减肥是MM们的终身事业，尽管现在已经进入秋天，但是，MM秀出完美身材的心依旧不变。所以，怎样才能有效减肥，这是很多MM都想知道的方法，今天，小编就向大家介绍最有效的快速减肥法月瘦30斤。
一、快速减肥法月瘦30斤之减肥菜
1、苦瓜胡萝卜煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个
辅料：葱花少量、盐料酒少许
做法步骤：
1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；
2、胡萝卜切小丁、葱切末；
3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；
4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
功效：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，多吃胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
2、清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法：
1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
3、地瓜鸡肉饭
材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
做法：
1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。
3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
二、快速减肥法月瘦30斤之减肥汤
1、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1个、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
做法：
1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
2、地瓜浓汤
材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1、将地瓜洗干净去皮切成块状，放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。
2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升，倒入地瓜汤里调成糊状即可。
功效：白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高，但是热量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
3、南瓜汤
材料：南瓜、姜
做法：
1、南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块；
2、再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
性感女星的瘦身方法是什么？米兰达-可儿教你如何产后身材更火爆
时装周从来都少不了超模等时尚大咖的身影，姣好的身材倍受羡慕。今天我们就一起来探究他们的减肥秘诀，一直保持如此好的身材的秘诀究竟是什么，记住了，想混迹时尚圈，瘦才是王道!
超模们的身材一个比一个棒，没有最好，只有更好!超模并不是不食烟火的，超模也是人，究竟他们有什么方法可以保持这么好的身材?米兰达-可儿、卡尔拉格斐、维多利亚、伦敦的超模，他们的身材好得过分，究竟他们有什么瘦身秘诀呢?爱美网编辑为你一一道来!
米兰达-可儿 产后身材更火爆
曾经是内衣模特的米兰达-可儿(Miranda Kerr)在产后不到半年的时间里又恢复了窈窕的身材，每次的街拍照上都能看到超级辣妈的俏丽身影。除了天生的好底子，米兰达在瘦身方面可没少花心思，结婚前超模拥有火辣的身材无可厚非，可是结婚生子后，加上保养，身材更胜从前。
米兰达-可儿的瘦身之道
1、多喝纯净水与健康果汁
米兰达-可儿说自己的秘密武器之一便是饮用纯净水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因为水在我们体内起至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。所以有些想减肥却又减不下来的女生要注意了，看看你是不是不爱喝水呢?
2、碳水化合物并不可怕
很多减肥的人会为了减少卡路里的摄入而拒绝吃碳水化合物，其实它们可以帮助人体提供所需要的能量。早餐时你可以多摄入些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了中午就可以增加蔬菜、鸡肉，只要营养均衡，这样并不会让你发胖。
3、米兰达食谱
早餐排毒果汁:由黄瓜、菠菜、西芹以及柠檬调制而成。排毒半小时后的一杯水果慕斯(由薄叶西方雪果、Noni果汁、Vitamineral Greens粉末、芡欧鼠尾草种、蜂花粉、原生可可粉、Macca粉、巴西莓粉、Sun Warrior的蛋白质粉)。其他时间会吃燕麦粥和鸡蛋，每天至少4汤勺的椰子油和8杯水。
运动锻炼不可少
1、有计划的训练
她的教练贾斯廷奇尔巴德帮她设计了一个趁繁忙工作的空隙中进行的训练，除此之外，她也会每周至少2次进行跑步锻炼，每次不少于5公里。米兰达-可儿也是健身房常客，像拳击、腿部、手臂、腹部的扩展训练她都会经常练习。
2、用瑜伽和普拉提释放压力
每一位超模都要适应被安排的满满的工作，米兰达-可儿也不例外，因此她会练习瑜伽和普拉提来放松和释放肌肉的压力，结合适当的呼吸技巧，这两项运动也可以提高我们的新陈代谢速率。
抓紧时间勤锻炼，坚持目标不放弃
1、坚持与规划
米兰达-可儿一直坚持瑜珈及普拉提。可能你会觉得这两种运动都非常复杂，不过米兰达可会严格规划它们，而且她对此有一整套适合自己的办法。
2、多活动多做家务事亲力亲为
米兰达-可儿产后没有多久就已恢复了正常的工作了，她不放过任何帮助身体与肌肉恢复活力的机会。她在自己产后每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式。
3、尽快回到工作中去
在产后不久就有满满的工作等着她筹备，她认为"参与到工作中，能避免自己有太多空闲时间来偷懒。产后如果过于懒散，不但减肥有困难，还有增肥的危险。将自已投入到工作里能让身体不自觉地一直处于长时间但不剧烈的活动中，可以帮助新陈代谢，避免脂肪堆积。"
如果说我们能从米兰达的生活上得到什么启示的话，那就是:美女的养成也都是有 事的，千万别相信那些天生基因或者快速代谢之类的骗人说法，保持健康饮食和适量运动才是王道。
老佛爷卡尔拉格斐 13个月减42公斤
天赋异禀的时装教父"老佛爷"卡尔-拉格斐不疯魔不成活，在80岁高龄的今天仍挥麾于时尚界一线。 卡尔-拉格菲尔德 (Karl Lagerfeld) 是时尚圈极为著名的减肥者。原本是一个胖子的卡尔-拉格菲尔德 (Karl Lagerfeld)，因为想穿下吸血鬼风格的DIORHomme男装，竟13个月减了42公斤!十多年来都不复胖。
良好的心态是减肥成功的开始
13个月成功减重42公斤，这惊人的举动令时装界一片哗然，卡尔拉格斐自诉减肥成功的秘诀在于坚定的信念，节制的生活，最重要的就是平和乐观的心态。
目标是最好的动力
"那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿Hedi Slimane服装的冲动。但不用试也知道，像我这样的身材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服?(更不用提我这把年纪!)忽然，我觉得镜中的我是那么的乏味、无聊和令人厌恶。那一刻，我下定决心:必须减掉40公斤的重量。当然，可能的话，越多越好。"
是的，我，要把自己变成一个体重62公斤、身高180厘米的标准衣架。当然，我的减肥动机仅仅是为了服装，而不是出于健康的考虑，或是吸引更多人的目光。有人可能会嗤之以鼻—一个大男人这么想未免太肤浅!但实际上，和女人一样，追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动机。关键是，你能否紧紧抓住这念头，并用独特、有效和健康的方法来最终达到减肥的目的。
节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么
"头6个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。中餐和晚餐，我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜，还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉，但每周我都或多或少吃一些。我还定期补充维生素。按规定，我每天应喝3升水，但我不喜欢喝那么多，就用无糖饮料代替。不喝咖啡不饮酒，这些对我来说都是乐事一桩，因为我本来就对它们没什么兴趣。"
" 节食的后6个月，早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包，午饭坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。晚上常喝的是蔬菜汤，或是一种加了水果的香草汤，营养十分丰富。"
这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物，最初早餐只吃谷物面包和葡萄，把蒸熟的蔬菜和鱼作为中餐和晚餐，一周只吃一次瘦肉，也补充一些维他命和矿物质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时，通过多吃水果来补充纤维和营养，以避免营养不良。控制自己的欲望，是减肥的先决条件。
贝嫂维多利亚:另类减肥
维多利亚的性感身材让谁见了都会羡慕，虽然老公贝克汉姆时常规劝妻子不要减肥，但维多利亚显然继续我行我素，视减肥为终生奋斗目标。贝嫂的减肥方法比较特别。她曾在陪同老公参加欧锦赛期间坚持自己的草莓减肥法，一位球员妻子称"简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。"
维多利亚的地狱式减肥法
NO.1苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750—1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议:劝那些爱美的年轻姑 娘们:不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但不要完全用它们来代替主食。
NO.2针灸减肥法
针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。
专家建议:
针灸对饮食过量导致肥胖的人，可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人，可以调节内分泌。但此方法不要轻易尝试。
维多利亚的吃零食减肥法
她的零食和大家的不一样，而是另类零食，即能减肥又具有营养的零食，既低卡零食。
维多利亚也爱吃零食，但是她绝对不会抱着薯片狂吃，而是开发了一种新的零食烤甘蓝片。她说这是一种超棒的食物，不但没有脂肪，而且卡路里含量也相当低，还富含植物纤维，抗氧化物质和维他命，更有利于减肥。她还说可以利于自己喜欢的数次烘烤成蔬菜干，也是不错的零食。
NO.1烤甘蓝片减肥食谱
维多利亚还把甘蓝片制作成减肥食谱，在此款减肥食谱中没有一滴油，减肥效果非常的好，具体的做法则是先将甘蓝叶剥下来并洗净凉干，再加少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起均匀洒在橄榄叶上，然后放到烤箱中烘烤15-20分钟即可。
NO.2冰葡萄
维多利亚除了吃上面的零食外，在水果方面最爱吃冰葡萄，她说此种零食制作起来最简单，吃起来也方便。
饮食结合运动减肥
维多利亚除了吃的方法，现在也开始了运动减肥，时常会去健身房进行跑步机上跑步，她最新的减肥计划就包括每天固定的跑步。
在伦敦，模特儿最近最疯运动就是全新的SBC训练系统了，SBC原意是Skinny Bixch Collective(瘦xx联盟)。除了英国It Girl Suki Waterhouse、Millie MaCKintosh、Amber Atherton之外，今年在伦敦时装周的秀场上，许多模特儿在登台前也选择了SBC来当作日常的训练运动。
SBC是什么
融合了新与旧的训练方法，并且由Russell Bateman为不同的人打造出完全不同的训练课程，而有时候，这些训练的动作是我们想都没想过的。这些有趣的课程会引起女生的兴趣，激发她们运动的小宇宙。
最有效的懒人减肥法,6招教你吃出S性感身材
最有效果的懒人减肥法是哪个？今日事今日毕，减肥也一样，若不坚持减肥是不会成功的。懒人有懒法在减肥的观点上，很多人都会问懒人减肥方法哪个最好呢？接下来小编为您一一介绍懒人减肥法哪个最有效。
最有效的懒人减肥法一、地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
减肥功效：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
最有效的懒人减肥法二、海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
减肥功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有益于通便。注：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
最有效的懒人减肥法三、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
最有效的懒人减肥法四、香橙果冻
材料：香橙、冰糖
做法：
1、把橙子在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。
2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮，
3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。
4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。
功效：香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼脂是海藻的提取物，所以有着和它一样的营养价值。不但能够降低血脂和血压，而且还能通畅排毒。
最有效的懒人减肥法五、苦瓜萝卜汁
材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许
做法：苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500c.c。冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。
功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉，适合燥热体质。同时能够刮去体内油脂，做到减肥的功效。
提醒：易拉肚子、脸色苍白者不宜。
最有效的懒人减肥法六、西红柿奶昔
材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
最有效果的懒人减肥法是哪个？减肥的方法很多，关键是要有效果，部分肥胖人员会选择节食进行减肥，往往会出现减肥不成反胖，因此，减肥要选对方法。
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