导读： 吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素 生吃西红柿时 可饮用一瓶番茄汁 用西红柿做菜时 啥时候吃？——跟晚饭一起吃 坚持多久？——至少坚持3个月，最好是半年 西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法 。 方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁 方法二：午餐或晚间西红柿减肥法 方法三：一周瘦10斤番茄减肥食谱 方法四：一月瘦14斤番茄减肥食谱 方法五：番茄洋葱七日瘦身汤减肥法 第1天： 第2天： 第3天： 第4天： 第5天： 第6天： 第7天：
番茄是全面瘦身的代表减肥食品，如今，色泽鲜艳、味美可口的番茄，在市面上便宜又新鲜，何不用它来让自己苗条下来呢？下面，就教你几个西红柿减肥新花招，和你一起用番茄来创造瘦身传奇。
吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开）更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺（分别为80克和60克）。如果是西红柿罐头，可使用1罐（170克）。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
啥时候吃？——跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘；而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境
坚持多久？——至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法
。
方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果：周减4-7斤
瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二：午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果：周减5-8斤
瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
方法三：一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦 包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
方法四：一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
方法五：番茄洋葱七日瘦身汤减肥法
材料： 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。
做法： 以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第1天：
只吃水果，配瘦身汤各种水果都行，香蕉除外（哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低），只能喝不加糖的饮料。
第2天：
只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米；晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
第3天：
水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅（2-3公斤）左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦！
第4天：
吃香蕉（最多3根）和脱脂牛奶、「瘦身汤」，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。
第5天：
只吃牛肉和蕃茄（也可以是蕃茄炒牛肉），最多可吃10-20盎司（0.37-0.7公斤）的牛肉和6个蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。
第6天：
牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。
第7天：
本日可略事休息，采正常进食即可。
常吃黑木耳可以带来六大好处,但你万万想不到黑木耳原来还能这么吃！
黑木耳有“素中之王”的称号。黑木耳又名云耳、木耳，是我们日常中常见的菌类食物，黑木耳有很高的营养价值，包含丰富的B族维生素，膳食纤维、铁、钙、磷、木耳多糖等。
黑木耳富含丰富的胶质，入口有弹性。常吃黑木耳真的可以清除血管中的脏东西成为血管清道夫吗？研究表明，常吃黑木耳，确实好处多多。
黑木耳不仅是血管“清道夫”还是减肥能手
1、预防心血管疾病。
黑木耳中的钙质、维生素K等，可以软化血管、抑制血液凝结、净化血液、促进血液通畅。此外，黑木耳还能够在一定程度上止血、降低血脂、预防血栓等。2、保护、清理肠胃。
黑木耳中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除。此外，黑木耳对减肥也有一定的作用。3、延缓衰老。
人体开始衰老很大程度是由气血不足引起的，因此保持气血充足有助于延缓衰老，黑木耳中的铁质元素正好就是补血的主要成分之一。4、增强免疫力。
黑木耳中的多糖体（木耳多糖），能够提高巨噬细胞吞噬功能的活性，从而在一定程度上增强人体机能的免疫力。5、降血糖。
黑木耳中富含的膳食纤维多为可溶性纤维，这种纤维能够调节血糖，减缓人体对糖类物质的吸收，因此黑木耳很适合糖尿病患者食用。6、美容护肤。
黑木耳中的植物明胶对祛斑、淡斑有很好的作用。常黑木耳好处这么多，怎么搭配效果好？
下面推荐两个菜谱供大家选择：
1、黑木耳红枣汤：
黑木耳和红枣搭配可帮助吸收身体的肥油，连续食用一周以上能起到驻颜祛斑，纤体丰胸的效果。材料：
猪里脊肉100克、黑木耳10克、去核红枣8个、姜片、料酒和盐适量。做法：
将黑木耳泡发洗净，猪里脊肉和黑木耳都切丝。待锅中水烧开后，将切好的猪里脊肉丝和黑木耳丝，准备好的红枣、姜片、适量料酒加入锅中小火煮20分钟，最后加盐调味出锅即可。2、双耳汤：
白木耳和黑木耳结合，可以起到养阴清肺、补肾健脑、预防血管硬化和高血压的作用。材料：
白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。做法：
白木耳，黑木耳用温水泡发，洗净放入碗内，加水加冰糖适量，置蒸笼蒸1小时，熟透时即成。没想到造成外阴瘙痒的因素有这么多？以后可要注意了！
现在不少女人都会有外阴瘙痒的情况产生，出现该疾病病人会因为瘙痒情况坐立不安，还有可能因此失眠，这给病人带来了极大的烦恼。而对于该疾病，病人都想要知道它的产生因素是什么，其实造成该疾病发生的因素有很多，主要有以下几点。
没想到造成外阴瘙痒的因素有这么多，以后可要注意了
白带增多
该疾病的产生和白带增多是有很大的关系的，尤其是那种滴虫或者是霉菌感染造成的阴道炎等情况，这类的疾病会有很多异常的白带给阴部造成刺激，从而让外阴出现发痒的情况。
消毒药物冲洗
不少女人在平时为了能够让外阴得到更好的消毒，所以总是会使用一些消毒药物对外阴进行清洁，但这样的药物很容易给外阴造成刺激，发生过敏反应，从而让皮炎，瘙痒等情况产生。所以女人在选择这类用品上务必要注意。
经期没有做好清洁
在月经期间如果女人使用的卫生巾有刺激性或者是在经期没有处理好私处的清洁，那么就会让经血或者是阴道的分泌物堆积在外阴部位，这样外阴总是在湿热的环境下，是很容易造成瘙痒情况产生的，另外如果平时穿的内裤透气性不好也会造成该疾病产生。
外阴湿疹
如果是外阴出现湿疹，皮炎等情况，那么不光会给外阴位置造成瘙痒的情况产生，而且还会让该部位的皮肤出现变白，萎缩或者是增厚的情况产生。
使用的碱性产品
不少女人在清洁外阴的时候会使用碱性比较强的香皂，或者是有人会使用高锰酸钾来清洁外阴，但这样会让外阴部位的皮肤变得十分干燥，让其缺少油脂，从而造成瘙痒情况产生，因此这类产品不能经常使用。
蛲虫病
患上蛲虫病，那么蛲虫会经常从肛门爬出来，给肛门的周围还有外阴的位置造成刺激，这样瘙痒的情况就产生了，该情况一般在晚上十分严重，有些病人甚至会因此而无法入睡。所以想要解决外阴瘙痒，那么就要先把这种疾病治愈。
以上这些情况都会造成外阴瘙痒情况产生，所以女人们务必要平时多加注意，并做好防治工作，如果疾病产生了，那么就要先到医院诊察，然后在进行针对性的治疗。
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