导读： “吃”是肥胖的最重要的外在因素之一 减肥无特效药 贵在坚持 家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
据英国《每日邮报》1月12日报道，近日，爱尔兰都柏林的男子诺埃尔与妻子雷萨 霍伊因受肥胖婚纱照的刺激，下定决心减肥，共成功减重约152公斤。
“吃”是肥胖的最重要的外在因素之一
男子诺埃尔与妻子雷萨 霍伊是一对“肥胖夫妻”，由于两人都酷爱吃垃圾食品，因此两人一起后，体重便与日俱增，结婚时两人的体重共达330公斤左右。
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶在采访中表示，“吃”是导致肥胖的最重要的外在因素之一。“现代社会上涌现出越来越多“吃货”，一些寻找美食的电视节目更是受到大众的追捧，朋友相聚首先考虑——去什么地方吃好吃的；外出旅游不可错过——品尝当地美味小吃；招呼远道而来的朋友——带他品尝当地特色美食。”而垃圾食品热量极高，更是将人推向肥胖的恶魔。
减肥无特效药 贵在坚持
但这对肥胖夫妻由于受到婚纱照的刺激，下定决心减肥，已成功减掉约152公斤。多么振奋人心的一个数字，对于很多美眉而言，只需减掉三十分之一已非常高兴了。到底有什么正确减肥的妙招呢？
“减肥没有特效药，也没有捷径可循，最重要是有恒心。”谭荣韶主任说，虽然每天都有很多女生说，“我要减肥！”“我从今天开始不吃零食！”“我要坚持每晚跑步！”可是，能坚持下来的又有多少呢？一旦美味佳肴当前，很多人就抵挡不住诱惑，心想：这是最后一顿，吃完这顿一定减肥。但没过几天，当她再次面对自己喜欢的零食、菜肴时，依旧是零抵抗力。所以，想要减肥成功，贵在坚持。坚持不下，再多的计划也是空谈。
以坚定的毅力作为基础，再配合健康饮食，效果就能立竿见影。谭荣韶主任说，饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。
此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。
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本文指导医生：
谭荣韶
广州市红十字会医院 营养科 硕士研究生导师
主任医师
擅长疾病：
糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家... [详细]
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