导读： 总结来说，下巴形成多余赘肉的主要原因有三点： 减双下巴的食谱 双下巴是V型脸型的最大敌人!不是肥胖的体形，但下巴可能肉多，所以经常做刺激下巴关节的动作。 打造修长的脖子
随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。专家表示在饮食方面如果时常吃零食，也很轻易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是由于老化的原因，最主要的是它水分减少的原因。细胞四面的胶体会吸取水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年青不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很轻易粗糙，很快就会出现双下巴。
总结来说，下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：
1、太胖啦，脂肪过多。
2、经络阻塞，形成浮肿。
3、缺乏轮廓感。
下面，先来看看减掉双下巴的食物有哪些。瘦脸往往是食疗是最好的。
减双下巴的食谱
双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 、
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
双下巴是V型脸型的最大敌人!不是肥胖的体形，但下巴可能肉多，所以经常做刺激下巴关节的动作。
(1)面部放松，闭眼，双手握拳放在两边下巴处。
(2)按压下巴的同时上下摇动，缓解僵硬的肌肉，呼吸要自然。(1)(2)动作连续反复三次。
(3)面部放松，闭眼，两边食指和拇指融合放在下巴关节上。按压的同时吸气，往外打圈。手指回到原位时呼气。反复三次。
打造修长的脖子
帮助淋巴循环使脖子修长，而且有助于面部的轮廓。
(1)面部放松，闭眼，慢慢地吸气再慢慢地呼气。
(2)右边拇指和中指握住两边的下巴骨，吸气的同时转一下头部，使脖子和下巴成直角。
(3)呼气的同时左手手掌沿着脖子慢慢往下走。同样的方法，左手握下巴骨，右手沿着脖子走。(1)(2)(3)动作反复三次。
瘦腰完全食谱 让你瘦腰无后顾之忧
爱美的姐妹们是否没有时间没有精力通过运动来瘦腰，是否在找适合自己的瘦腰的最快方法？那么，如何瘦腰呢？你相信通过瘦腰食谱就可以达到目的吗？下面就为大家介绍几种瘦腰食谱。
瘦腰食谱
NO.1
1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2。中餐一碗饭+菜
3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
5。配合适度运动
NO.2（优酪乳瘦腰食疗法）
1。起床后。。。两杯水
2。早餐。。。蔬菜汁200cc
3。中餐。。。优酪乳500克
4。晚餐。。。蔬菜汁200cc
5。就寝前。。.1-2杯水
另外还有三种方式：
（1）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
（2）晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克；晚餐适量
（3）早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
3。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5（蜂蜜减肥法）
1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2。第二、三天：正常饮食（但不能大吃大喝）
3。第四天：只喝蜂蜜
4。第五六天：正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6（中药饮帖减肥法）
1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1。最好在每天洗完澡后
2。手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3。大腿只需拍打内侧
4。拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时（就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害）
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1。绝对不吃宵夜，少吃零食
2。叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食
3。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4。减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）
5。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6。食物之烹调，减少用油
MM们要注意的是怎样瘦腰，更要选择适合自己的瘦腰方法，若身体负担不了，就千万不要逞强了，毕竟健康才是最重要的，既能瘦腰又要健康！
８种避孕方法让你无后顾之忧
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女人要对自己好，别忘了多花心思确保自己能够爱得无后顾之忧。亲密前别忘了看看：避孕8大计激情无后忧。
第1计：赶尽杀绝法
阴道杀精药片：于性行为前半小时先于阴道放置杀精药片，即可将精虫杀死。
战术点评：成功率约为80～90%。
男用保险套：在男性勃起时就戴上，于射精之后立刻退出，以免里面的精液外漏。
战术点评：成功率约为80～90%，但记得选购可靠的品牌。
第2计：体外射精法
性交中断法、体外射精法。即在千钧一发之际，勇敢地说，“NO”，马上退出战场。
战术点评如此煞风景的做法鲜能做到，况且在性行为开始时，就已经有一些精子跑成功，不到数秒就已经到达输卵管与卵子相遇，所以就避孕效果而言是失败率最高的。
第3计：抑制排卵法
服避孕药：每个月月经第一天或第五天内开始服用，时间视避孕药而定，每个月需按时服用，不可漏吃。漏吃颗，发现时马上补吃或于第二天服用时多吃一颗漏吃两颗；漏吃三颗以上，当月的避孕效果已不可相信。此时，可以停止服用等月经来临或继续服用并加上其他的避孕方法，如保险套，但当月月经势必会很混乱。成功率可达90%。
注射避孕针针：三个月打次，效果颇佳。
全哺乳避孕法：产后哺乳有六个月无经期，且母乳是育婴圣品，因此值得推广。
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第4计：空中拦截法
子宫内避孕器，铜、金属环、母体乐等，使子宫内膜环境改变，不利于精子育床。
第5计：月经周期计算法
算法一：从卵巢排卵那刻到来的第一天，固定为14天，因此倒算回去再加上3-5天精子卵子的存活天数，即是危险期。例如某人的月经都很准时报到，预计本月30日月经就会来，所以往前推算14天（本月17日）为排卵日，加上前后5天，因此，12日至22日即是危险期。
算法二：经过记录六次以上周期所得，以取短周期减20就是危险期的第一天，以最长周期减10，就是危险期最后天。如某人的最长月经周期为32天，最短28天，本月月经第1天是1日，那么危险期第一天则为8日（28—20=8），危险期最后一天是22日（32-10=22）。这种算法，剩余的时间也不多。
战术点评：算安全期也并不是百分之百安全，最好还要配合其他方法。
第6计：子宫颈黏液法
排卵期间，子宫颈黏液会变成一种清如蛋白且分量增多之分泌物，检测方法要先明白本身阴道干燥与潮湿的感觉。小便前用卫生纸擦拭阴道口，用手枪查阴道黏液质与量，危险期从月经发现黏液分泌物的第 天到清澈润滑黏液分泌物出现的第四天。
第7计：事后避孕法
事后避孕药：事后72小时内服用事后避孕药，成功率约为98%，若是在事后12小时内服用成功率会更高。
空中拦截法：事后72小时内放置子宫避孕器，成功率约为98%。
第8计：事已成舟法
妊娠24周内（六个月内）用手术方法（子宫刮除术）或引产方式，将胎儿从母体内“流”掉。妊娠49天内，证实为子宫内怀孕，并无子宫外孕，则可以服药方式使之流产排出。
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