导读： 一生中最容易长胖的3个时间点
每个人都在抵制肥胖，生怕肥胖找上自己，但是也常听到人们说，从我一懂事就已经这么胖了，已经习惯了瘦不瘦都无所谓，那么真的是这样的吗？为何会从小胖到大？
肥胖不仅会影响到身体的美观，还有害于身体健康，因此也被认为是一种营养过剩的疾病，据调查显示，肥胖症在未来的时间里会成为导致死亡的病因之一，因此肥胖的人为了自己的健康也要多锻炼
少吃饭，把体重控制在健康的范围，肥胖症的病因和发病机制是很复杂的，到现在为止人们也还没有全部弄清除，但是如果吃进去的热量大于人体所需的热量，也就是消耗掉的热量就会以脂肪的形式储存在人体内转而成为肥胖症的直接起因，肥胖症也可以根据严重程度，分为轻度、中度和重度三种。
一生中最容易长胖的3个时间点
一、是刚出生不久的婴幼儿时期，大家可以发现，现在不少的小孩子都长的圆滚滚的，这大多是因为父母疼爱孩子各种营养一直补上去，这也就导致了小儿肥胖，然而小孩过度肥胖并不代表就健康，反而会给成长带来很大的危害，因此父母在对待孩子的营养上面要多加注意，切莫以为多吃就是福，小孩长胖的时期大约是在4、5岁以前，儿童时期的肥胖如果没有多加控制到成年后也会继续肥胖，这种肥胖一般比较少能瘦下来。
二、是在青春发育期，这段时期的小孩已经开始关注自己的外形情况，进入青春期男女的第二性征开始明显，女孩子进入青春期，会出现迅速增高、乳房发育、体内的脂肪也会逐渐增多，身体也开始变的丰满起来，这个时候很多女孩子会开始担心长胖，然后开始节食，久而久之造成厌食心理，进而营养不良，其实青春期肥胖并没有那么可怕，只要适度的饮食和少吃零食，就可巧妙的度过青春长胖时期，况且如果在青春期就一味的节食减肥的话这对于生长和发育都是很不利的，最常见的情况就是营养不良导致平胸。
三、是进入中年以后，中年人新陈代谢开始变的缓慢，所以摄入的热量不能很好的消耗出去就会堆积在体内进而形成脂肪。特别是一些妇女在绝经后表现的特别突出，但是中年人肥胖对健康的危害极大，因此应该增大断粮量。
想要变的窈窕又美丽首先就得有节制的控制自己的饮食和调节自己的生活习惯，生活中的很多不良习惯都会导致肥胖，为了自己的健康和美丽，赶紧行动起来吧
一天中3个时间段最易发胖，建议立马改掉这3个坏习惯
身体肥胖不仅仅影响形象，而且也增加患上2型糖尿病、脂肪肝以及慢性病风险。一天中三个时间段最容易发胖，在此阶段只要管住嘴，才是成功减肥的第一步。
一天中哪3个时间段最易发胖？
1、7：00~8：00
7：00~8：00正是吃早餐的好时机，营养且丰富的早餐，非但不会让身体肥胖，反而能达到减肥瘦身目的。若忽略早餐或吃油炸食物会影响新陈代谢速度和器官正常运转功能，易引起胆结石和胃部疾病等。因为经过一晚上休息，肠胃中食物已经完全被排空，早晨必须补充足够能量来保护胃黏膜，维持其他器官正常运转。若不吃早餐会使得胃酸大量分泌，侵蚀胃黏膜，影响胆汁分泌，易引起胆结石。
2、15：00~16：00
15：00~16：00胃中的食物已经差不多被消化完，但距离晚餐还有3~4个小时的时间，很多人会吃零食来填饱肚子。虽然能补充能量，但也会使得体内堆积太多脂肪，引起身体肥胖，大部分零食属于高热量和高脂肪的，若吃太多势必增加身体负担。此阶段必须要管住嘴巴，完全拒绝高热量零食。若是真的是非常饥饿，不妨选择低热量的水果或喝杯酸奶。
3、20点后
20点后新陈代谢速度变慢，经历过一整天繁忙的工作，身体需足够的时间休息，若仍然再吃东西势必加重胃肠道负担，导致身体肥胖和走形。吃晚饭的时间尽量安排在19点之前，20点后不能吃任何食物。若睡觉前很饥饿，不妨喝碗小米粥或一杯酸奶，不仅仅能增强饱腹感，而且也能防止脂肪堆积，其中含有的色氨酸也具有催眠效果。
哪些坏习惯会引起身体肥胖？
1、坐着不动
很多女性因为工作因素需长时间坐着，甚至一坐就是一整天，这样会降低新陈代谢速度，不能及时消化和分解所吃的食物，从而使得脂肪在腹部堆积，引起身体肥胖。因此要减少久坐时间，每天至少要有30分钟的运动。
2、吃饭时狼吞虎咽
现在人们的生活节奏快，快速解决午餐或晚餐，但狼吞虎咽会不自觉的摄入太多热量，增加肠胃负担，减慢胃肠道蠕动，不仅导致便秘，而且也会使得热量在体内堆积生成脂肪。因此需减慢吃饭速度，吃饭时需做到细嚼慢咽。
3、总是熬夜
熬夜已经是年轻人的通病，经常熬夜会紊乱内分泌，降低基础代谢率，使得体内堆积太多毒素和垃圾，不能正常排除体外，从而引起身体肥胖。因此需减少熬夜次数，23点之前必须入睡。
温馨提示
若想要维持苗条的身材，以上三个时间段必须要管住嘴，避免吃高热量和高脂肪食物。另外还要保持规律饮食，一日三餐定时定量，不能过饱过饥或暴饮暴食，以免影响食物代谢，导致身体肥胖。女性不能长时间坐着或躺着，每天抽出30分钟的时间运动，如练习瑜伽、快步走和跳绳等都不错。
女人一生最容易长胖的3个时期,要如何预防
一、青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象
女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。
上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。
事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。
二、参加工作后--越努力工作的人，越容易发胖
在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。
越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且70%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。
三、生小孩
生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢？怀孕及生产是女性最容易增重的时期。
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