自制瘦身蔬果汁,加味不加热量减肥最佳选择

导读： 饮食 水果蔬菜搭配一：西柚+黄瓜 水果蔬菜搭配二：橙子+番茄 运动 水果蔬菜搭配三：苹果+莴笋 排毒 热带风情果汁 美白青果汁 排毒 养心果汁 清热果汁 番茄蜜汁 三果香汁 红参菠萝木瓜汁

　　秋季，气候还是慢慢变得干燥，气温也开始降低，所以在这个季节，润肺是非常重要的工作，但是滋补型食物可能会阻碍瘦身计划，那么在这期间我们应该怎么选择我们的

饮食

呢？下面小编就要介绍给大家几款润肺养颜的瘦身饮品。

  今天营养师为大家推荐水果和蔬菜搭配型的瘦身果汁，与一般的果汁相比味道更加时尚，加味不加热量哦！正好适合现在干燥上火的季节里减肥，喝瘦身果汁不失为一种最佳减肥方法！

　　水果蔬菜搭配一：西柚+黄瓜

　　制作：选用半个西柚和1根黄瓜，洗净去皮后切小块，一同放入榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫，将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。口感略酸，带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感，非常适合偏爱酸味口感的女生饮用。

　　减肥效果：西柚中的水溶性维生素非常丰富，它特有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白皙美丽，同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲，尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低。搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感，改善西柚癫痫病 的酸涩味，黄瓜还能清热解毒，很适合秋季食用。

　　水果蔬菜搭配二：橙子+番茄

　　制作：选用1个橙子和2个小番茄，橙子洗净后去皮切块放入榨汁机，西红柿洗净后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接饮用。记得不要再添加甜味的附加品，因为橙子和番茄的果酸会被甜味的食物破坏，进而影响减肥效果。

　　减肥效果：橙子富含维生素C和果酸，番茄的茄红素和果酸含量也很高，两者搭配起来能有效改善肠胃

运动

情况，帮助排出毒素和宿便。同时加速血液循环，清除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒，减少血液粘稠度。这道饮品最好在饭后1小时饮用，不要空腹喝哦。

　　水果蔬菜搭配三：苹果+莴笋

　　制作：选用1个苹果去核去皮切小块，再选用1根莴笋，同样去皮切小块放入榨汁机榨取。因为莴笋含有纤维质，所以需要过滤之后再饮用。可以添加少许蜂蜜作为调味品，因为莴笋的味道较为苦涩，添加蜂蜜有助改善口感。

　　减肥效果：苹果果酸丰富，而且含有丰富的果糖，能组织能量转化为脂肪存储起来。莴笋中含有丰富的纤维素，这种独特的苦味食物口感清新，能够清热解毒、消除内热、纤维素还能促进肠胃运动。所以这杯果茶适用于早晨饮用，能帮助

排毒

哦。

　　热带风情果汁

　　做法：

　　1、将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

　　2、小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。

　　3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

　　点评：奇异果有N种作用，防止便秘、美容、帮助消化、减肥等。着中国水果一年四季都有，爱吃的美眉可以经常吃得到。不妨多吃啊！

　　美白青果汁

　　做法：

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用；

　　2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用；

　　3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　点评：前几年的苹果瘦身餐风靡一时，让大家都了解到苹果的是一种很好的减肥水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体

排毒

和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以简单减肥，并且还能美白啊！爱美的美眉可以多喝。

　　养心果汁

　　做法：

　　1、将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用。

　　2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。所以我力荐多一款美容减肥的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

　　清热果汁

　　做法：

　　1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　　2、悔柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　　点评：柚子的热量低是公认的，所以它也是一种很有名的减肥水果。柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化，促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。所以我强烈力荐给那些总是忙碌的美眉们，让你消除疲劳的同时也减肥。

　　番茄蜜汁

　　做法：

　　1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

　　2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。想瘦身的人可以喝杯“番茄蜜汁”，滋味不错的。

　　三果香汁

　　做法：

　　1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

　　2、将香蕉去皮，切成小块待用。

　　3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　点评：香蕉是治疗便秘的说过，便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”，可以见效的解决这个问题。香蕉糖分虽然比较高，但是消化也快，可以很好地帮助人补充体力。所以不会让热量积累在体内，所以别以为香蕉甜就以为不利于减肥啊！

　　红参菠萝木瓜汁

　　做法：

　　1、将菠萝去皮，切成小块；胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　　2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

　　3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　　点评：菠萝含有一种酶可以见效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。爱吃菠萝的人可以多喝这种减肥果汁。

　　上面的这些水果都属于寒性比较弱但本身不是热性的，非常和这个初秋的天气非常的吻合!想减肥的你那就亲自动手榨一杯果蔬瘦身果汁吧!

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