿都是很困难的，因此只有利用自己的空闲时间，给腿部制造一种运动的假象，也就是采用拍打的方式。在进行双腿拍打的过程当中，内部的脂肪、肌肉都会随之产生振动，从而将脂肪甩出去起到不错的减肥效果。
5、睡觉也能瘦腿
说到这个办法是不是很多人都感觉非常吃惊，原来睡觉也能够起到瘦腿的作用。不过这种办法自然是有前提的，需要在双脚放置的地方垫一层东西，让双腿的水平高度可以完全高于心脏。
很多人都被大象腿问题所困扰，其实很多时候瘦腿也不是那么艰难的，相信只要是做好了上述的几个工作，相信在不久之后双腿就能非常轻松的瘦下来，让你不用花费太多的精力就能够健康的实现瘦腿目标。
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