草莓的味道酸酸甜甜,红红的颜色看上去也十分可爱,是很多女生最喜爱的水果之一。但是你知道草莓有哪些的营养价值和养生功效吗?接下来就给大家来科普一下关于草莓的养生小知识吧!
维生素C含量高
草莓的维生素C含量相当高,比苹果或葡萄都高出了十倍以上。维生素C是我们人体所必需的一种营养物质。它可以增强免疫力,预防各类疾病的作用。而且维生素C还可以缓解细胞之间紧张或松弛的状态,是他们变得坚固,从而让我们的皮肤变得有弹性。饭后吃几颗草莓,也可以促进肠胃蠕动,帮助消化和分解食物脂肪。
改善贫血症状以及预防癌症
出了维生素C之外,草莓中还含有许多其他维生素、鞣酸与果酸成分。这些成分不仅可以有效调理贫血的症状,还可以在我们体内阻止致癌物的吸收与清除体内重金属离子,可以降低癌症患病率。
治疗咽喉疾病
草莓在中医药用价值里来说是入肺、脾经的,能生津止咳,清热解暑。所以患有风热感冒,咽喉肿痛,喉咙咳嗽的人群可以早晚服用鲜草莓汁,或是冰糖炖鲜草莓。
秋季吃什么水果减肥好,达人教你如何越吃越瘦
在这个深秋季节,你有没有发现自己的食欲越来越好,没错,这就是个长肉的季节,控制饮食保持身材最重要,下面就为大家分享秋季吃什么水果减肥好!
蓝莓蓝色水果
减肥原理:蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。
蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
青苹果青色水果
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。
木瓜橙色水果
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
猕猴桃绿色水果
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
番茄红色水果
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。
产后吃什么水果减肥效果最好?这些刮油食物越吃越瘦
水果减肥法,是许多女士最爱的减肥方式之一。针对产妇而言,吃水果减肥是快速瘦身、修复身型的近道,可是要道别传统式的【除开水果之外,什么都不要吃】的核心理念。把水果吃得更注重,针对新手妈妈的生完孩子减肥大有益处哦。
水果减肥,要避开激进党
不论是哪一种减肥方式,都谨记变成激进党,尤其是身体正处在修复环节的妈妈们,减肥过度激进派反倒会伤身体。因此在详细介绍水果怎样协助大家减肥时,大家最先要注重水果减肥只有做为一种輔助的减肥方式!减肥不可以彻底取决于水果。使用水果协助减肥时,一定要避开下列三个错误观念:
一、将水果做为一种正餐:曾盛行大街小巷的水果减肥法,在现如今便备受大家抨击。缘故是水果餐尽管减肥快,可是一旦终止恢复过来饮食搭配,休重便会立刻反跳。二来长期性用水果替代正餐和肉类食品,水果缺乏蛋白、铁、钙等营养元素,长期性以水果作主食,会导致身体这种化学物质的欠缺,无法达到生完孩子身体修复必须的营养元素,并且很有可能会引起缺铁性贫血等别的的病症。
二、很多服用水果:水果即便 是发热量低,也禁不住很多吃。更何况很多水果上都带有很多的糖份,狂吃下,当心不但易长胖,还会继续闹出糖尿病患者。
三、单一服用某种水果:听闻某类水果有减肥作用就不断地吃水果?估且不说单吃一种水果会让身体营养成分不平衡,像牛油果尽管吃一些能达到饱腹感,其成份可助减肥,可是吃太多植物脂肪的发热量也不会太低。
身心健康吃水果,更有利于生完孩子减肥
在水果类型挑选更细腻。妈妈们最好是挑选发热量稍低,易有饱腹感的食材,像iPhone、红西柚、番木瓜、草莓苗、奇异果等,全是强烈推荐的果腹低卡的水果。反过来,减肥时也少选一些口感口味淡的水果,一般他们的发热量都是会较为高,比如菠萝蜜、青芒果、甜瓜、芭蕉、香蕉苹果、奇异果。
餐前吃水果更非常容易瘦。用餐前半小时上下吃一些水果或食用1~2杯水果汁,水果或水果汁中含有葡萄糖和葡萄糖水,可迅速被消化吸收,达到胃口,再加上水果内的膳食纤维可让胃里有饱腹感,能够让用餐时吃得较为少。
水果产品,多多的慎重。水果发热量广泛不高,可是水果的产品就不一定。水果汁、果干、水果水果罐头都被加上了很多的糖份,妈妈们平日里少吃为妙。
每日水果摄取量应当操纵在200~400克上下。这一份量大约就是1-2颗iPhone上下的份量,并且水果最好是交替着吃。
生完孩子减肥应当吃啥水果好
有关减肥水果,别只了解iPhone。另一些水果也带有助减肥的成份,何不把他们添加平日吃水果的甄选之列。
牛油果——提升饱腹感
吃起來肥肥腻腻的牛油果是很多上班族女性的减肥新欢。牛油果防饿指数值极高,在午餐时添加少量牛油果,便能大大增加饱腹感,使你少吃些。并且,牛油果还具备身体排毒作用,推动身体的基础代谢。
猕猴桃——推动胃肠动力
维他命C之首猕猴桃也带有十分高的膳食纤维素,因而有十分强的肠胃蠕动工作能力。夜猫妈妈们奇异果作为宵夜,不但能保持营养成分和精力,还不容易长胖哦。
甜桔——替代甜品
不必太焦虑甜桔糖份高,要了解甜桔含有维他命C,化学纤维度多,发热量低,能够达到妈妈们对甜品的冲动,为此取代高热量食物的生日蛋糕和曲奇饼干。并且甜桔高甲基纤维素可有利于大便,排出来身体的废弃物和有害物,清除胃肠。
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