导读： Monday ：豆奶，蛋白粉，火腿面包 Tuesday ：番茄蛋汤，烤面包片 Wednesday：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司 Thursday：全麦面包，低脂牛奶 Friday：煮玉米，绿豆粥，酱菜 Saturday：煎蛋三明治，蔬菜水果汁 Sunday：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干 低热量营养早餐 早晨瘦身有动力 怎么吃早餐瘦得快 上班族一定要看 早餐等于身材 减肥早餐你不能这样吃 七种减肥早餐推荐 配七种减肥花茶
Monday ：豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
Tuesday ：番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
Wednesday：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
Thursday：全麦面包，低脂牛奶
如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
Friday：煮玉米，绿豆粥，酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
Saturday：煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
Sunday：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干
爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。
早餐是不得忽视的一餐，它可立即唤醒沉睡中的身体，恢复活力。选择一套营养且低脂的一周减肥早餐，合理制定自己的饮食计划和食物搭配，使减肥按部就班，确保在不损伤健康的前提下重获好身材。
编辑推荐：
低热量营养早餐 早晨瘦身有动力
怎么吃早餐瘦得快 上班族一定要看
早餐等于身材 减肥早餐你不能这样吃
七种减肥早餐推荐 配七种减肥花茶
本文Hash：d34f516d358d230e2567a26e381b8aa7f2fe1dea
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。