使用毛巾的绑结按压肌肉，同时举行减肥操，是小编本日将要推荐给你的运动减肥方法。经过安慰下身的深层肌肉，从而调整肌肉均衡，消除水肿，还能改进腰痛、生理痛苦悲伤、O型腿等问题。
1、使用打结的地位，放在想要按摩的肌肉下，双手叠放在部位上，用5秒施力按压，然后松开双手休息3秒，再次双手放在部位上，摇晃部位，抓紧肌肉。整套行动反复2-3次。
2、 全身伸直俯卧在地上，双腿分开，脚掌向上，脚背触地，将毛巾放在骨盆下，双臂弯曲撑地，头朝下方。使用身材施力向下压盆骨5秒，然后轻微抬起骨盆休息3秒后再次压下。
3、起首我们要预备一条长长的毛巾，在中间打结，若针比拟较宽阔的肌肉时，可以打双重结。若针对类似跟腱等比小的范畴时，用一条薄薄的洗脸毛巾打结来举行吧！
4、 躺卧在地上，将打结的毛巾放于腰背后，双膝弯曲并抬高，小腿与大腿收缩起来，但大腿保持与空中垂直。双臂伸直，用手扶着膝盖以固定姿势，使用腰部施力向下压5秒后抓紧3秒。
5、 侧卧在地上，将毛巾放在盆骨左侧，左臂伸直贴地，右臂弯曲，上臂与手掌放于胸前的空中上，一边抬起右腿一边向下压毛巾5秒，然后抓紧3秒。
6、 坐在地上，左腿天然向前伸展，将毛巾放在大腿下，右腿弯曲，双手叠放在大腿上，右臂托在右膝上，然后双手施力向大腿按压5秒后抓紧3秒。
毛巾瘦身减肥操,居家的你学了没？
毛巾瘦身减肥操步骤1：
平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后换脚重复上述动作。
毛巾瘦身减肥操步骤2：
平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚的大腿和小腿要并拢，大腿贴着上身，毛巾的中间部分别放在脚掌的中心，动作持续20秒后，换脚重复上述动作。
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毛巾瘦身减肥操步骤3：
挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。
毛巾瘦身减肥操步骤4：
挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直地举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。
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毛巾瘦身减肥操步骤5：
挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，眼睛直视着前方，动作持续20秒。
毛巾瘦身减肥操步骤6：
挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，然后上身与双手都往左边倾斜，动作持续20秒后换边重复上述动作。
这套毛巾瘦身减肥操，只要长期坚持练习就能让我们的身材更加的窈窕，同时还能改善驼背现象，缓解工作疲劳!
过度肥胖的危害大,教你用柠檬的减肥方法
减肥是很多人都挂在嘴边的一句话，但实际上很多说是要减肥的人，其实并不需要减肥。而很多需要控制体重的人，却没有减肥。很多人减肥都是为了保持好身材，有一个好的外貌，但事实上，减肥的好处远不止这一点。尤其是那些超重的人，减肥不仅可以改变外观，有时候还能救命。
过度肥胖的有什么危害？
很多人以为自己只是稍微胖了一点，虽然不怎么好看，对于身体健康应该没有什么影响。实际上却不是这样。过度肥胖会对身体造成很坏的影响。
1、糖尿病
大多数二型糖尿病患者都有肥胖的问题。这是因为肥胖者每日进食的量一般都会超过其身体实际需要的量，为了消化这些多余的食物，就会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，时间长了，就会出现血液中胰岛素过高，导致细胞对于这种物质不再敏感，久而久之就会影响胰岛的正常功能，也就患上糖尿病了。
2、脂肪肝
肥胖者不仅饭量比较大，而且还喜欢吃高油脂和高热量的食物，导致身体内的脂肪含量过多。而肝脏是消化脂肪的一大器官，过多的脂肪堆积在肝脏部位，时间长了，就会形成脂肪肝，影响肝脏的正常功能和运作。
教你用柠檬减肥的方法，请收藏！
柠檬含有丰富的维生素等物质，减肥的人在减肥时可以适当地喝一些柠檬水，可以补充身体所需。还可以促进脂肪的分解和代谢，对于减肥有一定的好处。不过，柠檬真正的减肥功能在于制作减肥效果好的柠檬红糖吸脂茶。
这种吸脂茶的做法非常简单。首先将柠檬洗干净，切片，然后挤出柠檬汁，根据个人适应酸味的程度选择柠檬汁的多少。然后在柠檬水中加入大约两克的胡椒粉，再加入一勺红糖，用温热的水冲泡。这种茶第一次泡需要用温水，第二次就可以用开水泡。每天喝一两杯柠檬红糖吸脂茶，可以帮助促进新陈代谢，刺激身体细胞的运动，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
对于那些肥胖已经威胁到身体健康的人来说，减肥确实是很重要的。在减肥的过程中，除了遵循健康正确的减肥方法，还可以尝试一些小方法，增强减肥的效果，比如尝试着自制柠檬吸脂茶，每天喝上一两杯，可以帮助吸脂减脂，更快地达到健康的体重。
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