导读： 小腿粗有哪些原因呢？ 1、运动过度 2、脂肪堆积 3、盲目使用瘦腿产品 4、水肿 5、遗传
很多减肥的女性都费尽心思的去瘦小腿，但如果不注意拉伸，小腿就会变得格外的粗壮。其实瘦小腿也是有方法的，要根据自己的自身情况去合理的分析，所以要先了解自己是什么原因导致的小腿粗壮，才能对症下药。
小腿粗有哪些原因呢？
1、运动过度
不少人都喜欢待在健身房里面疯狂运动，认为只要运动做到了高难度高强度的运动就会让全身瘦下来。其实不然，如果没有做好拉伸，或者是运动过度，就会让小腿的肌肉变得更加粗壮，从而使小腿肌肉发达。所以在平时一些自律的女性最好在运动前和运动后都要做适当的拉伸运动，这样能避免小腿的肌肉太多。
2、脂肪堆积
不少的人都是脂肪腿，这其实是小腿粗壮的主要原因。很多人吃了就是睡，睡了就是吃，这样会造成脂肪在体内大量的堆积，从而造成脂肪腿。对付脂肪腿最有效的方法就是进行一些有氧运动，再加上一定的控制饮食。千万不要总是待在家里面，长期的坐姿也会让腿变得更加粗。
3、盲目使用瘦腿产品
现在的人越来越爱美了，随之而来的也就是瘦身产品的飞速发展。其实对于我们的小腿外力根本无法让脂肪细胞分解缩小，所以这些瘦身产品一般都是没有用的。我们在选择要购买的东西时，第1步就是要先擦亮自己的眼睛，不要相信一些不符合科学发展的产品。如果想要瘦小腿，可以配合一些乳液来按摩小腿，这样能让小腿肌肉放松。
4、水肿
不少的人都有水肿腿，在早上的时候腿很瘦，过一段时间腿就会跟水肿了一样，肿起来变得很粗。对付水肿腿最好的方法就是晚上不要喝太多的水或者饮太多酒。其次对付水肿腿，还可以用按摩的方式来消肿或者冷敷和热敷，选择一个适合自己的方法来消肿。
5、遗传
现在不少的人患有的疾病或者长相都会跟遗传有着极大的关系。有些人的小腿粗是天生的，是遗传的，但是我们在后天也可以通过自己的运动来改善，不过一定要注意要远离那些强化小腿肌肉的运动。
想要瘦小腿应该先根据以上内容来判断自己的小腿为何粗壮，用适合自己的方式来瘦小腿，这样才能取得更好的效果。
如何有效的瘦小腿,瘦腿你知道要吃什么吗
天气越来越暖和了，女人也爱露胳膊露腿的，但是要露肉，女人都有个烦恼，那就是小腿粗怎么见人?今天我们给大家推荐快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。
瘦腿小动作
动作一
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
动作二
1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
动作四
1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
动作五
1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。
2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
瘦腿饮食
要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。
1.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
小腿粗胖的原因是什么？如何瘦小腿？
有一部分的人经常性的跑步、爬楼梯来进行减肥，但是越运动越导致小腿部越来越粗胖，小腿部的减肥是非常困难的，需要长期坚持下来并且选对正确的方法，才能够减肥成功。
小腿粗胖的原因是什么？
1、遗传基因的影响
如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱，尽量的提升小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。
2、喜欢穿不适合自己的鞋子
因为小腿的线条不太美丽，如果有很多人会通过穿细高跟儿拉长小腿，因为小腿不需要承受更多的重量，所以会导致腿部的外力是在于造成小腿肌肉越来越粗大。
瘦小腿的方法都有哪些？
1、搓腿部
每次在洗澡的时候可以在腿上涂抹上沐浴露，把腿放在一个地方，用双手开始搓尽量用力大一些，从大腿根部到膝盖，然后到小腿部位进行搓洗，在反向揉搓，每次搓50下，一直腿部有酸痛为止。
2、每天要刮腿20分钟
使用一只牛角的刮痧板，在腿上涂抹一些乳液，按照一定的穴位从上往下进行刮，每个穴位要刮20次，一定要快速用力，直到腿上刮出红道为止，最好是每天晚上睡觉之前刮，刚刮完之后千万不能接触冷水。
3、空中骑自行车
晚上平躺在床上把腿部抬起来，让双脚做蹬自行车的形状，每天做300下，做完之后尽量把双腿分开，一共分80次左右，这样可以减掉大腿根部的肉。
4、后弓步推墙
在离开墙30厘米的地方站立，把双手放在胸前来推墙，把左腿向后跨一大步，用右膝盖弯曲成弓状，一定要注意保持左腿部的挺直，保持30分钟左右，然后再换另一遍做相同的动作，循环做三次左右。
温馨提示
尽量不要穿细高跟鞋，不然会导致小腿部承受更多的重量，导致腿部变得越来越粗胖，同时也要控制好饮食，避免吃一些高热量的食物，每次运动前要做热身运动，运动完成之后，应该对腿部进行按摩，每天晚上睡觉之前也可以使用热水泡脚，用热水泡的时候尽量要没过膝盖，这样可以促进局部的血液循环，减少了乳酸在小腿部的堆积，缓解了腿部的酸痛。
本文Hash：11c095e0b7a2936e3ab84dd037c7ebb516fdcd63
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小腿浮肿是什么原因,要如何护理消肿
久坐容易导致下肢浮肿，那么该怎么办呢？成下肢水肿主要是由于血液循环不好，可以从几个方面入手解决小腿浮肿是一种常见的现象，源于过多的体液积聚在一侧或双侧小腿的组织间隙。它可能仅影响腿、踝或扩展至大腿。可能是轻微的或显著的，可为凹陷性或非凹陷性。小腿浮肿可由静脉疾病、剖伤、某些骨病、干扰正常体液循环的心脏病导致。也可由肾病综合征、肝硬化、急或慢性血栓性静脉炎、慢性静脉功能不全（最常见）、蜂窝织炎、淋巴
-
小腿肚子好粗，想要瘦下来，怎么运动好呢？
小腿肚子好粗，想要瘦下来，怎么运动呢？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要减肥局部的肌肉，可以选择适当的方法。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，平时应该多运动，对减肥的效果会更好。尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
-
为什么总是瘦不下来？这些原因你知道吗
导致肥胖的原因有很多，但是你知道单身久了也会导致肥胖吗？不要不相信，一起跟着小编来看下总是瘦不下来的原因。1、单身人士易抑郁没有爱情的滋润，单身狗内心自然空虚寂寞冷，抑郁的情绪自然应运而生。而情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，容易使得人们暴饮暴食。2、单身狗压力大没有恋爱，被人闲言乱语，还会被家里催谈恋爱或者催婚，这是单身狗面临的一大压力。另外，单身狗经常会沦为加班第一人选。一到什么节假日，单
-
右小腿抽筋是什么原因，需要服用药物吗？
一到晚上凌晨的时候就会出现右小腿抽筋，麻木疼痛，严重影响正常的休息，请问有什么办法能够缓解？怎么做？黄斌医师回复：小腿抽筋主要是因为缺钙导致的肌肉痉挛，需要积极的补充钙片进行治疗，还有注意不要疲劳过度，剧烈运动，受到寒冷等情况，也是会导致抽筋的情况，睡觉的时候做好保暖的措施。
-
小腿外侧疼，只要一坐下就疼，是什么原因
小腿外侧疼，只要一坐下就疼，走路站着跑步不疼，来回扭腰也不疼，是什么原因？ 闫铁回复：您的情况可能还是扭伤引起的症状，也有可能是肌肉拉伤引起的症状 您可以试试在患处贴止痛膏药，还可以试试按摩缓解症状的。
-
女人完事后,为什么要先小便？背后有原因
对女性也有正常的生理需求。青春期发育后，受体内荷尔蒙水平的影响，女性也会产生性冲动。在适当的年龄结婚，女性做爱后，需要注意多方面的问题。只有保持良好的性生活习惯，才能够维持女性身体健康状态。很多女性会在性生活过后先去上厕所将尿液排干净，很多人不知道这种情况的出现是怎么一回事。那么，女性性生活后小便是怎样的呢？有些女性在性生活后去厕所排尿是正常的。因为女性在性生活后马上上厕所，有助于预防尿路感染
-
腿乏力是什么原因？要怎么缓解
医生最近这段时间我总是感觉腿乏力，这是怎么回事呢？这种情况要怎么缓解呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：通过你的描述了解到你存在腿部无力的情况，对于这种情况应该引起重视，因为很多的原因会引起这种情况。像是血糖异常、甲状腺功能异常、肝脏疾病、肾脏疾病等，同时如果身体缺钙、缺钾，有气血亏虚或者是腰椎疾病压迫神经等原因也会出现这种情况。针对你目前的情况，建议病患及时到正规医院进行详细的检查，等
-
大腿关节痛是什么原因？需要注意什么？
医生您好！今天早上起床后发现我的大腿关节痛，不能走路。请问大腿关节痛是什么原因？需要注意什么？ 请解答 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：你好！根据你上述的描述，导致大腿关节痛的原因比较多，有可能过度运动造成的，也有可能是关节炎导致的，或者是骨质增生引起的，又或者是受凉、受风、受湿等因素造成大腿关节痛的症状。
-
明显感觉到腿肿腿胀是什么原因导致的？需要注意什么
我以前有轻微的腿肿症状，现在明显感觉到腿肿腿胀，之前有过急性肠胃炎，这有联系吗？怎么缓解？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是你说的这个情况，急性胃肠炎和腿脚肿胀之间是没有什么必然联系的个人建议最好到医院去做一个彩超，检查确定是否存在血管栓塞。
-
想要尿尿，但是尿不出来，同时小便疼痛，这是什么原因？
想要尿尿，但是尿不出来，同时小便疼痛，这是什么原因？ 怎么办好？ 李秀兰回复：你的描述，这种情况要考虑女性尿道短，不注意卫生，细菌上行感染，膀胱炎，尿道炎，泌尿系感染的可能。 多喝水，促进细菌从尿中排出，保证阴部
-
晚上热水泡脚，不知道为什么泡到两个小腿处，都会有刺痛感觉，这怎么
晚上热水泡脚泡到两个小腿处，小腿处都会有刺痛感觉，这怎么回事？ 李秀兰回复：根据你的描述，这种情况要考虑受凉劳累，血液循环不畅，炎症，静脉曲张的可能。 适当休息，不要进行剧烈活动，不要长时间站着，必要时去医院外科检查，对症治疗。
-
下午小腿就开始肿，躺一下就会好转，不知道是什么原因
到了下午，小腿就开始肿了，躺一下就会好转，不知道是什么原因？ 做什么检查？ 李庆哲回复：从你说的情况来看，如果每天下午就开始的话，这个考虑是易水肿体质，应该和长时间站立或者保持一个姿势有一定的关系。 你也可以到医
-
为什么有些小女孩会得上外阴炎？身为家长，要了解这5个原因
很多人认为，只有成年女性或者有了性生活的成年女性才会得阴道炎这种疾病，实际上这种想法是错误的。阴道炎有很多种类，其中有一种种类叫做幼女性外阴阴道炎，很多年龄比较小的小女孩会得上这种疾病。小女孩之所以会得上外阴炎，和以下这5个原因有关，身为家长要认真的了解，做好相关的预防工作。患上幼女性外阴阴道炎有哪些原因？1、细菌或者霉菌感染年龄比较小的女孩之所以会得上幼女性外阴阴道炎，一个最为重要的原因就是细菌
-
腿粗的女生怎么做能瘦腿？减肥过程中要注意什么？
在生活中有很多女性因为抵挡不住美食的诱惑，让自己经常摄取一些高脂肪高热量食物，也正是经常摄取这些食物导致自己的身材变样，尤其是自己的大腿，让自己在夏季没办法露腿。而有一些女性就想采取一些措施让自己瘦腿，甚至有一些女性会采取比较偏激的减肥方法导致自己受伤，所以女性在减肥的过程中是要格外注意。腿粗的女性要怎么样做才能瘦腿？一、做瘦腿操女性在每天睡觉前可以做瘦腿操让自己瘦腿，可以让自己在睡前平躺在床上并
-
腿粗的原因是什么,瘦腿秘籍打造纤细美腿
夏天快要到来了，露腿的季节又到了!你是不是还在为慢慢长胖的腿感到烦恼无比?只要学会了这些瘦腿秘籍，就可以轻松打造纤细美腿!腿粗的原因是什么?1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置——胆经大腿内侧——肝经)肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃经有的人思虑过多。思
