导读： 大豆减肥原理 香蕉瘦身知识 香蕉豆浆减肥法瘦身原理 香蕉豆浆减肥法制作 制作方法： 香蕉豆浆减肥法饮用要领：
香蕉、豆浆，都是许多人平日喜爱的食物，而它们如果组合起来，还可以在减肥上起到奇妙的“化学效应”呢！一起来了解一下吧。
大豆减肥原理
大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。
豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳；市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分，称为调整豆乳；而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料；还有一种是作为保健产品的豆乳制品。
而我们制作这款香蕉豆浆的饮品，需要大豆浓度偏高的豆乳，一般选用无调整豆乳或者调整豆乳，如果有条件的话，自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了！
香蕉瘦身知识
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢 慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，所以小编建 议，香蕉的进食切勿过量，每天一两根足够供应能量，进食后，要彻底运动，将能量消耗掉，就不会有积聚了！
每根香蕉所含的卡路里（86kcal），相当于半茶碗的米饭（202kcal）、1/3个75克的奶油蛋糕（255kcal）、半块涂了植物牛油的面包（174kcal）。所以说，只要坚持运动，吃香蕉是不会发胖的哦！
香蕉豆浆减肥法瘦身原理
香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上！
香蕉豆浆减肥法制作
材料：豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。
制作方法：
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
香蕉豆浆减肥法饮用要领：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口！
6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。
香蕉豆浆减肥你试过吗,月瘦10斤so,easy
大豆减肥原理
大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。
豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳；市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分，称为调整豆乳；而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料；还有一种是作为保健产品的豆乳制品。
而我们制作这款香蕉豆浆的饮品，需要大豆浓度偏高的豆乳，一般选用无调整豆乳或者调整豆乳，如果有条件的话，自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了！
香蕉瘦身知识
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢 慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，所以小编建 议，香蕉的进食切勿过量，每天一两根足够供应能量，进食后，要彻底运动，将能量消耗掉，就不会有积聚了！
每根香蕉所含的卡路里（86kcal），相当于半茶碗的米饭（202kcal）、1/3个75克的奶油蛋糕（255kcal）、半块涂了植物牛油的面包（174kcal）。所以说，只要坚持运动，吃香蕉是不会发胖的哦！
香蕉豆浆减肥法瘦身原理
香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上！
香蕉豆浆减肥法制作
材料：豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。
制作方法：
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
香蕉豆浆减肥法饮用要领：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口！
6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。
减肥食谱一月瘦10斤,早餐香蕉减肥法大公开
减肥食谱一月瘦10斤，早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面，爱美网小编为你推荐风靡日本的香蕉早餐减肥方法，并教你如何全天候配合，让你瘦得更快。一个月下来，成功减重10斤，绝对没有问题。
减肥食谱一月瘦10斤
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多，消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃，超方便，容易坚持
90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。
二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉，爱美网瘦身小编推荐你早上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息，简单瘦下来绝对不是梦。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。
point：绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。
如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。
point：主食选碳水化合物，口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
3、睡前——晚上12点前睡觉，调节易瘦体质
晚餐吃得太晚，肠胃就要在睡眠是工作，让自律神经无法休息，体内废物也代谢不掉。
研究显示，在睡着的5-6个小时，才是身心真正消除疲劳的时段，但生理时钟会受日照影响，日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用，所以一定要在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
4、饮料——大量补充水分，饮料绝对要去糖
常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝，午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果，也能让口味变清淡，帮助改善体质。
早餐到午餐这段时间只能喝白开水，下午想喝饮料的话，可以选择去糖或半糖饮料。
point：想到就喝，别把喝水当压力
只要放一杯水在身边，随时想到就喝，久了就会对口渴的感觉变敏锐，也能让口味变清淡，帮助改善体质。为了防止水肿，一天喝3000毫升的水为上限。
三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减 肥食谱也可以
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。
做法：
①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。
②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。
本文Hash：3c488f19be81441d36eff95278d8271650617016
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就
-
不吃减肥药怎么减肥,多吃火龙果狂瘦10斤
想要快速瘦下来，可又不想依赖减肥药和痛苦的节食？其实别把减肥想得那么恐怖。今天就为大家推荐几个不吃药减肥最快的秘籍，自然健康火龙果减肥法，消脂排毒狂瘦10斤，还等什么？行动起来吧。火龙果的减肥功效火龙果富含维生素C和纤维素，每100g火龙果大约含有60卡路里，它的热量非常低，可以产生饱腹感，降低热量的摄取。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。是非常帮的减肥食
-
减肥最快秘籍,香蕉减肥法教你暴瘦10斤
今天就为大家带来暴瘦十斤的最快秘籍，那就是香蕉减肥法食谱，只要简单的遵循以下的方法，就能轻松达到瘦身的效果，还等什么？快来看看下面的秘籍，住你瘦出完美曲线，逆袭成女神。香蕉减肥法1、早餐—只吃香蕉和水在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效
-
吃香蕉能减肥,怎么吃香蕉才会变瘦？
在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等，选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除，能快速的消耗身体中多余的脂肪，从而达到减肥效果，怎么吃香蕉才能够变瘦呢。怎么吃香蕉才会变瘦？1、香蕉燕麦粥把燕麦片放在开水里泡五分钟，泡软之后再加入牛奶搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再吃调拌均匀，把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥，能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤
-
苹果减肥法应该怎么吃?苹果减肥三天瘦五斤
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄
-
香蕉醋减肥法,一月瘦9斤
白领一族因为长时间坐着办公，加上运动量少，导致身材变形臃肿，夏季不减肥，一整年都伤悲啊!那么怎么减肥效果好呢？下面就给女性介绍一个非常简单的减肥方法：香蕉醋减肥法。香蕉醋的减肥原理香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉
-
1周中药减肥餐怎么吃？中药减肥消除水肿瘦10斤
周一餐单:枸杞消除周末水肿营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐:蔬菜汤1份
-
家庭主妇怎么减肥,柠檬3吃减肥法在家7天瘦15斤
大家都知道柠檬是一种非常棒的减肥水果类，在瘦身减肥的过程中搭配柠檬或是只用柠檬来减肥，效果是翻倍的增加哦，而且还含有大量的维生素C帮助美白，减肥达人推荐柠檬减肥法一周瘦15斤，家庭主妇也能轻松瘦身。柠檬片泡水减肥法柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至
-
吃香蕉减肥法怎么样，香蕉和酸奶可以一起吃吗
马上就到夏天了，想抓紧时间减肥，晚上不准备吃饭了，就吃香蕉和酸奶，可以吗？吃香蕉减肥法效果怎么样？ 香蕉和酸奶可以一起吃吗？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：香蕉和酸奶是可以一起吃的，一起吃的话具有润肠通便的作用，长时间食用应该有减肥效果，一起食用并不会产生毒性成分，不会造成中毒。但是减肥不能单纯依靠香蕉和酸奶，晚上也要吃饭，只
-
吃什么减肥效果最好最快,一星期减肥10斤暴瘦法是真的吗？
饮食减肥是现代特别流行的轻松减肥方法，但是很多人说饮食减肥不管用，要减肥必须节食。实际上，饮食减肥并非没效果，只是需要正确的方法。吃什么减肥效果最好最快？减肥的朋友可以试试下面5种食物。吃什么减肥效果最好最快1.西红柿。可以吃一些西红柿来减肥。因为西红柿几乎不含脂肪，它们的热量很低，糖也不高。适当地吃一些西红柿不仅能使下腹明显减肥，还能降低血脂和血清胆固醇的含量。此外，西红柿富含维生素A，它还
-
梨子减肥新吃法,一个月强效瘦10斤
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。小编在这里给大家分享两个梨子减肥法，一起来看看吧。梨子减肥法一个月10斤饭前吃梨美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终
-
红豆减肥食谱和吃法,3款红豆食谱周瘦10斤
红豆也叫做赤小豆，有着瘦身排毒解便秘和去水肿的功效，而且红豆也是可以补血的，女生用来养生或是减肥都是非常好的选择，减肥达人推荐红豆减肥食谱和吃法，轻松简单在冬季周瘦10斤。红豆减肥方法红豆富含各种维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果，长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试，多吃红豆可以增强肠胃的蠕动，减少便秘的困扰
-
柠檬怎么吃减肥,柠檬3吃法让你3天瘦4斤
柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。柠檬主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个
-
怎么吃豆腐减肥？三日苹果豆腐减肥法
人们在控制体重的过程中常常陷入误区，有的靠节食有的靠药物，这都是不健康的，下面小编给大家介绍下三日豆腐苹果减肥法，一起来看下。怎么吃豆腐减肥？这是很多爱美想减肥的女性都想知道的问题，今天小编给各位女同胞们推荐：三日苹果豆腐减肥法，让大家减肥不费力！轻松拥有好身材！豆腐中富含蛋白质在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局（FDA）曾批准了一项健康
-
秋季怎么减肥,DIY减肥茶月瘦20斤
燥热的秋季，很适合来杯茶润润喉，而今天小编要给大家介绍的不仅可以润喉，常喝还有减肥的效果哦，下面一起来看下。DIY减肥茶秋冬季节大家都会控制不住的多吃，一方面是身体需要足够的能量来保持体力和给身体保暖，另一方面是因为天气的关系，大家不自觉会比较容易饿，不然怎么说秋季是贴秋膘的季节呢，下面推荐五款减肥茶，饭后喝是最好的，每天喝至少三杯的话，效果更佳明显哦。薏米绿茶薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，
