导读： 减肥需要绕开这些误区 当心这四种食物帮你长肉
日常生活里，相信大家也看过不少“奇葩”的减肥招数，但到底哪些可行，哪些不靠谱，似乎多数人心里都没个底。其实，减肥方法确实有许多，但要判断科不科学，就得看它是否绕开了这些误区：
减肥需要绕开这些误区
1、不吃荤只吃素
不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状，如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体，但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状，他们大多都是素食主义减肥者，为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤，而人体缺少必要脂肪的摄入，会影响钙和骨的结合。
2、喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
3、不吃早餐
不吃早餐易导致胆结石。医学研究表明，经常不吃早餐的人患有胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切，经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨，因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少，造成胆汁浓缩形成结石。
4、粗粮吃得越多越能减肥
粗粮确实可以延缓糖分和脂类的吸收，但大量进食粗粮，会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收，从而导致蛋白质摄入不足。因此，粗粮不宜食用过度。
5、减肥减得越快越好
一个月减10斤甚至更多的减肥方法，在营养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的，那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤，其后每个月减1至2公斤比较合理。
6、减肥就是吃得越少越好
每个人需要摄入一定的能量来满足人体所需，从而使身体的各个器官正常运转。季节不同，性别不同，劳动强度不同，所需的能量也不同。女性最低的摄入量为1400千卡，如果能量严重不足，会导致低血糖，甚至昏倒，损害大脑细胞。因此控制饮食要适当，不能过度节食。因为人体感到饥饿后的第一反应是储存脂肪，一旦停止节食，就会快速反弹。并且节食使抵抗力下降，身体机能紊乱，影响身体健康。
当心这四种食物帮你长肉
第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
哪些减肥食物热量较低？这几种食物帮你排毒减肉
说起减肥就要注意饮食习惯，一般来说，减肥期间要戒糖戒油，要尽量选择热量较低的食物。那么究竟哪些食物热量较低呢？下面就一起来看看吧。
1、玉米
粗粮中最有代表性的玉米其实就是一种热量极低的食物之一，而且它还是很多人都喜欢吃的一种食物，吃玉米可能它并不会为你带来减肥的效果，但是，由于玉米其中含有的热量很低，还不含有任何的脂肪成分，所以一般在减肥期间作为代餐食物来食用，那么对减肥还是有着辅助作用的。
2、洋葱
洋葱也是餐桌上热量极低的食物之一，100g的洋葱它其中也就只含有39大卡的热量而已，相对于来说已经是很低的了，而且减肥期间多吃洋葱还可以刺激肠胃的分泌能力，对肠胃的消化吸收有很大帮助，其次，洋葱还不含有脂肪，多吃也不会产生变胖的现象。
3、燕麦
燕麦也是膳食纤维食物，燕麦能快速消除水肿，燕麦及时低热量的食物又是营养价值相当丰富的食物，而且燕麦是可以经常吃的，燕麦最好的吃法，就是用作早餐，每天一碗燕麦粥，既能补充一天所需的营养，又能达到减肥的效果哦。
4、青瓜
其实不止是青瓜，许多绿叶菜也是具有减肥的效果的，因为蔬菜中含有大量的微元素，这些微元素都是具有帮助肠道蠕动消化的作用的，用医学专称来说，就是具有润肠通便的作用，但是有一点需要谨记的，宜清淡为主，最好就是水煮青菜啦。
5、苹果
苹果减肥法相信大家都清楚它的强大效果，这是众多减肥达人和女明星们推荐的方法，而且小编也亲自验证过哦。苹果中含有大量的苹果胶，和维生素C，这些成分能起到减肥的作用，同时还能起到美容，美白肌肤淡化肌肤黑色素的功效，每一吃一个苹果，还能提高身体免疫力呢，一举三得，何乐而不为呢！
6、白萝卜
白萝卜是很多家庭上最常见的蔬菜，它虽然有着“小人参”之称，但是它的热量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的热量，所以它是属于一种高纤维，低热量，营养丰富的食物，而且适当的吃一些白萝卜还可以有效的促进身体的新陈代谢。
7、苦瓜
很多不是很喜欢吃苦瓜，其中最主要的一点原因就是因为它苦，但是却不知道，苦瓜苦也是有着很大的好处的，根据相关的实验证明每100克的苦瓜其中它才仅含有22大卡的热量在里面，而且苦瓜还由于热量低的原因被大家统称为“脂肪杀手”，经常吃可以减少身体脂肪中的含量，所以如果你是减肥的，那么不妨尝试下爱上苦瓜的味道吧。
8、西红柿
西红柿你别看它的样子好像很诱人很漂亮的样子，其实它里面含有的热量也是很低的，作为常见的蔬果之一的西红柿每100克中也就只含有20大卡左右的热量罢了，而且西红柿无论是生吃还是做成美味的菜肴都有着很丰富的营养跟低热量低脂肪的效果。
有哪些帮助孩子长个子食物？孩子长个子要避开这些饮食误区
个子在社交媒体中也是一种资产，大家都期待小孩长得高高地，个子除开与基因遗传相关外，营养与膳食也会具有一定的功效，那麼怎样饮食搭配才可以让小宝宝长得高些一些呢？
吃啥让小孩长高
朱古力和草莓苗牛奶。假如小孩不愿意喝乳白色的纯牛奶，你能给他们加上了其他味儿的牛奶，尽管这种牛奶比一般牛奶多了一些热量，可是他们钙的成分是同样的。
酸牛奶。有很多味儿和类型可选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在塑料软管里能够吮吸的酸牛奶；这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。
黑大豆。黄豆是认可的高蛋白的食物，在其中蛋白质含量最大的就是是黑大豆了，并且黑大豆的发热量低，多吃不害怕长胖。能够和稻米一起熬成饭，或是碾成黑豆浆。假如小孩抵触黑大豆，能够吃花生。
生鸡蛋。一般小孩都不容易抵触生鸡蛋，尤其是蛋白丰富多彩的鸡蛋清（蛋白质）。生鸡蛋是高高蛋白的食物，针对已经发育期的小孩而言是最好不过的食材了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用生鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1~两个。
小孩长高饮食疗法方式
田螺肉韭菜
调料田螺肉150克，韭菜100克，米酒、食盐、白砂糖、食用油各适当，葱丝少量。
制作方法将田螺肉，去杂清洗；韭菜，择洗干净，切割成段。锅中加点油，烧至6成热，下葱丝煸香，放进田螺肉，焙炒至田螺肉熟划入味，放进韭菜段，再次爆锅至韭菜进味而不烂时，就可以起锅摆盘，服用。
作用壮筋坚骨，健脾补血。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白10 7克，人体脂肪1 2克，钙1 357mg，磷1 91毫克，铁19 8mg，还带有维生素b21、维生素b22、不饱和脂肪等。韭菜，带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C。此是小儿补钙、预防骨病的理想化菜式，有促小孩提高之效。
牛奶虾泥
调料大龙虾150克，鲜牛奶100克，蛋清一个，米酒、食盐、鸡精、芡粉、食用油各少量。
制作方法将大龙虾削皮，抽去虾线，清理整洁，控去水份，剁碎泥放进小盘子内，添加鸡蛋清、食盐、干淀粉混和匀称。鲜牛奶、芡粉、食盐、鸡精，混和在一起，调成牛奶液，备用。炒菜锅容易上火，倒进适当的食用油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒进锅内，拿手勺轻轻地搅拌，奶乳结为块状浮上来时，把虾泥倒进锅内，用走红煸炒一会儿，就可以起锅，服用。
作用益肾补肾填精，濡筋健骨。本膳用牛奶，能滋阴养血、益脑；大龙虾，含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、碘、维生素D、维生素b21、维生素b22、维生素E等。牛奶与虾泥般配炒鸡丝，特别适合处在发育过程的婴儿服用。
小孩长高饮食搭配错误观念有两个
错误观念一：吃得越大，长得越快
的确，假如每日进食量很少，营养成分不够，是会危害长高的。可是，进食量与长高并不是正相关；要想长高，不能吃过多。由于，轻微饥饿的感觉能加快人体内儿童生长激素的产生，特别是在晚间。最好是每日吃4-5次，每一次食量不适合大，晚餐应早吃，最好是在晚上7点钟前，便于晚间睡好觉，推动儿童生长激素的代谢，有利于长高。平常，也可喝些酸牛奶和新鲜水果、蔬菜水果混和汁。
错误观念二：多吃天然性食品类有利于长高
从药理学构造视角剖析，进餐蔬菜水果和新鲜水果是肯定必需的，一天应不少于1.5~2Kg的各种各样新鲜水果和新鲜水果。可是，针对小个子者而言，要想长高，不可以是只吃绿色植物食品类，还必须摄足蛋白，每日 要摄取80-100克。由于，蛋白是组成人体全部体细胞和机构不可或缺的一大营养元素。因此，小个子理应食用鱼、肉、蛋、乳、豆以及产品，并留意动、天然性蛋白混和服用，便于蛋白质相辅相成。
让小孩长高的方式
健身运动。每日务必户外运动1小时。婴儿可做积极或处于被动体操运动；学龄前儿童可做往上跳的健身运动，如跳皮筋儿、踢毽子和各种各样球类运动；青少年儿童可做跳高跳跃健身运动及全身健身运动，如篮球赛、网球等。但竞走、哑铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好是别练。除此之外，有一些小孩不太留意站、坐、行、读、写的正确姿势，下意识地低下头端肩、含胸驼背，导致脊椎形变，也会危害长高。
睡眠质量。儿童生长激素代谢在晚间深度睡眠时达高峰期。3—六岁少年儿童要每日睡10—12小时；中小学生、中学生9—10钟头；高中学生每天8—9钟头。为了更好地尽早进到高质量睡眠情况，最好是让小孩夜里10点以前入眠，保证早起早睡。
地区、气侯。北方和南方人的个子的确存有差别。北方地区气侯严寒，日常生活在那里的人基础代谢低，大多数生长发育時间比较晚，基本个子较高，因此 身材魁梧些；日常生活在热带气候的人，由于气侯溫暖或酷热，身体新陈代谢快，大多数青春发育期较早，基本身多少，身型会偏矮一些。时节也会危害人涨个。世卫组织一项调研发觉，少年儿童在秋春两个季节长得快，冬夏两个季节长得慢。
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