导读： 喝果蔬汁不助消化反而致便秘
现在白领女性大多被便秘困扰，很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取，不但起不到宣传的助消化效果，反而会导致便秘。
喝果蔬汁不助消化反而致便秘
蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘？ 这是为什么呢？
这是为什么呢？专家解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。
“这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。”专家提醒说。
此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。为了预防便秘，不要用蔬果汁代替水果和蔬菜。
糖友便秘,不要轻视增加膳食纤维驱除便秘
正常排便取决于肠道功能和神经传导功能，但对于老年糖尿病患者来说，这两个问题都是便秘的老板难。而且便秘时粪便在大肠中保存时间长，毒素吸收增加，糖尿病患者肠梗阻、消化道肿瘤风险大幅增加。因此，糖友便秘的问题不容忽视。糖友应该如何健康有效地驱除便秘？
糖尿病遇到便秘时，不要忽视
的研究表明，人用力排便时，血压水平比平时高一倍。许多患者的收缩压力一次达到200mmHg以上。糖尿病患者多有视网膜微血管瘤或新生血管，瞬间高血压会导致血管破裂，导致视网膜出血，导致失明。因此，糖尿病患者便秘时必须注意。对于长期顽固性便秘的糖尿病患者，目前西药治疗困难，湿化药(硫酸镁等)仅对肠液分泌不足引起的大便硬结有效润滑剂(矿物油等)脂肪肝和脂肪溶解的维生素吸收不良，应避免使用。大黄、腹泻叶、果导等腹泻药也不应该使用。服用大黄泻便秘更严重，服用腹泻叶恶心呕吐，服用果导只能治疗标准。
关于糖尿病患者便秘的问题，很多医学专家建议采用微生态治疗法，特别推荐水苏糖。另一方面，水苏糖含有大量的水溶性饮食纤维，可以增强肠胃蠕动和肠内水分，解决便秘问题，另一方面，水苏糖可以制造大量的水溶性维生素B6，同时可以酸化肠道，提高机体摄取的镁离子的溶解性，提高吸收率。水苏糖在结肠内分解的各种免疫因子也能提高糖尿病患者的抵抗力。
家庭护理，驱除便秘
便秘对糖友危害很大，应如何驱除便秘？对此，专家表示，除去便秘应该从预防开始，家庭护理是一个很好的好处方，糖友可以从以下三个方面开始。
控制血糖是第一要务。神经损伤是不可逆的，糖友开始防止便秘是控制血糖值。那么，这个控制好的标准是什么呢？陈小燕说，对于老年糖尿病患者来说，饭前血糖值在7以下，饭后血糖值在11以下。这个标准值很重要，但血糖值只是测量时符合标准，不是真正的控制。陈小燕注意到血糖值大幅下降对糖尿病患者的伤害与长期血糖值超过标准相同。饮食中摄取高糖食物是使血糖大幅下降的主要原因。因此，糖友不仅要定期定量服药，还要控制饮食。
补充膳食纤维。糖友控制饮食不仅是保护稳定的血糖指数，也是调节胃肠功能的重要方法。糖友在日常饮食中尽量增加粗粮等饮食纤维的摄取。胃肠功能弱或牙齿差的老年人也可以根据医生和营养师的建议增加膳食纤维补充剂。
饭后多动，空腹按摩。除了饮食控制外，良好的机体循环对糖友控制血糖改善便秘也有很大帮助。陈小燕指出，饭后适当散步有利于控制血糖。另外，空腹时以肚脐为中心的下腹按摩也有助于肠道蠕动。陈小燕说，按摩应该有一定的力量，腹部应该感到压迫，而不是只摩擦外皮。每次按左右各50圈，坚持每天进行，对改善便秘有明显效果。
哪些不良习惯会导致便秘？,六大因素引起便秘
便秘已经成为当今高频率发生的疾病之一，很多人没注重良好的生活习惯，所以导致了便秘。那么，哪些不良习惯会导致便秘呢？下面小编为大家介绍六大引起便秘的因素，尽量避开这些因素，防止便秘缠身。
缺少食物纤维
现在生活水平提高了，很多人吃饭就过于精细，缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。
经常穿塑身衣
一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
吃辣椒
由于一些人的饮食爱好或者是地域习惯，都是特别喜欢吃重口味的东西，特别的辣，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
没喝水
有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
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