导读： 我们每天需要多少卡路里？ 为什么我们会长胖？
【看看200卡路里长什么样】一些食物会比另一些食物有更高的热量，而我们通常用来衡量热量的能量单位是卡路里 ，那么在实际生活中，含有不同卡路里的食物，它们看起来有什么区别呢？WiseGeek网站的作者L. S. Wynn以200卡路里为标准，选取了许多常见的食物 ，制作了一系列非常直观、让人一目了然的图片。
【90千卡路里长什么样】微博上名为“营养科普赵之德”的博主早先发了一种食物代换表，给大家设计个更实用的食物交换份，展示了均是90千卡热量的不同种类的食物——油脂类10克。主食类：①谷类、杂豆半两（25克）②薯类（红薯、土豆）2两。优质蛋白类：①肉类一两②蛋类60克（中等大小鸡蛋）③奶类160克④大豆半两。蔬菜水果类：①蔬菜类一斤②水果200克。
简易食物代换法（水果和五谷）
卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。我们的身体就像一个小汽车，需要能量才能开动哦。只不过汽车的能量是由石油提供的，我们的能量是由食物提供的。
我们每天需要多少卡路里？
严格地说，每个人每天需要的卡路里量是不一定的，和个人的身高、体重、新陈代谢率，运动情况等有关系。但是减肥的朋友只要记住一点就行了，那就是如果想减肥，每天1000-1200卡路里的饮食就够了。吃太多减不了。吃太少又会对身体有伤害。如果长期坚持每天低于900卡路里的饮食，时间长了，人就会迅速衰老、内分泌失调、闭经……所以，我们鼓励大家健康减肥，合理饮食哦。什么三天苹果，三天牛奶的，不要乱试。
为什么我们会长胖？
如果我们吃进去的卡路里大于我们活动消耗的卡路里，多余的卡路里就会变成脂肪储存起来，就长胖了。所以，减肥的经典方法就是管住嘴（减少卡路里摄入）+迈开腿（增加卡路里消耗）。
代餐减肥法是否科学,哪些食物最适合代餐减肥
由于现在越来越多的人想要减肥，而为了满足大家的需求，市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法，例如：减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等，还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗？想知道怎么运用代餐减肥法吗？今天，小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法，快速减肥。
代餐减肥法科学吗
代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。也因此，市面上出现了许多的代餐棒、代餐粉、代餐饼干和饮料等等代餐食品。如果不用这些代餐食品，生活上又有哪些食物能成为代餐食品呢？
代餐食品究竟有哪些呢？
奶昔
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神， 富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
快餐
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。
果冻
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦。
零食
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。
科学坐月子的方法是什么？如何坐月子是最科学的
月子不顺利的话，会影响今后的身体状况，坐月子对每个月的女性来说都很重要，现在越来越多的机构和专家研究如何科学地坐月子，以前的旧方法很多都是错误的，如果还用那个旧方法的话就会迟到。今天我们来谈谈如何坐在月球上是最科学的。
那么，应该如何科学地坐在月球上呢？
1、不能长时间静卧
老一辈都认为刚生产完的新妈妈应该尽可能长时间卧床，这样才有利于恢复，这种观念是错误的，长时间躺在床上的新妈妈的下肢有可能出现血栓，也不利于身体肌肉的恢复，身体内的恶露也不好排除，如果严重的话，后期可能会引发子宫和膀胱脱垂等现象。其实，生产过程顺利的产妇在产后二十四个小时就已经可以由躺着改为坐姿，第二天或者第三天就可以适当下床走动了，但是要注意安全以及伤口，避免动作过大拉扯出血。
2、注意饮食禁忌和组合
新产妇也要重视健康饮食，刚生产不要吃太多，要重视各种营养均衡的组合。首先要保证喝水充足，不要喝酒抽烟，尽量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的饮料也要杜绝，少吃甜食和快餐。在饮食上，如果各方面均衡，可以适当补充蛋白质和脂肪酸。例如，多吃鱼肉、鸡肉等白肉类，脂肪酸从坚果中获得。然后搭配一些维生素食品，保证各方面的营养，自己的营养充足，给孩子带来更好的营养乳汁。
3、居住和穿着
很多人说产妇不能吹空调，不能吹电扇，其实都是片面的，产妇体感最舒适的温度应该是在22-25度左右，可以利用空调或者开窗的方式来调解室温，如果空气不好，那应避免开窗，打开空气净化器及空调就搞定啦！穿着不太刻意，以舒适和哺乳方便为基准。而宝宝要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。
4、不能吹风
产妇的毛孔全部打开，此时一直吹风，无论冷热，毛孔都会迅速收缩，将来腰疼、头疼的问题容易掉下来，打开窗户换气时要避免通风，打开空调
如果生孩子的话，56天后应该适合重新开始性生活，一切都要等到伤口完全愈合，伤口完成后再开始性生活。若是剖腹产，那至少要生产后三到四个月后开始性生活为宜。
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