导读： 白领要牢记的几个饮食原则 4分钟轻松搞定的简易早餐
白领们每天都要早起上班，哪有时间注意早餐，更别提减肥早餐了。于是，不少正在减肥的白领就不吃早餐了。其实这是不对的哟。小编给大家介绍三款4分钟就能做成的简单早餐，让你精力充沛又能减肥瘦身。
白领要牢记的几个饮食原则
NO1、起床后先喝水再早餐最健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
此外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
NO2、早餐应像正餐一样吃至少有三类食物
早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。事实上，早餐应像正餐一样吃。专家指出，早餐应提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。按照最次的标准来说，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余两餐各占一天能量的40%。受时间限制，早餐很难像正餐一样充分准备，但至少要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品（如 牛奶 、豆浆）。中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。
总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。
NO3、早餐营养要均衡
OL们因为一天的工作都很忙碌，早餐应该丰富一些，饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，一般主食加奶或豆浆即可，这样才能为身体提供足够的能量，增加一天的减肥战斗力。
4分钟轻松搞定的简易早餐
一、牛奶鸡蛋
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包。如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。
二、营养豆浆
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻。
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水，打成豆浆后煮熟就好啦。
三、水果和谷物
材料：3种以上水果、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕
谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。
儿童白癜风的饮食健康要记住这四个饮食要点
白癜风是一种危害较大的皮肤病，但患者朋友们相信，随着现代医疗技术的发展，白癜风可以治疗，儿童患白癜风应该在饮食方面注意什么？想知道这个问题的朋友们，一起来看看吧。
儿童白癜风患者饮食上应注意什么？
注意饮食禁忌
饮食对儿童白癜风患者非常重要，鱼中含有大量矿物质对儿童身体发育有很大帮助。但是儿童白癜风患者一定要注意合理食用，不要吃的过饱，因为鱼类属于发物，容易引发过敏、感染等情况，导致白斑病情的进一步发展。医生还提醒患儿，尽量少吃富含维生素C的食物，因为维生素C对白癜风有害。
方面二：培养白癜风儿童合理的饮食习惯
目前发现，在接诊的儿童白癜风患者中，平常有多半偏食的情况，这些孩子往往不喜欢吃蔬菜、水果，而喜欢吃一些高糖、高油类食物，而这样对儿童的害处是很多的。此外，儿童白癜风的发病在很大程度上是由儿童偏食的不良习惯引起的，因为儿童偏食也给治疗带来了很大的困难。
方面三：注意食品的安全
随着社会的发展，环境污染也变得越来越严重，食品污染就是其中对人体影响较直接的方面，特别是儿童要是长时间食用垃圾食品的话，就会导致免疫力低下，非常不利于白癜风的有效治疗。
方面4:不要吃辣的食物和酒类
对于儿童白癜风患者，家长朋友们不要给孩子吃辣刺激的食物，也不要吃含酒类的糖果，以免病情恶化。
在饮食方面家长们应该督促监管孩子们养成一个不错的生活习惯，不要吃辛辣食物，多锻炼身体，增强身体免疫力，远离白癜风的骚扰。症状严重时，应立即到医院治疗，不得耽误儿童病情，进一步扩散白斑。如果孩子的心理有自卑感，就要正确引导孩子，不要陷入这种感情，每天和孩子进行心理交流，进一步理解孩子的想法！
儿童白癜风的危害是什么？家长做好四大护理重点白癜风会发展到皮肤的任何部位，这种疾病会发生在任何年龄段的人身上，给大部分患者带来严重的伤害。为了让大多数家长重视孩子的早期专业治疗，他们必须知道如何照顾孩子。儿童白癜风的危害是什么？第一，白癜风会危害孩子的容貌孩子小的时候，他们可能不知道自己的外表，白斑的大小会影响孩子的容貌，影响孩子的正常人际关系是很重要的。孩子们处于交朋友的阶段，而且很多孩子不习惯这种病，孩子们会远离患儿。第二，给孩子带来一定的心理压力的孩子的心理也处于成长期，朋友之间的距离会给他们的心理带来一定的伤害，也会引起心理问题，给孤独症的孩子带来更多，心理护理在治疗过程中很重要，父母应该调节孩子的心理，避免不良情绪，影响治疗。第三，儿童在发病期间也会引起并发症白癜风诱发皮肤癌、支气管疾病、恶性贫血、恶性肿瘤、甲状腺机能亢进等，这些疾病对儿童非常有害，父母应注意早期
白癜风最害怕负面情绪，教6个心理技术，调节情绪白癜风是众所周知的皮肤病，最典型的症状是乳白色或浅粉色皮肤损伤。这种皮肤病往往没有自觉症状，主要是对外观造成严重影响，再加上治疗难度比较大，很多白癜风患者都出现了心理问题。即使没有到达得心理疾病的程度，也会有很多负面情绪缠身，这样对于疾病的控制和治疗是很不利的。接下来就让我们一起来了解一下，白癜风患者应该如何调理自己的心态。白癜风患者应该如何调整自己的心情？知道白癜风的人们说未知是最可怕的，知道后，心中的不安和恐惧真的会离开你。很多白癜风患者一听自己得了白癫疯，自己就把自己吓住了，认为 癜风没法治疗，只能终日顶着难看的皮损。白癜风这种皮肤病虽然确实非常难治，但是也并不是全无治疗的方法。如果患者很年轻，得病的时间不长，治疗是比较有效的。如果患者已经不年轻了，得白癜风的时间也很长，但是也有相应的治疗方法。无论是药物治疗还是激光治疗，
白癜风秋季扩散都要注意这五个护理要点实际上秋季治疗白癜风的好时机，天气清爽，病情稳定，白癜风扩散速度不快，及时治疗可控制复发，患者秋季必须注意相关事项。白癜风秋天应该注意什么？1.注意皮肤干燥的秋天，干燥暴露在外面的皮肤缺水，引起白斑部分的干燥和瘙痒，秋天一定要补充水分，特别是北方的天气非常干燥。多喝水，多吃含水量丰富的蔬菜和水果，补充秋天干燥对水分的消耗。另外，根据皮肤质量，选择补水保湿效果好、不含酒精的护肤品来滋润皮肤。3、保持适度的运动秋季天高气爽是运动的好时机，保持科学规律的运动能帮助病情恢复。推荐慢跑球散步太极拳等有氧运动，锻炼身体协调性，放松紧张不安的心情。但是，跳绳和跳高等剧烈运动不能给身体带来严重刺激。患者适当的运动能提高抵抗力和免疫力，减少了感染的几率。3、避免进入误区在秋季白癜风处于稳定期，但不能进入误区，必须选择正
儿童纯真童年如何避免白癜风入侵儿童是国家的未来，非常重要，但白癜风对许多儿童的心理造成很大损害，如自卑感。那么，作为监护人的我们，在生活中如何避免白癜风的疾病伤害孩子呢？首先，让我们数一下白癜风对儿童的伤害:首先，儿童的皮肤调节功能非常差，儿童白癜风发生后皮肤细胞代谢紊乱。如果没有得到有效治疗容易导致排汗系统不畅，致使皮肤细胞代谢紊乱，从而就会诱发其他疾病，并且也会导致白癜风很难治愈。第二、白癜风因为是一种很明显的外表性疾病，因此在出现之后无论轻重都会对儿童的心理产生巨大的负面影响。许多白癜风患者有歧视心理，儿童白癜风生病后会产生巨大的心理阴影。轻者降低儿童白癜风患者的信心，抵抗人际关系。重者会影响孩子的性格，形成自闭症。因此，儿童患白癜风时，必须调整儿童心情。第三，儿童白癜风发生后，身体也会引起其他疾病。儿童白癜风后不早治
的。健康饮食是预防胃癌的关键，远离胃癌要记住五个饮食原则！
胃出现故障，与我们吃的东西有很大关系。有人研究过度食用高盐食品和腌制食品，患胃癌的机会大幅增加，必须养成健康的饮食习惯。接下来，让我们详细看看远离胃癌的饮食原则。
健康饮食是预防胃癌的关键，远离胃癌要记住这五个饮食原则！
1、多吃鱼、蛋、牛奶
在普通人眼中，只吃肉是高蛋白质，一般吃肉补充蛋白质，其实鱼、蛋、牛奶也富含丰富的蛋白质，可以代替肉的蛋白质，大幅度降低患胃癌的概率。临床上对胃癌患者的调查显示，他们的蛋白质摄量一般低于健康人员的摄入水平。
2、每天要摄取新鲜水果和蔬菜
多吃新鲜蔬菜水果不仅对胃癌，对我们各种癌症也有预防作用。这些水果蔬菜含有丰富的维生素c、维生素e和胡萝卜素，这些成分的存在可以很好地阻止我们身体内的硝酸盐变成亚硝酸盐。建议多吃谷物、花生、植物油等食物，对我们的预防起着相当大的作用，同时也能保护皮肤。
3、饮食应定时定量
每天好好吃饭，定时定量吃饭，保持规律的饮食习惯，决不暴饮暴食。另外，吃饭的时候，请注意不要吃硬的热的食物。长期有吃晚饭的习惯的人也要改变。晚饭是油炸烧烤等，吃的时间晚会增加胃的负担，胃癌的概率大幅度增加。
4、多吃天然癌症预防食物
日常生活中很多食物都是天然癌症预防食物，大蒜、洋葱、韭菜等都有预防胃癌的作用。根据胃癌的原因分析，幽门螺杆菌的出现是胃癌大的原因之一，正好上述食物具有杀菌作用，同时对胃粘膜也有保护作用。
5、多吃含有丰富食物的
为什么多吃含有良好物质的食物，良好的微量元素具有抵抗自由基和癌症预防的作用，对我们的胃癌预防有非常重要的作用。哪些食物丰富，我们常见的有蘑菇、银耳、还等。
以上是预防胃癌的饮食原则，为了远离胃癌的烦恼，必须实现以上几点。希望通过以上读书，对胃癌有新的认识，祝你健康！
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