导读： 一、 在生活中瘦脚踝 二、 在工作中瘦脚踝 三、在运动中瘦脚踝
如今交通设备发达，现代生活的便利让都市女性上班以车代步，办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者，长坐电脑前长时间缺乏锻炼，本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积，这让冬日穿上长裤的女性也无法掩盖，更何况在这美丽的夏日，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢?其实，在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动，下面小编教给大家一点小绝招。
一、 在生活中瘦脚踝
1、 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2、 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3、 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
二、 在工作中瘦脚踝
1、 办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。
2、 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3、 以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)
4、 在坐看电脑时，上下平直举动脚部
5、 最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张
三、在运动中瘦脚踝
1.用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次
2.之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)
3.用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字
4.把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起
5.两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒
6.之后再往脚背方向弯
7.反覆做约15～20次
8.最后指压脚踝四周
当然，瘦脚踝的阶段做到最后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。
膝盖也要减肥？,4招瘦膝盖打造美腿无瑕疵
完美的腿型是爱美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿这还远远不够，其实膝盖是连接大腿和小腿的关节，难以长赘肉。一旦长出赘肉的话，怎么瘦膝盖就成为很多女性朋友的困扰。其实膝盖没有明显的骨感，上侧堆满赘肉，女性可以通过运动去除膝盖的赘肉，下面就一起来看看怎么瘦膝盖的相关介绍吧。
首先你要知道没有赘肉的膝盖或者说最好看的膝盖应该是怎样的。
最好看的膝盖有以下特点：
1、膝盖上侧没有明显的脂肪堆积；
2、膝盖内侧线条柔和；
3、膝盖骨的轮框清晰可见，没有明显的骨感效果。
瘦膝盖方法一
动作：坐在椅子的三分之一处，双腿用力向前伸直。脚尖绷紧，双腿抬起和地面平行，坚持这个动作10秒，然后再换腿重复练习。
瘦膝盖方法二
除了运动外，按摩也可以减掉膝盖赘肉。膝盖上有一个学位叫梁丘穴，经常按摩这个穴位可以排出膝盖和双腿的多余废水，预防双腿水肿。梁丘穴就在膝盖骨顶端3个指宽的位置。每天睡前前可以按摩这个穴位多次，按压的时候可以持续几秒再松开。
瘦膝盖方法三
沐浴后是瘦膝盖的最佳时间。沐浴后将乳液倒在手心上，搓热后均匀涂抹在膝盖上，涂抹的时候按摩5秒。然后用手掌画圈的方式按摩膝盖，顺逆时针各按摩10次。然后对膝盖进行拍打，用大拇指和食指上下来回地刮膝盖骨两侧。
瘦膝盖方法四
下蹲的方法也可以瘦膝盖赘肉。双腿并拢蹲下，然后膝盖用力支撑起上身，站立双腿伸直。然后再蹲下，每组重复练习这个动作30次，每天练习3组。 但是这个动作对膝盖关节有一定的损坏，因此膝盖劳损、或者有关节病的人不适合练习。
怎么瘦膝盖？通过上述的介绍，相信你对这有更加深入的了解。其实女性在平常生活中通过运动去除膝盖。
脚踝也要减肥？,8款运动减脚踝打造真正长腿
如今交通设备发达，现代生活的便利让都市女性上班以车代步，办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者，长坐电脑前长时间缺乏锻炼，本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积，这让冬日穿上长裤的女性也无法掩盖，更何况在这美丽的夏日，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢？其实，在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动，下面小编教给大家一点小绝招。
如何在生活中瘦脚踝
1、 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2、 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3、 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
在工作间隙也能瘦脚踝
1、 办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。
2、 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3、 以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）
4、 在坐看电脑时，上下平直举动脚部
5、 最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张
运动瘦脚踝的8个好方法
1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次
2、之后以同样方法，改成逆时针运转（左右两脚都要做）
3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字
4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15～20次
8、最后指压脚踝四周
当然，瘦脚踝的阶段做到最后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。
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