导读： 1、用散步来替代吃东西缓解压力 2、不要去快餐连锁店吃饭 3、要和同事一起进食 4、不吃自助餐 5、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗 6、一天三餐按时吃 7、只吃低脂肪低能量的零食 8、你想吃甜东西时，就喝杯水
每天上班工作量大需要很多体力，不可能通过节食来减肥，那么我们该如何调节自己的饮食从而也能达到瘦身的效果呢？
1、用散步来替代吃东西缓解压力
很多人在工作压力大的时候都忍不住吃东西，其实研究表明最有效的释放压力的方法是运动，如果平时感觉压力大可以通过散步来解压，总比吃出一身脂肪再来减肥来的方便。
2、不要去快餐连锁店吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、要和同事一起进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
4、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
5、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
6、一天三餐按时吃
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
7、只吃低脂肪低能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
8、你想吃甜东西时，就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
如何瘦腰最快最有效,3招快速燃烧腰腹脂肪
在冬天要怎么样才能轻松又快速的瘦腰腹呢，而且还能不需要节食，因为冬天太容易产生肚子饿的感觉了，那么你可以尝试用睡前运动来瘦身，轻松消灭腹部脂肪，而且还能锻炼出超性感的腹肌马甲线哦，每周只需要做3-5次就好了，每次三分钟。
抬腿转转
锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
步骤1：
坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。步骤2：
双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。脊椎滚滚
仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
步骤1：
坐姿，膝盖并拢，上半身后倾，收下巴。吸气，抬起单脚，肚子内缩，手臂往前伸。步骤2：
气，将上半身慢慢往后放，直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气，用腹部将上半身从地板慢慢拉回，回重复10回，再换脚做10回。腰部弯弯
伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者，可改在椅上做。
步骤1：
跪坐之后脚踝并拢放右臀外侧，两侧臀部均着地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微弯触地。步骤2：
手手肘弯、手掌贴地，延长左手臂往右侧下压，换边左右各做5次，脚踝改放左臀外侧，左右各做5次。快速瘦脸的神奇方法有哪些？,迅速消除脸上脂肪！
爱美是女人的天性，现在是以瘦为美的社会。因此很多女性都在减肥的道路上越走越远，瓜子脸是从古至今每个女人都想拥有的。今天就教大家如何按摩能拥有一张又瘦又小的脸。每天早晚各做20分钟的脸部按摩可以有效的促进脸部的血液循环，可以去除脸部多余的水分，改善我们面部的皮肤和面部线条。
按摩的时候一定要使用面霜或按摩油。这样可以有效的改善手指的润滑性，达到更好的按摩减肥的效果。注意按摩的时候手法不要太硬，容易引起面部流血或瘀伤，瘦脸按摩只能达到清除淋巴流的目的，每天坚持下去这样累积效果就可以持久。
快速瘦脸的神奇方法如下：
1、手指推拉颈部和下巴
两个手肘弯曲，掌心相对，五指慢慢并拢，指尖顶住自己的下巴，轻轻地用双手慢慢的抬起自己的下巴延伸到脖子，全面扩展然后休息十秒钟进行下一组。
2、刺激淋巴流向
双手轻轻的握紧拳头，拇指一定要包在四个指头中间，然后轻轻的转动自己的手腕，在脖子两边利用指关节进行上下推按，这样可以有效的排除脸部的废物。
3、整个面部按摩
双手的食指慢慢的勾起，然后用拇指作为一个固定点，之后利用食指的指关节内侧，从我们的脸正中央向两边轻轻的滑动，分别是从下颌到下方，接着往上的腮骨上方，接下来就是鼻翼的两侧，颧骨的地方还有眉骨。
4、提拉脸颊
用自己的中指和无名指的指肚，从我们的太阳线慢慢的往发际线提拉，这样的动作重复五次左右。
5、掐捏脸颊肉肉
两个手四个手指慢慢并拢，两手形成一个类似于金字塔形状的姿势慢慢的掐住脸颊，然后两拇指轻轻地向上按推，这样的动作两边各重复五次左右。
6、刺激颧骨
双手慢慢的握拳，拇指包在四个指尖，嘴巴轻轻的微开，然后用两个手指关节在自己的颧骨处轻轻的用打圈的模式进行按摩，这个动作重复在十次左右。
7、拇指推按腮骨
四个手指慢慢的并拢，拇指轻张放在自己的颧骨处，其他的四个手指放在太阳穴，成为一个固定点，拇指沿着腮部从下巴处按摩到耳旁，这个动作重复五次左右。
通过本文的详细介绍，相信大家已经基本了解如何让自己的脸部的线条更优美，不管是什么方法都要持之以恒，不要半途而废，否则只会适得其反。
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