导读： 七日瘦身汤 台式甩脂机 运动 “排”式减肥药 中医减肥 两点激瘦神奇液 体表排脂的玩笑 有氧运动 在选择减肥产品中需要注意避开的4个误区：
在“很想瘦”和“很难瘦”的双重煎熬下，减肥妹子很喜欢尝试各种减肥偏方。但是你知道吗？很多减肥方法号称有效，却是在损害身体或者功效很低。这样减肥，简直是白费力气啊！
七日瘦身汤
商家声称：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用10次以上，连续7日即可减肥4～5千克。
使用者反馈：看到那些菜就觉得好恶心，闻到那个味道更加想吐！第一天还能撑，快到第3天时，胸闷得慌，眼睛都看不清东西了。个人意见，其实七日瘦身汤不是什么神汤，只不过热量低了，随便换成白菜、芹菜、豆腐，连续吃上一星期都会瘦的。
真相大揭秘：七日瘦身汤的基本组成为青菜煮的汤。一天就算喝上10碗也只摄入很少的热量。
台式甩脂机
商家声称：既能减肥又不用
运动
，“甩脂机”是能够让人体“运动”的机器，通过带动全身振动，“让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积的多余脂肪”。使用者反馈：我觉得那玩意儿就运动方面没什么大用处，倒是反胃方面作用颇高。其原理根本不是人们理解的“甩脂”，而是搅胃，让你吃什么都没法消化吸收，以此来达到减肥效果。所以，饭后立即使用效果最佳。
真相大揭秘：所谓的甩脂机应该改名为腰部振动按摩机。当你运动完以后或者坐得时间长了，可以上去振动按摩一会儿。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥没有什么作用。如果有用的话，那全身按摩椅效果应该更好。更可怕的是——高频振动可能影响脊椎健康。
“排”式减肥药
商家声称：刺激中枢神经系统，减少摄入，抑制饮食达到减肥目的。
使用者反馈：一个老同学推荐了一种排毒养颜胶囊给我，说是通便，也有减肥效果。开始几天确实有效，但是后来就发现脸色越来越黑，像笼了黑纱的感觉。后来一位中医亲戚碰见我，大吃一惊，警告我说肝脏出了问题，不正常的发黑表示体内有毒素累积在肝脏。他劝我不要乱吃药了，是药三分毒，要治便秘非常简单，只要每天早上吃饭前喝一大碗白开水就行了，过半小时再吃早饭。我把药全部扔掉，按他的办法做，效果非常好，脸色也恢复了。我非常庆幸只用了一个月，否则有可能造成极其严重的后果，而不是几百块钱的事了。
真相大揭秘：正宗
中医减肥
的观点是“要把人补瘦，勿把人泻瘦、饿瘦”。凡是经调养补瘦的人精力充沛，不易生病；而用药物泻瘦的人往往被伤了肝肾，其中部分人会因肝肾衰竭而生重病，甚至致死。饿瘦的人气虚血虚，严重者易患肝肾炎症。两点激瘦神奇液
商家声称：尖端高科技，利脂素透皮连通人体淋巴液，加速将脂肪转化为热量和游离脂肪酸，并通过淋巴系统排出体外，达到快速减肥瘦身的目的。
使用者反馈：我是在电视上看到这种产品的，于是就打电话订购了该产品。送来两个包装盒，一盒是液体，一盒是药片。广告上说不用吃药，只在右耳垂和肚脐下3厘米抹就行，一两天见效，3天减3。5千克。可是我都用了七八天了，还是一点反应也没有。最后，我还是抱着试试看的心情吃了药片，然后拉肚子，可是后来觉得难受，就不敢再用了。
真相大揭秘：针对所谓的淋巴排脂的原理，专业医生也直摇头：“我们这样的专业医生，也很难理解这是什么意思。”但可以肯定的是，淋巴不可能在减肥中发挥如此重要的作用。淋巴是人体内循环的组成部分，脂肪分解物进入血液后，与淋巴系统有一些物质交换，淋巴的确能运载脂肪的分解物，但数量却是微乎其微的，就算药物能加速淋巴内脂肪分解物的代谢，对于减肥的作用也几乎可以忽略。
体表排脂的玩笑
商家声称：和“神奇药水”相比，“足下抽脂贴”的功效更加直观，把两块膏药一样的贴布贴在脚心，几个小时后取下，贴布变成深褐色。这种“高科技体外抽脂排毒产品”能够“让脂肪细胞真正分解、转化，消除体内多余的脂肪。”
使用者反馈：一位消费者在发现使用“足下抽脂贴”无效后，做了一个有趣的实验，揭穿了“足下抽脂贴”的秘密。她把这种产品贴在自家的热水壶上，一段时间以后，“抽脂贴”也变成了深褐色，硬生生从水壶上抽出“脂”来。
真相揭秘：人体脂肪只能通过能量代谢，让脂肪变成脂肪代谢物——水、二氧化碳、酮等物质排泄到体外，脂肪不可能直接排出体外，“体外抽脂”的概念纯属无稽之谈。
针对以上众多减肥产品，大连大学附属新华医院的主任医师王晨介绍道：有效的减肥方式是消耗人体热量，促进新陈代谢。因为人体的热量70％是通过自己的新陈代谢消耗的，运动消耗的也许只有15％。所以不管是主动运动还是被动运动，归根结底都不是通过运动来燃烧脂肪，而是通过长时间
有氧运动
来提高身体的新陈代谢速度来消耗脂肪。在选择减肥产品中需要注意避开的4个误区：
1、减肥目的误区，80。7％的人用减肥产品是为了保持较好的体形，只有29。3％的人是为了让身体更健康。
2、许多人希望在一两个月内立即见效，如减不掉就立即更换其他产品，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。
3、不管三七二十一，只要短期内减下来就行，根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。
4、只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4％的人提及安全性问题。
专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。
怎样减肥,警惕力量训练减肥的四大误区
当你谈论减肥、腹肌、马甲线、人鱼线的时候，谈到力量训练，有的男生会说：“我只是想有腹肌，怕肌肉练大了难看！”有的女生会说：“我怕长肌肉！”
借用黄小琥的一首歌：没那么简单。
1、肌肉是天然的燃脂品
身体里的肌肉可以帮助你消耗卡路里，而且速度远远比肥肉消耗得还快。
一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75～125卡，所以只要身体肌肉比例越高，燃烧卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那么好长的，需要透过力量训练，只跑步、骑健身车这类有氧的话，肌肉不会受到刺激成长。肌肉的生长要经过破坏→修复→恢复→生长→再破坏，所以要长出肌肉，还是要有一定的力量训练。
2、只要有足够的肌肉，就不用再饿肚子减肥了！
传统观念是：我在减肥，我应该少吃！或许这样说也算对的，毕竟人们常常说，减肥的成功需要70%靠饮食、30%靠运动，所以摄取量减少的说法也没有错，但是我们身体一天所需的营养和热量，是不会管你是不是正在减肥，需要那么多就是那么多。
每个人的基础代谢率不同，只一味的少吃，身体就会认为你不提供给它足够的营养和热量，但是日常消耗还是那么多，为了保证身体机能的正常运转，就需要把营养和热量转化为脂肪储存起来，同时降低身体的基础代谢。长期下来你的基础代谢会下降，能吃的东西也就减少了。
这也就是长期减肥人群最大的烦恼，稍微吃多一点很容易就会变胖，然后就会陷入一个死循环：忍不住多吃了变肥胖了→为了身材少吃减肥→又吃多了又胖了→再少吃减肥吧。。。最后实在忍不住了，算了！不减了，就胖着吧。长期下去还给身体和肾脏胃部等造成了极大的负担！所以最好的方法就是不让基础代谢下降，而是让基础代谢提升（就是让自己可以吃得更多但不发胖），但是基础代谢要提升也是很不简单的，只有足够的肌肉量才可以帮助你达到这一点。
3、提高你的新陈代谢
力量训练不但会消耗大量的热量，也能在过程中提高你的代谢率，且在训练完之后，你的消耗不会停止，还会持续维持半天左右，也就是说力量训练有双重的燃脂效果。
注意饮食加上规律的力量训练，身体就会渐渐消耗掉你的脂肪（也就是肥肉）。同时你的肌肉量上升，又能吃得更多而不发胖，总而言之，不需要用饿肚子的方式就能瘦下来（或维持身材）我实在找不到有什么理由不做这件事了。
4、可以帮助你提臀，消除蝴蝶袖
特别强调的是：女生真的不需要担心会变成肌肉女。
跑步减肥没掌握这6个技巧，也是白费力气，快快学起来！
运动是最健康和绿色的减肥方法，通过运动能提高基础代谢率，帮助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睐，不会受到任何时间和地点限制，但要掌握正确的跑步方法，才能加快燃烧脂肪速度。
如何正确跑步减肥？
1、选择合适的跑步鞋子
可以说跑步是减肥最经济实惠的运动项目，但前提必须有一双舒适的鞋子，推荐购买跑步鞋或多功能训练鞋，这种鞋子能降低跑步对膝盖的损伤，同时也能降低长时间跑步的不适感和劳累。
2、掌握好跑步速度
利用跑步减肥时需掌握好速度，慢跑能瘦腿，快跑的话会导致小腿粗壮且容易半途而废，尽量采取慢跑，每小时在6~8公里左右能帮助燃烧脂肪。
3、跑步时间
跑步时需掌握好时间，若每次只跑半刻钟减肥比较困难。跑步前20分钟消耗的是水分，运动30分钟之后才是真正的燃烧脂肪，所以每次跑步时间不能少于30分钟。
4、不能空腹跑步
空腹跑步的话会引起低血糖，容易诱发心血管疾病发作。跑步前半个小时可以吃优质蛋白质或维生素食物，如鸡蛋瘦肉或蔬菜水果等。跑步前也要补充足够水分，因为跑步时会流失大量水分，容易导致体力透支。
5、做好跑前热身动作
跑步前热身10分钟，能让全身肌肉和关节做好准备，升高基础体温和肌肉温度，加快心跳速度以及血液循环，可唤醒神经功能。若气温比较低的话，热身时间要延长，一直让身体稍微出汗为度。此外跑步后也要做好放松工作，以免引起肌肉充血，导致小腿肌肉僵硬，腿部线条不好，跑步后拉伸能让腿部更加纤细。
6、多变化跑速
大约慢跑两个月左右，很多人会遇上减肥平台期，不管什么运动体重仍然不能下降。此时需改变慢跑的频率，不妨改为变速跑，能让身体肌肉得到重新刺激，帮助调动和燃烧体内多余脂肪。
温馨提示
跑步减肥期间一定控制好饮食，尽量不要喝含糖饮料，少吃零食。不要以节食的方式减肥，保持一日三餐定时定量，以低脂肪低热量为主，多吃蔬菜和水果。跑步时要采取循序渐进原则且持之以恒才能看到减肥效果。跑步时为防止小腿变粗，应该先用脚跟着地，然后是全脚掌触地慢跑。
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