导读： 一个土豆含有161卡路里 一个橙子含有59卡路里 脱脂奶1杯含有86卡路里 奶油25克含有76卡路里 杏仁12克含有95卡路里(大约是84粒) 一个鸡蛋含有78卡路里 巧克力25克含有170卡路里
减肥期间很多人都会刻意避免一些高热量的食物，但是有一些高热量的食物其实是可以帮助我们减肥的，适当的摄入一些脂肪是有利于自身的脂肪的燃烧，下面来看看都有哪些食物吧。
一个土豆含有161卡路里
属于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受节食者欢迎，但是它们却是饮食减肥者的最好的朋友。土豆比普通的白面包的饱腹感强3倍，土豆在众多食物中是属于最容易饱腹的。另外，土豆中的抗性淀粉也会帮助你对抗脂肪。
一个橙子含有59卡路里
假如有一篮水果放在你面前，你应该首先挑选橙子，因为橙子含有很多的纤维素。橙子在“最易饱的水果”这一排行榜上肯定是排到最前面，这是澳大利亚科学家在对38种易饱的食物进行研究后发现的。
纤维可以对抗脂肪：吃进更多纤维素的人会有更少的赘肉。
脱脂奶1杯含有86卡路里
很多人会觉得牛奶是小孩子的食物，但是它对成年人一样很有好处。牛奶里面的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味饮料更加容易带来饱腹感。另外，牛奶里面的复合亚油酸可以帮助溶解脂肪。
奶油25克含有76卡路里
选择新鲜的羊乳酪或者低脂奶酪吧，里面含有复合亚油酸——增强饱腹感，而且让你燃烧更多的脂肪。由草食动物产出的牛奶做成的奶油拥有大量的复合亚油酸，所以购买奶油的时候注意选择标签注有“有机放养”的。
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杏仁12克含有95卡路里(大约是84粒)
不要吃杏仁了!选择松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保护心脏，刺激饱食激素，从而让你感觉到饱。这是韩国一项研究发现的。另外，松仁含有的脂肪酸会有效抑制腹部脂肪的生长，让你的小腹更加平坦。
一个鸡蛋含有78卡路里
小小一个鸡蛋既是身体营养的供应站，又含有带来饱腹感觉的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋，可以极好地抑制你的胃口，所以你在接下来的一天中会少摄入330卡路里哦。
健康加分点：要煎一个健康的蛋，你可以用少量的食用油刷刷不黏煎锅再煎蛋，这样的话，你就会煎出一个边角不会焦的蛋。
巧克力25克含有170卡路里
给自己一个纵情吃巧克力的理由，那就是选择黑巧克力作为点心的话，你就会在下一餐的时候吃得比较少。这项研究是哥本哈根大学研究出来的。
原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程，使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。
减肥期间不能错过的9种食物，帮你燃烧脂肪！
很多人都想快速地燃烧脂肪，健康地减肥。有些人选择节食或者某些减肥产品来减肥，但是这些方法有可能对健康产生不利影响。相反，吃以下这些食物将促进新陈代谢，有助于健康地燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢？
1、苹果
苹果中含有类黄酮，这是在植物中发现的天然化学物质，有助于燃烧脂肪。苹果还富含膳食纤维，对减肥极为有利。
2、辣椒
辣椒含有一种叫辣椒素的抗氧化剂。辣椒素可促进新陈代谢，这对减肥非常有帮助。辣椒素还可以促进饱腹感，并有助于燃烧更多的脂肪。
3、咖啡
咖啡有助于改善身心状况，也有助于促进肠胃健康。更重要的是，咖啡也属于燃烧脂肪的食物，喝咖啡会促进新陈代谢，咖啡与运动相结合将有助于燃烧更多的脂肪。每天不要喝太多咖啡，过量的咖啡因会带来很大健康问题。
4、鸡蛋
鸡蛋营养很丰富，也是出色的燃脂食品。鸡蛋富含蛋白质，可以增加饱腹感，提高新陈代谢率，降低卡路里消耗，从而有助于减少体内脂肪。
5、鱼
鱼类含有大量的omega-3脂肪酸。这些营养物质有助于消除体内脂肪，加速减肥。高质量蛋白质的存在使人长时间保持饱腹感，帮助快速消化碳水化合物和脂肪。鱼还可以减少了皮质醇的产生，而皮质醇大量分泌时，会在体内储存更多的脂肪。
6、绿茶
绿茶之所以有助于减肥，有几个原因。绿茶含有适量的咖啡因，可增强新陈代谢。此外，绿茶还含有大量的抗氧化剂，让身体燃烧脂肪的速度更快。
7、蛋
鸡蛋富含所有氨基酸和蛋白质，可以让人最大程度地减少饥饿感。鸡蛋的热量很低，并且由于蛋白质含量高，可以帮助促进新陈代谢。
8、姜
生姜具有抗炎特性，并可以降低胆固醇和血压水平。生姜也具有燃烧脂肪的特性，可以加速新陈代谢，从而有利于减肥。
9、瘦肉
红肉为肌肉和骨骼提供必需的蛋白质，还含有可以增强免疫力的锌和大量的B12。 瘦肉富含氨基酸，脂肪和胆固醇的含量不到牛肉的一半，而且瘦肉中很多的卡路里在消化过程中被消耗掉了。
尽管很多人希望在更短的时间内减肥，但不建议通过节食快速减肥，因为这样很有可能对身体有反作用。健康的饮食习惯和规律的运动习惯结合，有助于提高新陈代谢，让减肥变得更容易。
4种低卡路里食物,零热量白水促进脂肪燃烧
减肥饮食要选择低卡路里食物，即使馋嘴想吃零食也不怕，了解食物们的热量，在逛超市的时候只选择热量低的食物，这样回家后吃得开心，还不必担心会发胖。有哪些低卡路里食物?为你推荐4种热量超低食物，营养到位减肥也更觉轻松。
1、水
热量：几乎为零
相信不用我多说，多喝水能减肥已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的功效的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦！另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是减肥的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会发胖哦！
怎么吃最减肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速减肥的话，每天喝12-16杯就更理想哦！
2、柠檬
热量：19kcal/100g
柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的减肥食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。
怎么吃最减肥：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒减肥、促进代谢的好方法了。
3、菠菜
热量：24kcal/100g
菠菜减肥法非常受瘦身族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的瘦身食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有助减肥的一个大亮点。
怎么吃最减肥：菠菜经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是选择健康的橄榄油来烹调。
4、西兰花
热量：30kcal/100g
西兰花包含的植物化学物质，有助于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳减肥食物之一。
水是生命之源，人体不能缺少水分，水的热量为零，多喝水可促进新陈代谢，并能促进脂肪燃烧。除了水，其他三种食物都属于低卡路里食物，记得常吃哦。
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