导读： 最有效减手臂方法 瘦手臂不能浪费这些时间
手臂上赘肉多，整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去，总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢，最有效减手臂方法是什么呢？这当然需要你做一些按摩运动达到的燃脂效果会比较快。下面为大家推荐一套按摩瘦臂运动，经常按摩胳膊处的这八个穴位，就能帮助你迅速减掉胳膊上的赘肉。这个最有效减手臂方法很简单不难学的哦。
最有效减手臂方法
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
瘦手臂不能浪费这些时间
办公室随时随地锻炼肩臂
办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。
动作：
●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。
●还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
边看电视边做的瘦手臂操
看电视的时候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。唯一不同的是，为了避免你的腿部用力，你可以用膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
动作：
●俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。
●注意抬起时，尽量将身体抬到最高。
洗澡的时候利用毛巾来做瘦手臂操
洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实！
动作：
●两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。
●抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
●将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
●将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
●两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。
●恢复起始姿势，再来一次，快！
有哪些好方法能瘦身？这7个小动作能瘦腿瘦腹瘦手臂
如果因为时间比较繁忙，没有时间进行有氧运动的话，可以每天抽出15分钟时间来做快速燃烧脂肪的动作，那就跟着小编来了解一下7款瘦腿瘦腹以及瘦手臂的运动吧。
瘦腿瘦腹瘦手臂的小动作有哪些？
1、开合跳
身体要站直了，双腿跳起来的时候应该要处于打开状态，同时双手也要张开，从头顶击掌，每天做开合跳30次，这样可以锻炼全身，从而燃烧全身脂肪。
2、侧支撑
首先要准备一个瑜伽垫，用左手来支撑身体，把右手往上抬高和左手呈现平衡，同时双腿要处于伸直状态，用左脚来撑地，这样可以保持身体的平衡，先把右腿向前摆动15次，右腿完成之后再换左腿，在做此动作时一定要把腹部收紧。
3、左右弓步蹲
先大幅度的把双腿打开，双手要合十，保持上半身往前倾，左右公布并且做下蹲运动，左右各下蹲一次，每天做30次，长期坚持下去可以让腹部和臀部的肌肉变得更加紧致。
4、正弓步深蹲
身体要站直，把双手放在叉在腰上，左腿先往前迈一步，一定要保持上半身的挺直，然后再弯曲膝盖，慢慢的往下做深蹲的动作，重复做30次，需要注意的是下蹲速度不能过快，不然会伤害到膝盖。
5、剪刀腿
平躺在床上，双手要放在身体的两侧呈现张开状态，要注意把腹部收紧，双腿要伸直慢慢的离开地面，要交替做上下抬起分开的动作，长时间下去能够瘦成筷子腿。
6、侧胯步屈膝下蹲
要站得好，双手要放在身体的两侧张开，这腿要向左侧迈一步，然后双腿弯曲慢慢的往下蹲再起身，最后再换另一侧腿，每次进行20次即可。
7、侧卧抬腿
侧卧躺在床上，使用左手肘来支撑着身体，右手肘要支撑着胸前方，两个腿要保持绷直状态，一侧的臀部和左腿要紧贴着床面，右腿向上抬高并且做画圆圈的动作，右腿做完20个之后，再换左腿继续此方法，能够快速的瘦掉大腿内侧的赘肉。
温馨提示
以上七款小动作每天抽出15分钟的时间进行锻炼即可，能达到明显的瘦身效果。另外，除了需要每天进行运动之外，还需要控制住饮食，避免吃高脂肪高糖类的食物，每顿饭吃七分饱即可，保持平和心态，拒绝“三天打鱼两天晒网”行为，持之以恒。
瘦手臂最有效的方法,6招瘦手臂轻松甩赘肉
瘦手臂最快最有效的方法?
夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此，很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂，那么，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?
瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂最快最有效的方法?
俗话说得好：“天下没有丑的女人，只有懒的女人”，只要持续做运动，拥有美臂不是梦!MM们动起来吧!本文Hash：2c4b4d0b6480b8a2dbf1a89e8bb4ba96013bdd27
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