导读： 节食减肥应注意的事项： 小建议： 小编提示：
据介绍，每天早饭、午饭，小雪都只吃一点，晚饭喝粥。小雪还加大运动量，每天徒步行走4个小时。如此减肥2年后，小雪的体重降到120多斤，但减肥后其他改变让她和家人很担心。因为性格变得暴躁，小雪越来越爱和母亲生气，而且不论多久没吃东西，见到可口的饭菜也不愿品尝。更让人担心的是，小雪闭经一年，排便也要七八天才有一次。
据医生介绍，小雪采用节食减肥，致使其脏器“营养不良”，出现了内分泌失调的症状。医生提醒，减肥要把握好尺度，不要伤了身体。
节食减肥应注意的事项：
节食减肥会反弹吗，节食减肥只要合理，是会起到一定的效果的，但有些错误的观念要注意改变。
人们都知道饥饿与食欲是两个不同的概念，饥饿是一种生理需要，人如果饿极了，无论草根、树皮、棉絮都会吞咽下去。
食欲可以受外来的刺激而产生，不一定非得饿的时候才能进食，比如刚刚吃饱，往往会因为美味佳肴的诱惑再吃一些。而有些人在身体状况发生变化时也会比平时多吃。这种人容易犯冷热病，一朝痛下决心忍饥挨饿，不久故态复萌，猛吃猛喝，一切都置之脑后，由于反弹的关系，食量更有过之。
其实每人每天平均所需热量大约是1200，只要减到1500卡以下，体内多余的脂肪就会慢慢消失，而不必为减肥忍受饥饿之苦。
进食的时间不要间隔过长。因为那样，体内多余的热量会转化成脂肪贮存起来，要知道同等热量的食物，吃的次数越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因为有些果类蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外饮酒是减肥的大敌，人人皆知的啤酒热量之高可与面包比美。
如果吃蛋类，最好煮熟了吃。因为一个煮熟的鸡蛋含80卡热量，而人体吸收、消化的过程中，肠胃消耗的热量为92卡，因此吃一个煮熟的鸡蛋，肚子不感觉饿，实际上却替我们减去了12热量，所以对身体有益。
多运动，对减肥、健身都有极大的益处，把爱好、兴趣转移到其他方面，避免食物的诱惑，虽然不是件容易的事，但只要坚持自己的信念，总还是应该做得到的。
小建议：
1、不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。
2、每天饮八杯水，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。
3、每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
4、进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。
5、进食时切忌阅读，看电视或其他可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
6、在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
7、经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
8、切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
9、细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
小编提示：
节食减肥是一种不健康的减肥方法，节食减肥会反弹吗这个问题感觉不是很重要，重要是自己的身体健康，为了自己的身体健康，不要使用节食减肥方法，你可以选择一些运动减肥方法，这样会对你的身体更有帮助，还是告诉你，节食减肥是会反弹的。西红柿减肥效果好,但注意不要在这个时间吃
大家都知到西红柿的功效很多，由于它里面所含的维生素c以及各种元素比较多，所以有很多朋友在减肥的时候喜欢吃西红柿来减肥，尤其是在餐前，他们觉得在餐前吃西红柿可以提高饱腹感，从而达到主餐不多吃的目的。但是却不知道西红柿在餐前空腹吃是有危害的。
西红柿为什么不能空腹吃？
有很多减肥的人喜欢空腹吃西红柿，但是有专家提醒，空腹吃西红柿不仅没有减肥的作用，反而会伤到肠胃，从而诱发胃肠道疾病，在空腹的时候要摄入一些容易消化并且营养丰富的物质。西红柿里面虽然含有维生素以及大量的水分，在空腹食用的时候不仅会妨碍到胃部吸收，还不能满足身体的所需。因此，西红柿是不能空腹食用的。
西红柿有很好的减肥作用，可以满足减肥者每天所需要的能量，而且热量又低，在减肥期间食用可以帮助身体内排除毒素，从而起到减肥的作用。
什么时候吃西红柿减肥好？
一般来说，饭后30分钟吃西红柿是最好的，这个时间吃不仅能够促进身体消化，还能够燃烧脂肪，帮助排出毒素，从而为什么补充水分。另外，在吃的时候一起吃西红柿也是好的，在餐中随着其他食物一起摄入可以帮助解除食物的油腻感，还可以避免肠胃被刺激。
减肥的朋友还可以在晚上吃西红柿，在晚上吃西红柿可以帮助加快身体的新陈代谢，促进身体热量消耗的能量，从而改善体质，让皮肤成为不易胖的体质。另外，西红柿中还含有褪黑素，褪黑素可以促进身体内激素分泌，让睡眠质量提高，而好的睡眠可以促进脂肪的分解，让血液循环更加流通。不过要注意，西红柿在的时候最好加热吃，由于西红柿在加热后里面的元素会被释放出来，就能够更加起到很好的作用，但是在加热后半小时内吃是最好的。
温馨提示：
减肥的朋友除了西红柿，还可以摄入其他食物帮助减肥，另外在减肥期间要注意高脂肪、高热量的食物要少摄入，而且还要保持三餐的规律，另外要坚持运动，这样才能起到燃烧脂肪的效果，从而达到减肥的目的。减肥的朋友不要以为单纯靠食物就可以减肥，还需要各方面的配合，才能够让自己真正的减肥成功。月子减肥要彻底不吃盐？产后为什么建议应用束腹带
只需月子“坐”得法，短短的一个月便能恢复到准备怀孕的休重，不信吗？下列是月子里的四个减肥减脂重要，与大伙儿共享。“之前啊，我都不上50Kg，你看看如今……”经常听见女性埋怨孕妇分娩过小宝宝后身型走形了，真是是喝口冷水也长胖，徒呼无可奈何。实际上，只需月子“坐”得法，短短的一个月便能恢复到准备怀孕的休重，不信吗？下列是月子里的四个减肥减脂重要，与大伙儿共享。
1、彻底不吃盐或调味料
一般说来，怀孕全过程所提升的休重约12Kg。那麼这12Kg的净重怎样从身体上消退就变成新妈妈关心的聚焦点。如今大家测算一下，宝宝连着胚胎的净重约5.5Kg，也有6.5Kg，而在其中，水份就占60%之上。
换句话说，因孕期的多种要素而造成的水份，务必在妈妈孕妇分娩后渐渐地排出来。因而，若是在坐月子期内，吃的东西咸了或带有生抽、醋、番茄沙司等调味料，或者服用腌制食品类、罐头等，都是会使身体内的水份停留，不容易排出来，休重当然没法降低了。
这就是为何孕妇在生完孩子第1周最好是尽量避免喝水的缘故。假如在至关重要的第1周不可以做到“利湿退肿”的目地，反倒沒有顾虑地喝水，便会对基础代谢造成不良影响，那麼，下面的3周想减肥就难以了。
2、执行分阶段食疗
生完孩子第1周的关键总体目标是“利湿退肿”，使恶露排清，因而肯定不可以大补特补。恰当的食补意识是：先除恶露、后补气补血，恶露越多，越不可以补。
还需要把握分阶段食疗的定义。简易地说，便是前2周因为恶露未净，不适合大补，饮食搭配关键应放到推动基础代谢，排出来身体太多水份上。如，第1周以“麻油猪肝”为关键食品类，协助孑宫排出来恶露与别的废弃物;第2周则以“香油腰子”活性血液循环系统，防止腰酸背疼。直到第3、4周，恶露将净，才能够 逐渐吃“麻油鸡”，补血补气行气。有一些孕妇狠不下心回绝爸爸妈妈的爱心表明，生产制造一完毕就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，长不胖才怪！
此外，饮食搭配上更应务求口味淡、少盐、忌人体脂肪、趁着热用餐、少食多餐、婉言拒绝零食这些，如能遵循这种标准，月子内的食补就不容易有长胖之虞，可以说十全十美。
3、应用束腹带和立即健身运动
追求美丽的妈妈注意了，生产制造之后一定要绑束腹带，最好是连入睡都不除外。那样不仅能够 协助身型的恢复，也有防止内脏下垂和面部松弛、去除妊娠纹的功效。
但是，要用真真正正为孕妇分娩的束腹带，是一条长条形的绑带，能够 随意绑腹，由上往上顺着身体曲线图缠绑，那样才可以将松驰的腹腔彻底提到并给予支撑点、塑形。
除此之外，孕妇尽管应防止工作，但适当健身运动以清除腹部、屁股的肉肉、恢复延展性是必须的。
一般来说，生完孩子14天就可以逐渐开展腹部肌肉收拢、俯卧撑等健身运动，喜爱有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才能够 从头开始。总而言之，产后运动要坚持不懈，实际效果将十分的好。
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