导读： 瑜伽减肥 一、减肥塑形，塑造窈窕身材 二、按摩内脏，提升内脏功能 三、缓解压力，天天好心情 四、给生命诸如活力，永葆青春 五、练瑜伽，训练注意力，做事更专心 推荐白领减肚子瑜伽： 白领如何减肚子，瑜伽动作1 白领如何减肚子，瑜伽动作2 白领如何减肚子，瑜伽动作3 白领如何减肚子，瑜伽动作4 白领如何减肚子，瑜伽动作5
练过瑜伽的人都说瑜伽好，说
瑜伽减肥
之外还能减缓压力，多种功能兼备。真的是这样么？一名瑜伽体验者觉得自己每天埋头工作，有时候总是没精神，心不在焉，总是出错！后来听同事说瑜伽不仅仅能让这些自己的通病消失同时还能减肥塑形，拥有一个好身材！下面是这位瑜伽白领体验者总结的瑜伽好处，同时也是自己的亲身收获！一、减肥塑形，塑造窈窕身材
练习瑜伽可以由内而外的调节内分泌问题，一些针对性的减肥瑜伽体式还可以促进肠胃蠕动，治疗便秘，有效排毒养颜！练习瑜伽还可以控制一个人的食欲，让我们更好的抵制美食的绝对诱惑，相对可以解决热量从口入的问题。从而实现减肥！我的身材与之前相比要好很多，肚子让的赘肉没有了，同时扁平的肥臀变成了小翘臀！
二、按摩内脏，提升内脏功能
在练习减肥瑜伽的过程中，呼吸是减肥瑜伽的核心部分！配合腹式呼吸法练习，可以提高一个人的肺活量！在呼吸的过程中让你的心静下来，修炼一种内在的沉静气质！总之瑜伽运动可以按摩内脏，提升内脏功能！控制呼吸白癜风的早期症状 的快慢，可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。以前总觉的心口闷闷的，练了瑜伽顿时心胸开阔了，眼前一亮的感觉也有了！
三、缓解压力，天天好心情
现代生活节奏的加快，不管是来自工作或是家庭的压力都会让很多人喘不过气来！学习瑜伽，可以让你整个人从心灵到身体都能得到一个净化。借助瑜伽运动锻炼来放松身体持，将意识集中于伸展及强化部位。可以让你不用去想工作和家庭的那些繁琐之事，让你的大脑得到休息，缓解压力，天天好心情！当身心完全放松专注于伸展肢体时，大脑就不会去想一些琐碎杂事，逐渐达到“身松心静”“及身心合一”的境界。
四、给生命诸如活力，永葆青春
俗话说笑一笑十年少，所以人这一辈最重要的是开心！开心有益于健康长寿！瑜伽的完全呼吸能控制身体的压抑情绪，进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，对人生产生一种积极向上的生活态度！所以会有助于延年益寿，永葆青春的！自从我练了瑜伽，同事们都说比起以前死气沉沉的我，整个人的起色也好了很多！
五、练瑜伽，训练注意力，做事更专心
练习瑜伽的时候，人体的能量过多就容易会造成注意力不集中！听音乐练瑜伽的过程中，讲究心无杂念，注意力集中，在练瑜伽的长久坚持中，可以锻炼出一种专一和坚持的态度！可以集中注意力，更专一的吧事情做好！在工作上我也不像以前那样丢三落四的了，每天都集中专一工作，也得到了主观的表扬和嘉奖！
推荐白领减肚子瑜伽：
白领如何减肚子，瑜伽动作1
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
白领如何减肚子，瑜伽动作2
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
白领如何减肚子，瑜伽动作3
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
白领如何减肚子，瑜伽动作4
成动物爬行状跪在地上 ，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
白领如何减肚子，瑜伽动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
白领必备的减压瘦身瑜伽,4式瑜伽动作轻松减压排毒
对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，释放压力，燃脂减肥的三重功效，下面四式减肥瑜伽，既能减肥塑形，又能减压，当然了，还能帮助女人练出优雅的气质，赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。
拜月式瑜伽
身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪，上臂内侧以及下颌的脂肪。
简易三角式
立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢，双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧，上身不要弯曲，用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部，对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。
舞蹈式瑜伽
直立身体后抬起右脚，用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽的轴心力量，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。
白领必备的减压瘦身瑜伽推荐,4式瑜伽动作轻松减压排毒
对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，释放压力，燃脂减肥的三重功效，下面四式减肥瑜伽，既能减肥塑形，又能减压，当然了，还能帮助女人练出优雅的气质，赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。
拜月式瑜伽
身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪，上臂内侧以及下颌的脂肪。
简易三角式
立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢，双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧，上身不要弯曲，用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部，对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。
舞蹈式瑜伽
直立身体后抬起右脚，用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽的轴心力量，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。
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