导读： 对比减肥 效果不同 心理作用
对比减肥
美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。
研究人员要求志愿者保持健康饮食，同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程，目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。
其中63名志愿者单独参加减肥课程，另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象，其余151人是他们找来的伙伴。
研究人员把志愿者分成三组，第一组是个人单独锻炼，第二组是结伴参加同时接受部分健身指导，第三组是结伴参加并有详实的健身指导。
研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时检验志愿者的减肥效果。
效果不同
两年过后，检验结果显示，第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多，减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳，130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。
研究还发现，同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中，同伴减掉至少5%体重的志愿者，比同伴减重不足5%的志愿者减肥效果要好得多。
“志愿者减肥效果与同伴的切实参与以及同伴的成功减肥相关，而不只是有同伴参与就利于减肥，”库曼伊卡说。
库曼伊卡等人的研究论文发表在26日出版的美国《内科学文献》月刊。
心理作用
结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够坚持下去。
库曼伊卡指出，如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课，而且顺利减轻体重，将会刺激志愿者不能放弃减肥，继续参与课程，在同伴的正面鼓励下达到减肥目标。
“我们估计家人和朋友的支持是一种特殊减肥策略，”库曼伊卡说，“进一步的研究或许可以解释并改善家人或朋友参与帮助减肥的方法。”
研究小组找来参与实验的志愿者全部为非洲裔美国人，因为有研究显示旨在帮助减肥的标准行为治疗在这一族群身上效果不明显。
减肥最有效的4款水果,想减肥的朋友们赶快吃起来
对于减肥的人来说，想要让身材变得更瘦，除了在平时要进行运动之外，也应该吃一些有益于减肥的水果，这样起到的瘦身效果就可以事半功倍，一般来说你可以通过以下几种水果来达到减肥的目的，一起来看看都有什么吧。
减肥最有效的4款水果，想减肥的朋友们赶快吃起来！
1、吃柚子
柚子里面有比较多的维生素成分，而且味道是比较酸甜的。在中医看来柚子是一种有行气，消食，镇痛，治疗便秘等功效的食物，柚子里面的钙，维生素都比较多，而且维生素C的含量是柠檬还有橙子的三倍。如果你经常吃一些柚子的话，不光可以起到减肥的效果，而且还能达到补充营养的功效。
2、吃火龙果
火龙果是一种有促进排便，缓解便秘效果的食物，而且它还能起到保护眼睛，增加骨密度，降血脂，降血压，预防贫血，降低胆固醇等功效。另外火龙果的瘦身效果也是十分理想的，所以你可以通过吃火龙果来让自己的身体变得更加纤瘦一些。
3、吃梨
梨里面的水分是比较多的，它起到的改善便秘效果十分理想，而且每百克梨中就有三克的纤维素存在，是一种非可溶性的纤维，可以帮助身体起到预防便秘，还有消化性疾病的效果，还能净化肾脏，清洁肠道，如果你长期便秘的话，可以经常吃一些梨来对身体进行改善。
4、吃香蕉
香蕉是一种亚热带的水果，营养十分的丰富，香蕉中的钠，钾成分比较多，能够有效的缓解失眠情况，而且香蕉里面的纤维含量十分的丰富，一般来说一百克的水果中，膳食纤维的含量大概在一克左右，而香蕉中有三点一克。而且膳食纤维可以在肠道里面吸收水分，可以让大便膨胀，可以起到刺进肠蠕动，从而达到排便的效果。所以经常吃香蕉也可以起到瘦身作用。而且香蕉还有清热解毒，润肠通便的作用呢。
通过以上文章的介绍，您现在清楚吃什么水果可以帮助人体进行减肥了吧，以上这些水果你都可以尝试一下，相信通过一段时间的坚持，你一定可以看到不错的减肥效果的。
找个伙伴一起减肥效果更佳
体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要，想要减肥效果更好，专家建议“找个伙伴一起努力”。
美国科学家最新研究显示，与家人或朋友结伴比独自运动减肥效果更好。
对比减肥
美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。
研究人员要求志愿者保持健康饮食，同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程，目标是让志愿者减少5％至10％的体重并保持下去。
其中63名志愿者单独参加减肥课程，另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象，其余151人是他们找来的伙伴。
研究人员把志愿者分成三组，第一组是个人单独锻炼，第二组是结伴参加同时接受部分健身指导，第三组是结伴参加并有详实的健身指导。
研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时检验志愿者的减肥效果。
效果不同
两年过后，检验结果显示，第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多，减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳，130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。
研究还发现，同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中，同伴减掉至少5％体重的志愿者，比同伴减重不足5％的志愿者减肥效果要好得多。
“志愿者减肥效果与同伴的切实参与以及同伴的成功减肥相关，而不只是有同伴参与就利于减肥，”库曼伊卡说。
库曼伊卡等人的研究论文发表在26日出版的美国《内科学文献》月刊。
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心理作用
结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够坚持下去。
库曼伊卡指出，如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课，而且顺利减轻体重，将会刺激志愿者不能放弃减肥，继续参与课程，在同伴的正面鼓励下达到减肥目标。
“我们估计家人和朋友的支持是一种特殊减肥策略，”库曼伊卡说，“进一步的研究或许可以解释并改善家人或朋友参与帮助减肥的方法。”
研究小组找来参与实验的志愿者全部为非洲裔美国人，因为有研究显示旨在帮助减肥的标准行为治疗在这一族群身上效果不明显。
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