相信MM们在电视上经常能听到这样一句广告词：排清毒素，一身轻松。其实，这并不仅仅是一句广告词，事实也的确如此，减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是，有些MM却盲目排毒，不仅没有排出毒素，反而损害了自己的健康。那到底什么情况下才需要排毒呢？怎样才是正确有有效的排毒方法呢？今天，小编就向大家支招，让你有效排毒。
一、需要排毒的症状
（1）体重超过正常标准体重30%者；
（2）脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味；
（3）收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;
（4）经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受，不能平躺；
（5）步行时间稍长或略快则胸闷气短，心跳加速；
（6）干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛；
（7）胸部偶有刺痛感，饭后胸骨后面有胀痛的厉害，冒冷汗；
（8）经常性头痛，头晕，耳鸣，反应迟钝，注意力不集中；
（9）晚上睡不着，多梦，醒后很累，下午经常犯困；
（10）手脚经常麻木，摸东西没有感觉，走路腿软；
（11）皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。
二、运动排毒法
热身
作用：热身、加速血液循环
时间：5-6分钟
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
手臂屈伸
作用：三头肌、斜方肌
次数：8-12下
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。
坐姿转体
作用：腹部肌群
次数：10-16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方（pic A），慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
三、饮食排毒法
蜂蜜排毒食谱
早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。
咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：糙米淘净，泡两至三小时；排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；红枣洗净，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
如何正确排毒祛斑？五种排毒祛斑的方法
有些女性由于某些原因脸上总是长斑，也尝试了很多方法却不能祛除，那么从身体调养上来说，这是因为她们身体里的毒素没有祛除干净，因此还会长斑。下面小编就介绍五种排毒祛斑的方法，让大家永久性祛斑。
第一招：杏仁咖啡蛋白面膜
将咖啡粉两匙，杏仁粉四匙，鸡蛋一个，将鸡蛋用过滤分离留蛋白备用，将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌即可。将做好的面膜敷在斑点上。十分钟后洗干净。这款面膜润肤除皱，使松弛皮肤紧绷，淡化黑斑，让肌肤白皙亮丽。
第二招：柠檬水加维他命C
将柠檬切片放入密闭的容器中，加入温水使得沉没柠檬片，盖好容器，静待五分钟后。混合维他命c服，能够促进肾脏循环，可减少黑斑、斑点发生的几率，并有部分美白的效果。饮用饮品，不论是购买的还是自制的，都不建议冰镇过凉后饮用，最好是使用温水，暖胃又排毒。
第三招：冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液，与白醋等量混合后放入洁净容器，密封保存。将汁液均匀涂与长斑处，15分钟之后洗净，每天三次。冬瓜富含维生素，营养丰富。它是可以敷脸祛斑，滋养皮肤。冬瓜内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。
第四招：祛斑按摩法
1、用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。：
2、用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
第五招：枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。通过食物调理，也可以有效减淡斑点，甚至是去除斑点，这些食品加在一同后，更能促进营养成份的吸取，女性食用后的表情更加润泽动人并且还达到了祛斑的效果。
这五种办法要进行起来并不难，而且还能在祛斑之余享受美食，在闲暇之余就能够排除身体的毒素，从而减少脸上的斑复发的机会，达到永久性祛斑的效果。大家快点尝试者五个办法吧。
怎么给我们的内脏排毒？,中医教你正确的排毒方法！
现在环境污染变得越来越严重，我们的内脏也会变得非常脏，这主要是因为不良的生活方式所引起的，一旦堆积了大量的毒素，势必会导致气血两虚。
怎么给我们的内脏排毒？中医教你正确的排毒方法！
1、清洁肺部
在我们所有的器官里面，肺部是非常脆弱的，自我保护能力很差，大量的吸烟以及生活在污染的空气中，会直接伤害到肺部。平时可以多吃一些苹果，因为在苹果皮里面含有大量的抗氧化物以及果胶，能够减少肺部所引起的炎症反应。要多喝水，这样才能够把身体里面的有害物质排出体外，戒掉烟酒，冬季雾霾天气尽量不要出门。
2、清理肠道
我们的肠道非常脏，身体里面的代谢产物会直接进入到大肠里面，当大量毒素堆积时会引起皮肤的粗糙以及脸色发黄、皮肤生长痤疮等。平时可以多吃一些通便的食物，比如香蕉或者苹果等，千万不能吃得过于精细，最好粗细搭配。早晨醒来之后多做一些扭腰的锻炼，这样可以改善便秘的情况，具体的方法是要把两个脚分开和肩膀同宽，腰部按照顺时针和逆时针的方向各转50圈即可。
3、清理肾脏
我们的肾脏具有调节内分泌及排泄的功能，一旦肾脏出现了问题，就会导致毒素排出不畅，从而影响了身体健康，严重的话会导致尿毒症，主要表现为心慌、恶心呕吐，甚至会危及到生命。平时要控制盐的摄入量，多喝水，我们所摄入的盐分95%主要是通过肾脏来进行代谢，如果摄入太多盐的话会加重其负担，养成多喝水的好习惯来预防肾结石的发生。
4、清洁肝脏
肝脏对于我们来说是至关重要的，是血管通往肠道的必经场所，在肠道里面不容易消化和吸收的代谢产物会直接进入到肝脏里面进行解毒，每天至少要运动20分钟，这样才能够让肝脏处于健康状态。
5、清理胆囊
我们的胆囊具有储存胆汁的功效，同时也可以帮助分解和消化脂肪，除此之外也可以吸收水分，平时可以多吃一些高纤维素的食物，要少吃一些富含胆固醇的食物，比如动物的内脏以及蛋黄等。
温馨提示
不同的器官清理的方法是不同的，平时应该多进行活动，这样才能够防止内脏下垂，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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