导读： 饮食减肥的秘诀有哪些？ 1、吃饭前喝2小勺苹果醋 2、必须要保证有营养的早餐 3、多喝清水 4、控制盐的摄入 5、喝黑咖啡
减肥期间的饮食起着至关重要的作用，一定要控制热量的摄入，掌握正确的饮食技巧能够让减肥效果事半功倍，不妨来了解一下。
饮食减肥的秘诀有哪些？
1、吃饭前喝2小勺苹果醋
苹果醋是因为发酵而制作成的，里面含有特殊的果胶，能促进脂肪的代谢，降低了身体中脂肪的含量。尤其是吃饭前喝两小勺苹果醋，不仅能解油腻，同时也可瘦身，保守分解脂肪。另外可以把土豆当作小点心，能够给人们一定的饱腹感，里面含有大量的矿物质以及维生素c和膳食纤维，不仅能促进食物的消化，同时也能分解脂肪，减少了对其他热量的摄入。
2、必须要保证有营养的早餐
早餐对于人们来说是至关重要的，保证营养的早餐才能为一整天提供热量和能量，保持精力充沛，而且能减少其他时间段对热量的摄入需求。经过了一晚上的休息，全身的新陈代谢速度减慢，而且燃烧脂肪的速度减弱，如果早晨没有及时补充能量的话，不仅会感觉到疲惫，同时也会囤积大量的脂肪。
3、多喝清水
不能喝碳酸饮料或者浓茶等，每天只喝清水，这样能防止脂肪的堆积，加快了脂肪燃烧的速度，尤其是能够减掉腹部的脂肪。喝水的时候要采取少量多次的原则，水温控制在30℃左右。早晨醒来后喝一杯水能够及时补充水分，降低血液粘稠度，刺激了大便排出。饭前喝一杯水能够给人们一定饱腹感，防止吃饭时暴饮暴食，
4、控制盐的摄入
平时炒菜的时候尽量少放盐，每天的吃盐量不能超过6克。虽然食盐里面不含有任何热量，但是吃太多的话会引起身体的水肿以及脂肪堆积，同时也会刺激身体细胞对甜食的需求。应是要采取少量多餐的原则，每顿饭只吃六分饱即可，这样能降低饥饿感，而且加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪。
5、喝黑咖啡
黑咖啡的热量很低，里面含有大量的咖啡因能刺激脂肪的分解，而且能帮助燃烧热量。另外黑咖啡所带来的香味能够让人们的心情变得更加平静，帮助释放压力。
温馨提示
每天坚持喝两杯普洱茶，能抑制胃肠道对脂肪的吸收，提高了基础代谢率，帮助燃烧脂肪。另外要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，晚餐吃得清淡一些。
5个饮食减肥的方法,让你不节食一样瘦个够
嗅觉可大大提高人的生活质量，而90%的味觉离不开嗅觉。食物香气扑鼻，光闻着就让人流口水。然而，《科学美国人》杂志最新报道，《味道》杂志刊登一项新研究发现，有些食物闻着越香甜，吃得就越少。
研究人员让一组参试者一口一口吃香草味蛋奶糕，与此同时向参试者鼻子里吹不同浓度的蛋奶糕香气。结果发现，参试者闻到的蛋奶糕香气越浓，他们品尝的蛋奶糕就越少。反之亦然。
研究人员分析指出，浓烈的蛋奶糕香味可能会给大脑发出“该食物高脂肪高热量，不宜多食”的信号。但无论其具体机理如何，这项新研究表明，人们在吃香浓食物的时候，每一口都会吃得少。小口进食有助于让人们更快地获得饱腹感，进而降低食物总摄入量。从长计议，有助于肥胖者减轻体重。
几乎每个女孩都想瘦，尤其是夏天，穿短袖短裤时更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但夏季怎么减肥呢?真的要节食吗?那倒不必，不节食一样减肥，只要你这样做。
夏季饮食减肥的方法
1、番茄--热量分流冠军
夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军!
2、早餐喝豆浆排毒
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。多喝豆浆巧减肥的原理：豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
3、夏季减肥主食不可少
夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
4、多喝水不会变胖
容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水，滥用利尿剂，在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做，只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此，别做吧!
5、多喝绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
饮食减肥秘方小盘点,不是每个方法都适合你
说起减肥，方法可谓一大堆，但是诸多的减肥方法中，快速减肥秘方永远是最抢手的。既然是秘方就一定有过人之处，下面就让小编为大家盘点目前网上最流行快速减肥秘方吧!
盘点网上最流行的5个快速减肥秘方
一、苹果牛奶法：
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常
饮食
，然后再开始两天。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
二：蜂蜜兑白醋法(可以正常饮食滴)
很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。
不过大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食，均衡营养。对于想减肥的朋友，可以尽量多吃些蔬菜，水果，肉类最好选用鸡肉，鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错，营养价值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶
中午：三盒脱脂酸奶
晚上：两盒脱脂酸奶
这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。
早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱：
注：1、由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。
上述为大家总结的快速减肥秘方大家可以试试，但是只可做为短期
排毒
减肥使用，长期食用易伤身!本文Hash：f0d4e61ceb2fa366428abd5bf191f259addb851a
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