导读： 饭前服用膳食纤维 芹菜汁 大麦茶或橘皮水 生姜红糖水 吃火锅后喝点酸奶 烧烤后吃根香蕉
秋季是个饮食减肥的好季节，也许有些人会有一些疑问饮食不是应该越吃越胖么，怎么还会越吃越瘦呢？事实上只要找对饮食秘诀，变瘦也是很简单的。
饮食减肥已经是被人说的腻了的话题，但是真正利用这个方法瘦下去的人寥寥无几，说的简单点就是你的饮食习惯不合理，那么哪些日常饮食注意有助于瘦身呢？
饭前服用膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
揭秘饮食也能让你快速瘦身
大部分减肥人士都是靠节食来减肥，其实只要你吃对食物，也可以轻松减肥哦！那么下面小编就来给大家分享一些饮食瘦身的秘诀吧。
饭前服用膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饮食减肥最快的秘诀,6个饮食妙招教你吃成瘦子
其实节食的成功秘诀之一就是“不要让自己有空腹感”。只要大家在饮食的时候，掌握了这六个技巧，大家就可以很好地减肥了。此外，若是再加上锻炼计划，在这一个月内变得苗条起来也不是梦话哦。百说不如一练，努力吧！
1、等待15分钟，确认是否真的饿了
是不是明明不那么饿，却会不自觉地将手伸向眼前的甜点和零食呢？
食欲虽难以控制，但据说此时只要沉下气忍个15分钟，就能够辨别自己是否真的饿了。
就算果真是饿了，如果用营养不平衡的甜品之类来填补自己的肚子，也会使节食功亏一篑。在这种情况下，建议先喝一杯水。不仅无卡路里，还能缓解食欲。
2、一日多餐
一般来说一日三餐是十分普通的。但三餐间隔时间太长以致肚子饿得无法忍受，一不小心就过量摄入了高卡路里食品。对于陷入这种循环的人来说，将一日三餐增加为一日六餐左右即可。
虽说如此，若是一天吃六次高卡路里食品，肯定会一转眼就变胖。
正确的做法是计算出适合自己的每日卡路里量，将其均衡地分成六份来摄入。通过降低每餐的卡路里量来将营养价值高的食物分六次一点点地食用，这能够防止空腹感所导致的暴饮暴食。
3、每日八杯水
如1所述，喝水能减轻空腹感。假设实行一日六餐计划，那么早起一杯水，每餐前各一杯水，最后一餐结束后再一杯水。坚持这样喝水的话，不仅能给身体补水，还能抵消空腹感。已有研究报告证明，饭前喝水的人比不喝的人在12周内少了2公斤以上的体重。
4、自制便当
工作中容易用买来的食物当作午餐来吃，一不留神就会摄入过高的卡路里。
若是每天将自制蔬菜为主的低卡路里便当的话，卡路里量和营养均衡都能够得到调节。
实行一日六餐计划的人就将午餐和零食（水果、沙拉等低卡路里、高营养的食品）一起带去职场吧。虽然会增加一些负担，但如果真心想瘦的话这点努力也是必不可少的。
5、重视早餐
早餐是一整天的能量来源，十分重要。
研究告诉我们不吃早餐就没有能量，这不仅使基础代谢能力减弱，还会反而导致我们肚子太饿吃起零食，结果不利于节食。
既利于肌肉成长又能燃烧脂肪、耐饿性强的蛋白质是最理想的早餐。在做早餐的时候，积极地使用鸡蛋和酸奶这类含丰富蛋白质的食材吧。
6、改善环境
节食失败的元凶不正是来自朋友、亲人和同事们诸如“减肥什么的没必要啦”这类发言已及聚会、晚餐的邀请么？
又比如，虽然将便当带去了职场，但想着“同事们都在美好的咖啡店享受着午餐，而我却只能吃便当”，不自觉陷入这种寂寞的情绪中也十分难受吧。
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