导读： 动作1：挺——招牌动作 动作2：摆 动作3：晃 动作4：拽 动作6：甩 动作7：拉 动作8：抖 跳舞注意事项
这个舞步不但可以让你展现曼妙身材，还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪，现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。
动作1：挺——招牌动作
动起来：把你的手幻想成为两支手枪。右手枪在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手手枪里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。
要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。
动作2：摆
动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。
要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊。
动作3：晃
动起来：把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。
要注意：强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。
动作4：拽
动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。
要注意：这个动作就是一定尽情拽。
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动作6：甩
动起来：像走正步一样。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。
要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。
动作7：拉
动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。
要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做。
动作8：抖
动起来：双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手枪向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。
要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地！大胆些！
跳舞注意事项
医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。
跟着韩国歌《nobody》舞步瘦身
动作1：挺——招牌动作
动起来：把你的手幻想成为两支手枪。右手枪在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手手枪里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。
要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。
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动作2：摆
动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。
要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊。
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动作3：晃
动起来：把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。
要注意：强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。
动作4：拽
动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。
要注意：这个动作就是一定尽情拽。
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动作5：甩
动起来：像走正步一样。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。
要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。
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动作6：拉
动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。
要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做。
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动作7：抖
动起来：双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手枪向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。
要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地！大胆些
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漂亮的女人需要具备先天的优良基础条件，后天还要具备自我保养和自我打扮的结合才能更漂亮，自我打扮就是自己学会化妆，化妆也是最重要的就是眼睛，因为看到一个人，是不是漂亮首先就是要看他的眼睛，眼部的妆不是很容易学，所以下面给大家介绍一下初学者必看了画眼妆的详细步骤，想学习的看看吧。
很多人都知道化眼妆的步骤，但是真正的眼妆详细步骤你知道吗？想要化好眼妆一定要好好学习学习。
1.指腹沾取带光泽感微湿的眼影打底先用指腹沾取带些微光泽感雾状或霜状类微湿的眼影商品，涂抹在整个眼皮上，由于较湿润的眼影商品服贴度会更好，能帮助后续眼妆的持久度与显色度，是相当完美的打底型商品！
2.用笔刷沾取珠光亮片的粉金色眼影定妆用眼影笔刷沾取富含细微珠光亮片的粉金色眼影粉，轻轻刷涂层叠于上眼皮，除了有定妆的效果，也能让眼部肌肤更明亮，散发美丽的光采。
3.绿色眼线笔描绘下眼线突显眼形轮廓。用橄榄绿色蜡质眼线笔描绘整个下眼线，下眼线描绘的目的除了能清楚的勾勒眼形轮廓外，也能让眼睛更加立体而被突显！
4.沾取光耀绿色眼影沿着上眼线晕染，创造层次感！接着，使用扁的眼影笔刷沾取富含大量光耀质感的绿色眼影粉，沿着上一步骤所描绘的眼线轻轻晕染刷涂，让两者无明显分界，创造眼妆的层次感！
5.眼尾斜后拉开，胶描绘上内眼线增加眼部的神韵。眼尾斜后拉开，将笔刷沾取黑色眼线胶描绘上内眼线，让妳的眼眸无论是在哪个角度欣赏，都能完美无瑕疵，且可增加眼部的神韵，对于想打造SEXY彩妆更是不可或缺的步骤。
6.睫毛膏能上双眼变得更有POWER！要创造性感眼眸，“立体感”是相当重要的关键！而睫毛膏就是能上双眼变得更有POWER的彩妆器具，一定要将上睫毛刷得又长又卷，如果想要有加乘效果，也可黏贴假睫毛。
对于刚刚学化妆的朋友来说，化眼妆的就是一个复杂又难学的，但是为了我们更加的漂亮，还是要努力学会的，根据上面给大家介绍的初学者必看化眼妆的详细步骤，相信一定会给，初学者一些帮助吧。多一些技巧和方法更容易让初学者学会化眼妆。
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