导读： 1、肥胖和体重过量是不一样的 2、必须知道什么是BMI 3、了解自己的数字 4、少食多餐 5、肥胖会让健康的危险度增加 6、肥胖会影响日常生活 7、肥胖不只是缺乏意志力而造成的结果 8、重新安排饮食 9、只有减重并不代表消除肥胖 10、运动是防止肥胖的最佳解药
关于减肥你必须清楚的10件事，减肥不是说说就可以，也要认真实践，不仅要实践，还要充分了解减肥这件事，下面一起来看下减肥必知的常识。
很多女生一直都在减肥的道路上奋战，但你们真的了解减肥这件事吗？下面漂亮女人网小编就来为大家讲解一下减肥这件事，毕竟“知己知彼百战不殆”了解减肥，才能在减肥的道路上取得事半功倍的效果。
1、肥胖和体重过量是不一样的
这两个词语虽然都是形容不健康体重的意思，但却拥有着不一样的意思。体重过量是决定肥胖的前兆，这个可以从身高和体重的比率算出体脂肪率来决定。
2、必须知道什么是BMI
BMI是判断肥胖与否的重要指标。请算一次看看。
BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
这个数值如果是在于25到29.9之间的话就是体重过量，超过30就是肥胖。
3、了解自己的数字
知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数，这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围，计算体脂肪指数。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。
4、少食多餐
为了确保新陈代谢有效进行和防止身体产生饥饿状态，保持血糖和胰岛素更加稳定，每两到四个小时吃一次，每次的份量要少于正常的一日三餐，确保食物中含有产生饱腹感的合成碳水化合物和纤维。
5、肥胖会让健康的危险度增加
肥胖跟疾病到底有什么关系呢？研究数据显示，超一半肥胖者有慢性病，肥胖容易导致糖尿病、高血压、冠心病等。
6、肥胖会影响日常生活
身体肥胖的人，往往怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，皮肤皱褶处易患皮炎，静脉曲张等。严重肥胖的人，行动迟缓，走动困难，稍微活动就会心慌气短，以致影响正常的生活，严重的甚至导致劳动力的丧失。
7、肥胖不只是缺乏意志力而造成的结果
变得肥胖并不是只因为饮食过量而造成的。除了因为吃太多垃圾食物等缺乏营养的饮食生活或是运动不足，还有遗传的体质或是不擅长社交等，文化上的因素也是主要原因。
8、重新安排饮食
长期的减肥需要生活方式的改变：不能再继续吃会增肥的食物，稳定增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，少喝苏打水，少吃油炸和高脂食物。除了从水果中摄入简单碳水化物外，杜绝任何简单碳水化合物。
9、只有减重并不代表消除肥胖
肥胖治疗需要从多方面去进行，和饮食习惯或运动等都有相关。还有接受关于肥胖的教育也十分重要。医生从潜在的危险或是并发症、健康状态去做总合诊断，有必须开药方，甚至是做手术的情况发生。
10、运动是防止肥胖的最佳解药
造成肥胖的原因有很多，缺乏运动是最大的主因，这也是解决的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏运动。
体检需要空腹吗,体检前必须了解的五件事
1。体检需要空腹吗
体检空腹这个问题是最多人关系的问题，血液检验时空腹会提高检测的准确性。空腹的标准在8-14小时，如何超过18小时以上，那么血液就会发生改变。因此如果一个人当天8：30~10：30之间抽血，前一天晚上无需禁食，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食，饭菜宜清淡，不饮酒、咖啡、浓茶。第二天早晨，不吃早餐到医院，注意抽血前少喝或不喝水，不要吃冷饮或吸烟，也不要做运动，平静地到医院等候采血。
2。测血脂前三天少吃油腻
油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。此外，高脂饮食可造成血中乳糜微粒增加，检测时脂浊的血清会对其他大多数检测项目产生影响，而导致其他项目的不准确。
3。查大便潜血应该少吃动物内脏血液
”检测大便潜血那么检测前三天应禁食动物血液、内脏及富含叶绿素的蔬菜等，但是，如果采用“胶体金”法，则没有特殊要求。
4。体检前两天不做剧烈运动
体检前两天不要做剧烈运动，抽血检测的1个小时前也不宜进行散步等轻度活动。采血前不要来回走动，应保持心绪稳定，别喜出望外或者忧伤烦躁。
5。女性月经前后不查肝肝功能
对于女性，一般的检查应避开生理期。妇女来例假、怀孕等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜进行妇科检查、血常规检查、肝功能检查等。
拔罐减肥真的有效吗？,这些注意事项你应该了解
相信有一部分的人听过拔罐减肥的效果，拔罐减肥主要是通过刺激人体的腧穴来调整经络，改善血液循环，最终达到减肥的目的，但是有些人会抱怀疑态度，那就跟着小编来了解一下拔罐减肥到底有效吗。
拔罐减肥到底有没有效果？
1、可以快速的减掉脂肪
通过拔罐减肥有利于提，调整我们人体的内分泌，加快了血液和淋巴液的循环，从而更好的促进胃肠的蠕动，改善了消化的功能，加快了新陈代谢的速度，同时也增加了身体热量和脂肪的消耗，通过拔罐不仅可以减掉身体体表的脂肪，同时也可以减去体内深度的脂肪，具有减肥的效果。
2、可以促进全身的血液循环
拔罐的目的主要是通过排气的方式造成负压，火罐边缘会紧紧的吸附在我们皮肤的表面，同时神经、血管、肌肉和皮下腺体都会受到牵拉，引起了内分泌系统以及神经系统的反应，提高了血管收缩功能和血管的通透性，改善了我们的全身血液循环。
3、可以排出身体里面的毒素
在进行拔罐的时候，负压强的吸附，能够让我们全身的毛孔处于张开的状态，刺激了皮脂腺和汗腺的功能，从而加速了皮肤表层衰老细胞的脱落，加快体内大量的毒素和废物排出体外的速度。
4、可以调整我们的气血
当我们人体的经络不通畅的时候就会引起血液流通不畅，经血滞行，从而导致身体虚弱多病、身体过于肥胖、脸上长青春痘、皮肤过于干燥、出现晒斑等，只有通过拔罐的方式才能够解决，通过拔罐能够让我们的经络变得更加的疏通，调整了气血平衡，达到祛病养生的目的。
5、拔罐减肥不会反弹
拔罐减肥的方法主要是调整肥胖人群内在的功能从而达到减肥效果，一般反弹的速度比较慢，拔罐减肥特别适合于长期减肥没有效果，靠药物减肥反弹的人群来说，通过拔罐减肥不需要控制饮食也不需要大量的运动，只要选择正规的拔罐方式，就可以达到理想的减肥效果。
6、拔罐减肥的注意事项
进行拔罐的时候一定要把罐子放在皮肤平衡的部位，因为我们人体的肌肉脂肪长是比较厚的，要选择血管比较少的部位进行拔罐，拔罐的时候应该采取躺卧的姿势，千万不能乱动不能罐子就会掉落。
温馨提示
在身体处于饥饿或者保持的状态过程中千万不能拔罐，月经期间也不能拔罐，不然会导致月经失调。
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